2007-03-26 00:45:09 · 5 respostas · perguntado por Anonymous em Ciências Sociais ➔ Outras - Ciências Humanas
eu acho que pra dormir melhor vc precisa é de um colchao bom, e um traveseiro bom, ai sim vc vai consequir dormir bem.
2007-03-26 00:55:05 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Atualmente posso responder a essa pergunta com algum conhecimento de causa. Em primeiro lugar é preciso saber qual a sua idade, sua rotina de trabalho, os afazeres que tem em casa, se você se estressa com facilidade, se tem tempo e faz alguma atividade física, se toma muito café, se precisa passar a tomar mais chás antes de dormir. Como eu não sei essas respostas, vou dar um exemplo do que acontece comigo.
- Trabalho (intelectual) de manhã numa empresa - cobranças, pressão, stress...
- trabalho à tarde em casa (atualmente não tenho uma ajudante, optei por fazer tudo, tudo mesmo!)
- Às 18h30min caminhada de uma hora e 40 minutos
- Quando chego preparo o almoço para o dia seguinte
- Depois do banho, tomo um chá e vou para cama. Adoro dormir ao som da TV, ela está no sleep. Até as 23 horas já peguei no sono para me levantar às 6 h do dia seguinte. Nâo dá outra, durmo tranqüilamente...
Como cada caso é um caso, aconselho você a procurar um médico que poderá analisar e fornecer dicas feitas sob medida para você. Sei que o segredo é não dormir preocupado e ansioso. Todos os problemas podem ser solucionados no dia seguinte, após uma boa noite de sono. Pense nisto!
2007-03-26 01:28:32 · answer #2 · answered by INTRÉPIDATAMMY 3 · 0⤊ 0⤋
Pressupostos básicos para um sono saudável
Sono saudável deve relaxar, libertar e reconstituir. Ele
deve acontecer por isso sobre um colchão que corresponda à constituição natural do corpo, ou seja, considerando peso, altura, etc.
Ele deve aumentar a capacidade de trabalho, porque, apenas quem está bem descansado, pode estar consciente e obter sucesso. Apenas um sono saudável presenteia energia e alegria de viver.
Os elementos intermediários, colchão e fundo da cama, cobertor e clima de dormir não devem estorvar as funções naturais do corpo, mas devem apoiá-las adequadamente. Os músculos cansados tem que relaxar o cérebro deve ser descarregado, porque apenas assim relaxa a psique.
O quarto de dormir deve por isso corresponder ao nível do homem moderno. Nada na cama, ou no quarto deve provocar aborrecimento ou esforço. Sono saudável deve começar e terminar com bom humor. O homem moderno quer e precisa dormir saudavelmente.
Bem deitado, bem dormido.
"Como alguém se acama assim ele está deitado", já diz uma velha sabedoria popular. O homem saudável dorme cerca de um terço de sua vida, passa um terço no trabalho e está ocupado com o seu lazer também um terço. Portanto, 10 de 30 anos, ele passa na cama. Assim, a cama é o mobiliário mais usado na sua vida. Se tornarmo-nos
conscientes disso, temos que nos questionar porque tantas pessoas dispõem um terço de suas vidas, com tão pouco conforto. O sono reconfortante é coisa para uma cama certa. Um colchão certo sempre está correto, quando ele apoia, de forma natural, a coluna. À primeira vista, parece que coluna e sono nada tem a ver um com o outro, mas ainda assim, um sono saudável é determinado pela coluna.
2007-03-26 01:07:53 · answer #3 · answered by Iza 3 · 0⤊ 0⤋
deita e fecha os olhos kkkkkk
2007-03-26 01:02:57 · answer #4 · answered by !!!!Laurinha!!!! 2 · 0⤊ 0⤋
procura fazer exercicios durante o dia,evita ingerir estimulntes a noite,dormi cedo
2007-03-26 00:55:55 · answer #5 · answered by WAGNER O 6 · 0⤊ 0⤋