2007-03-26 04:54:18 · 5 respuestas · pregunta de josabat 2 en Salud ➔ Otros - Salud
Insomnio Crónico en Ancianos
La dificultad para conciliar o mantener el sueño o la alteración del patrón normal del sueño que conduce a la sensación de que este no es suficiente le llamamos Insomnio. El insomnio con más de tres semanas de evolución se le cataloga como insomnio crónico. Con la edad, el tiempo total de sueno tiende a disminuir y se interrumpe con frecuencia, y conducen a la petición de tratamiento aunque no existe evidencia de que interfieran con el estado de salud.
Un 40% de los ancianos que padecen de insomnio consumen fármacos para tratar su condición. El insomnio es un factor de riesgo para accidentes y cambios de humor, alterando la calidad de vida de la persona.
Causas
Alrededor de 20% de los ancianos presentan somnolencia diurna. Esto debido a diversos factores como: depresión, uso de medicamentos que causan insomnio, vida sedentaria, falta de actividad diaria, uso de fármacos para dormir, cualquier enfermedad crónica que produzca incomodidad durante la noche, consumo de bebidas alcohólicas y despertares nocturnos.
Tratamiento
El tratamiento depende de la causa y debe ser individualizado inicialmente con cambios en el estilo de vida para la re educación del sueño y por último la terapia con medicamentos.
Métodos para mejorar el sueño: • Establecer un horario regular de sueño: Acostarse y levantarse siempre a la misma hora. No ir a la cama hasta tener sueño.
• Reducir el horario de siesta durante la tarde a treinta minutos.
• Comer liviano y dos horas antes de acostarse a dormir.
• Crear una rutina antes de acostarse: Cepillarse los dientes. Poner el despertador, escuchar música.
• Un buen ambiente: Una habitación oscura, tranquila, fresca y sin estímulos. La habitación debe utilizarse solo para dormir y no para ver TV, comer, etc.
• Unas buenas almohadas: Bajo la cintura y entre las rodillas pueden ayudar.
• Ejercicio: Realizar algún ejercicio regularmente como caminar.
• Relajación: El estrés y la ansiedad pueden interferir con el sueño. Distraiga la mente con una buena lectura antes de acostarse y tome un baño.
• Evitar estimulantes: Evite alimentos o bebidas con cafeína como el café, refrescos, chocolate y evite fumar.
2007-03-26 05:02:02 · answer #1 · answered by Eva Luna 4 · 0⤊ 0⤋
yo no te l. a. puedo sacar....o si????.... jaja..... pues npi........a mi tmbn me empezaron los reportes...por ok violo l. a. santidad del foro y no se ok mas... es poreso ok empece otra cuenta......para irle avanzando..paracuando me l. a. tumben......
2016-12-19 14:14:33 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si quieres descubrir cómo conseguir poner tu cuerpo, de forma inconsciente, a "pensar " que el momento de apagar las luces es el momento de reposar un poco entonces, podrás descubrir esto y muchas más en este volumen https://tr.im/19540, Insomnio No Más.
Del volumen Insomnio No Más aprenderás cual son los mejores ejercicios para ayudar a entrenar tu cuerpo a dormir y descansar por la noche. Este volumen asimismo te revelara la verdadera razón por la que no puedes recuperar el sueño que se perdió durante la tarde y lo que debes y no debes tener en tu dormitorio si quieres descansar en un momento determinado.
La música asimismo es importante para dormir y el libro Insomnio No Más te enseñara a usar la música y el sonido para descansar.
Insomnio No Más es un ejemplar completo para que tú puedas llegar a descansar acertadamente por la noche.
2016-07-10 19:05:13 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mucha gente mayor de esa edad sufre de la abnea de sueño
2007-03-26 05:05:37 · answer #4 · answered by Aingerú Aritxa 5 · 0⤊ 0⤋
La verdad no sé, tengo más de esa edad y duermo como un lirón.Chau
2007-03-26 05:02:17 · answer #5 · answered by Lolypop 7 · 0⤊ 0⤋