Amigos me duele la espalda estoy haciendo mi tesis y tengo que estar todo el dia en la computadora que puedo hacer?ayudenme
2007-03-28 07:57:21 · 22 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Otros - Salud
tia haz una serie de estiramientos.. y haz ejercicios con los brazos es decir moviendolos como la natacion, de un lado al otro, ect...tambien descarga mucho colgarte sin tocar el suelo de un barra, te estira toda la espalda y te coloca todas las vertebras...tambien influye mucho el sentarse recta asik... intenta estar frente al ordenata lo mas recta posible te ira bien..
los estiramientos que podrias acer son tocar el suelo con las manos, que aunq al principio no lleges luego vas cogiendo felixibilad...y tb ay muxos otros que puedes buscar en google en estiramientos de espaldadas..
pero lo mejro qeu puedes acer es irte a correr un ratillo media ora o asii descarga mazoo...y si estiras todos los dias tu espalda te ira doliendo menos...
ami muchas veces tambien me duele la espalda porque ago atletismo y lanz peso y son 4kg tirando cerca de 50 vecees al dia mas luegoo estudiar.. y esto que te e contado es lo que mas me funciona.. espero averte ayuaadoo...1besitoo enormeee
2007-03-28 08:22:40 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
por el momento tomate un diclofenax (procura tomarlo con leche para que no te haga mal al estomago) que es bueno para los dolores musculares (a mi me sirve)
prueba con hacer espinales (Colóquese boca abajo con las manos al costado del cuerpo, eleve el tronco lo más alto posible despegando el pecho del suelo y mantenga esta posición el mayor tiempo posible, sin separar los pies del piso, hasta un minuto de duración)
saca turno con un masajista y que te de un buen masaje!
suerte!!
2007-03-28 10:50:31 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no debes quedarte tanto tiempo sentada no solamente te va a doler la espalda las manos la cabeza y los ojos procura por lo menos cada hora un descanso de 10 minutos asomate a la ventana mira el cielo descanso para los ojos acuestate en el pido y dobla las piernas coloca los brazos en cima del estomago y aspira por la nariz y esalas por la boca para la espalda y para las manos colocalas en agua fría agua caliente por cinco minutos caliente fría y terminas con agua caliente espero que te ayude estos consejos suerte
2007-03-28 09:12:20 · answer #3 · answered by zarca 3 · 0⤊ 0⤋
Haz ejercicios de yoga, como son estiramientos te puede ayudar mucho, te recomiendo que compres un dvd de yoga
2007-03-28 09:08:58 · answer #4 · answered by Sunshine 5 · 0⤊ 0⤋
ponte un cogin de plumas en el espaldar de la silla y veras k no sentiras mucho dolor..tambien cada noche echate una mantita electrica en la espalda y asi se te pasaran un poco mas los dolores.... ya el fin de semana busca de alguien k te pueda dar unos buenos masajes ....
2007-03-28 08:28:12 · answer #5 · answered by ♥JennLaPaisita♥ 6 · 0⤊ 0⤋
Hacer el amor en los recreos.-
Alternar la tesis con yoga.-
Acostarte al lado de la compu y que un secretario/a escriba por vos mientras vos le dictas.-
O sinó, seguir como hasta ahora tomando algo para el dolor y un relajante.-
2007-03-28 08:10:28 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
primero sentarte bien me refiero a erguida y trata de que la silla sea una que te ayuda a mantener esta posición
2007-03-28 08:10:17 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
A mi cuando me duele la espalda de estar tanto tiempo asi, lo que hago es enderesarla y sacar los hombras a atras y eso te calma un poco el dolor, a veces uso un cinturon de esos para levantar pesas para que me mantenga la espalda recta...
2007-03-28 08:07:38 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Utiliza un sillón donde puedas apoyar la espalda.
2007-03-28 08:04:48 · answer #9 · answered by Sonia 7 · 0⤊ 0⤋
Consigue una silla ergonòmica.
Levàntate y estìrate cada dos horas, descansaràs ademàs la vista y fluiràn nuevas ideas.
Trata de practicar ejercicios o nataciòn te ayudan a corregir la postura.
Debes hacerte unos masajes anti-tensiòn.
Consume una dieta rica en complejo B. ayuda con los mùsculos.
Date un dìa de descanso y no te esfuerces demasiado.
PON EN PRÀCTICA TODOS LOS BUENOS CONSEJOS QUE TE DAMOS EN YR.
SALUDOS.
2007-03-28 08:04:08 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋