Por favor alguem pode me ajudar a dimunir a minha barriga, quais os execicios corretos? A alimentação adeguada?
2007-03-26 08:44:42 · 5 respostas · perguntado por Carlos H 2 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
beba menos cerveja.
não beba líquidos durante as refeições, apenas 30 min depois, para q o suco gástrico não seja diluído.
faça abdominais diariamente e nas 4 regiões. parte de cima, de baixo e laterais
para cima. pernas estendidas no chão. não force o pescoço, forçe a barriga. para a parte de baixo: coloque as pernas inclinadas, pode apoiá-las em cima de uma cadeira, formando um ângulo de 90º. force a barriga, não o pescoço.
para as laterais. uma perna apoiada sobre a outra, que estará flexionada. braço direiro estendido, braço esquerdo tenta encostar o cotovelo na perna flexionada - braço esquerdo encosta no joelho esquerdoe vice-versa.
por palavras pode ser meio difícil,mas com certeza vc já fez isso ou viu alguém fazendo.
boa sorte!
2007-03-26 08:57:10 · answer #1 · answered by CREAM CRACKER 3 · 0⤊ 0⤋
Não coma bebendo, isso incha a barriga, nos intervalos das refeições principais prefira uma fruta ou um suco de fruta diurética como, morango, melancia, limão, de preferência sem açúcar, e claro bastante abdominal!
2007-03-26 17:39:14 · answer #2 · answered by Nessa 2 · 0⤊ 0⤋
http://boaforma.abril.com.br/fitness/33.shtml
Site muito bom com diversos exercícios,tanto abdominais como para membros inferiores e superiores...
Todos têm passo-a-passo.
Pule corda sempre,todo dia uns 100 pulos já resolve...Mas comece devagar,para não ficar dolorido e na hora dos exercícios cuidado para não se posicionar de forma errada e machucar algum músculo.
Abraço!!!
http://boaforma.abril.com.br/fitness/33.shtml
2007-03-26 16:31:26 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Sugiro q use o creme cellu sculpe da avon e faça abdominais, deitando no chão com o corpo esticado e as mãos pra cima(esticadas), depois dobre os joelhos e ao mesmo tempo flexione as mãos, dessa forma vc naum prejudica a coluna.E uma alimantaçao saudavel é fundamental, coma mtas frutas, verduras e legumes, substitua o açucar por adoçante, o leite integral por desnatado, diminua as carnes e aumente os peixes, dê preferencia aos alimentos integrais,diminua o sal e a farinha de trigo e exclua totalmente a cervejnha.Garanto q assim conseguira em pouco tempo perder a barrga.
2007-03-26 15:53:19 · answer #4 · answered by sarah 2 · 0⤊ 0⤋
hehe..
te aconselho ir para um academia, se vc nao tiver condiçoes, entao procure um profissional que possa lhe aconselhar a maneira correta de fazer os exercicios, eu faço algumas abdominais, de manha, mais o que dá barriga mesmo é o fato de passarmos muito tempo sentado, então tente fazer umas trinta abdominais na parte da manha, começe com 30 e vai aumentando gradativamente, e sempre que puder, procure ficar em pé, descer e subir escada, procure usar menos o carro, tente ficar menos sentado.. te garanto se vc fazer isso que lhe digo, sua barriga vai sumindo rapidinho, com uns dois meses, nada de barriga
2007-03-26 15:50:50 · answer #5 · answered by thomaz m 3 · 0⤊ 0⤋