ltout savoir sur l'insomnie?

Question

depuis deux semaines jai enormemeent du mal a dormir normalement je peux me reveiller 2 a 3 fois la nuit pour redormir tardivement aidez moi c'est dur surtout que je me reveille tot pour aller au boulot

Answer 1

Rien de plus instable que le sommeil !
soit tu fais partie de ceux qui dorment n'importe où à n'importe quelle heure, soit de ceux qui, lorsqu'ils se couchent une heure plus tard par rapport à leurs habitudes, ne trouveront pas le sommeil, soit de ceux qui passent leurs nuits comme des coups de poker !
l'important, en fait, n'est pas tellement combien d'heures tu dors mais de savoir si les cycles de sommeil te conviennent et sont suffisants.
Es-tu fatigué dans la journée ?
Ressens-tu des coups de pompe ?
De cela dépend la qualité de tes nuits.
Parfois, il ne faut pas lutter pour acquérir une bonne nuit de sommeil mais plutôt s'adapter aux conséquences d'une mauvaise nuit - et la préparer en lisant le soir avant de s'endormir plutôt que regarder un film d'action par exemple.
Il y a des périodes comme cela, on est plus stressé, ou excité, et le mieux c'est d'attendre que cela passe...

Answer 2

Consulte d'abord ton médecin généraliste qui te prescrira des psychotropes dans un premier temps puis t'enverra vers un spécialiste, les somnifères sont efficaces sur une courte période mais,l'inconvénient est qu'ils rendent très dépendants. Des médecines douces ou une psychothérapie peuvent aussi être bien indiquées. Bon courage !

Answer 3

il ne faut se coucher que 6 h ou 7 h
avant le reveille souhaité soit reveille à 6h du mat coucher 23h
surtout pas de sieste
surtout pas de sport dans les 3 4 heures qui precedent
si possible
pas d'ordi pas de pépé dans la chambre
si possible n'allez dans sa chambre que por dormir
repeindre les mur en rose jaune claire orange clair blanc casé
mettre la tête de lit au nord

que du vécu
mais une bonne alimentation
et un hygiene de vie retabli le tout rapidement