jaimerai faire de la relaxation^pour trouver rapidement le sommeil
2007-03-26 08:19:25 · 5 réponses · demandé par sasi93enforce 1 dans Santé ➔ Santé et démarches administratives
étend toi bien à plat sur ton lit , ferme les yeux et respire lentement en gonflant ton ventre , tu compte jusqu'à 6 lentement et tu expires en soufflant par la bouche en vidant bien tes poumons et en dégonflant ton ventre .
tu fais cet exercice plusieurs fois !
bonne nuit
2007-03-26 09:42:56 · answer #1 · answered by Amanda 33 7 · 0⤊ 0⤋
Trouve un praticien former aux techniques de sophrologie, il t' apprendra la relaxation pour récupérer, certains kiné et médecin font ca maintenant.
Sinon tu peux tjrs essayer le Yoga
2007-03-26 15:40:45 · answer #2 · answered by Charly 2 · 0⤊ 0⤋
On vend des cd avec de la musique relaxante et qui favorise le sommeille. J'en faisais écouter aux enfants quand je les mettais au lit, cela marchait bien car ils s'endormaient vite.
2007-03-26 15:30:16 · answer #3 · answered by . 6 · 0⤊ 0⤋
moi je promene dans la nature (plaine foret) ou sinon je reste seul dans ma chambre je me met sur mon lit avec de la musique douse d'embiance ou autre selon mon humeur (ERA, Brit d'eau ++; ...) a toit de voir ce qui te va le mieux
2007-03-26 15:27:04 · answer #4 · answered by nonodu85 3 · 0⤊ 0⤋
la natation est un sport complet
et quand tu as été dans la piscine pendant une heure, eh bien quand tu sors de la piscine, tu te sens plus léger, et relaxé.
2007-03-26 15:24:31 · answer #5 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋