ho solo 19 anni..ma vorrei sapere se si può fare qualcosa fin da ora per preenire questa malattia(dato che mia mamma ce l'ha..in forma abbastanza grave...).. magari qualche cosa nell'alimentazione..non so.. Qualcuno che ha avuto esperienze sa darmi qualche consiglio??
E' certamente troppo presto per andare a chiedere a specialisti!!
Grazie..
2007-03-25 00:47:50 · 11 risposte · inviata da InMyDream87 3 in Salute ➔ Salute della donna
allora, è molto vero il fatto che l'attività fisica che induca un carico sul corpo facilita il deposito del calcio nelle ossa, come scritto sopra. Oltre a ciò, dal punto di vista alimentare:
- come già scritto, bisogna assumere la giusta dose di calcio a seconda dell'età. Nel tuo caso, è pari a 1000 mg. Occhio che in internet nn è sempre corretto quello che trovi riguardo questo.
- il calcio facilmente assimilabile è quello dei latticini: per esempio, una tazza (250 ml) di latte apporta 300 mg di calcio, come 50 g di formaggio a pasta dura, 25 g di grana (aggiungere un cucchiaio di grana sulla pasta ti dà già piu' del 10% del calcio che devi assumere in un giorno), 7 sardine mangiate con la lisca..anche il tuorlo dell'uovo contiene un pò di calcio. Altra fonte di calcio sono i prodotti arricchiti (cornflakes, barrette, succhi di frutta..).
- molte verdure (cavoli, etc.), legumi e la frutta secca (nocciole, etc.) contengono calcio. Purtroppo pero' contengono anche alcune sostanze (ossalati, fitati) che nn lo rendono biodisponibile, quindi nn è un calcio "da considerare".
- un buon apporto di calcio deriva da acque quali sangemini, uliveto (ca.300 mg/litro), che quindi ti consiglio di bere ogni giorno.
-acune abitudini determinano un impoverimento dell'osso: il fumo, l'eccedere nell'alcol e nel caffè, l'adottare diete iperproteiche, l'eccessivo consumo di sale; anche l'eccesso nel consumo di verdure è controindicato;
- anche il peso corporeo è importante: l'avere un peso normale o l'essere in sovrappeso sono protettivi nei confornti dell'osteoporosi;
- un aspetto importante riguarda le mestruazioni: devono essere regolari: il fatto, ad esempio, che il ciclo sia assente per 6 mesi già determina un impoverimento dell'osso;
- alcune cure farmacologiche (cortisone) o malattie (ipertiroidismo, malattie infiammatorie intestinali, celiachia, iperparatiroidismo) producono a lungo andare l'osteoporosi.
mi pare di averti detto tutto.ciao!
2007-03-25 02:34:31 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Prova ad andare su:
www.osteoporosi.it.
(Ti puoi iscrivere gratuitamente, colonna sn. Quella di dx è riservata ai medici).
Oppure su:
www.tuttovitamine. Ciao.-
2007-03-25 01:01:21 · answer #2 · answered by billina 3 · 1⤊ 0⤋
Ciao Sul tema trovi risposte più strutturate alla tua domanda su questo sito che parla dell'osteoporosi e di un trattamento nuovo ed davvero efficace . Eccoti il link http://osteoporosi.cooltip.org/1F7551
Spero che i miei consigli ti saranno utili, a presto
2015-05-29 04:42:09 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ciao, ho trovato questo test, molto interessante, misura il tuo grado di conoscenza sulla prevenzione all'ostoporosi e ti consiglia in caso cosa sbagli e cosa fare! http://goo.gl/euJYFZ
2014-05-21 03:29:34 · answer #4 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
Una medicina utilissima che farebbe sparire i problemi è l'ANDROGEL da 50 ml ma la deve prescrivere il medico.
Ciao.
2007-03-31 04:19:16 · answer #5 · answered by Pussycat 5 · 0⤊ 0⤋
In parte si può prevenire con alimentazione varia e ricca di vitamine e minerali, soprattutto con un adeguata attività fisica e vita all'aria aperta, il sole fa bene, naturalmente non esponendosi nelle ore più calde (effetti diretti delle radiazioni solari!). Però la menopausa per il calo degli estrogeni è comunque un fattore predisponente per l'osteoporosi e quella non si può prevenire, ma ci sono provvedimenti da prendere in quell'epoca.
2007-03-30 23:45:25 · answer #6 · answered by tizianadanza 1 · 0⤊ 0⤋
assumere latticini ,sole e sport,
pero' e' una malattia ereditaria quindi poco si puo' fare
2007-03-28 09:25:20 · answer #7 · answered by antossal 6 · 0⤊ 0⤋
poichè l'osteoporosi è praticamente il consumo dell'osso, per cercare di posticiparla nella tua vita dovresti iniziare a fare attività fisica, magari leggera ma costante.
poi dovresti cercare di mangiare più spesso alimenti ricchi di calcio, in particolare formaggi stagionati (grana).
non servono quantità da cavallo ma una scaglietta alla fine di ogni pasto è una buona e sana abitudine!
2007-03-25 05:12:46 · answer #8 · answered by Bonnie 7 · 0⤊ 0⤋
Assumi molto calcio....magia molta carne,e bevi latte..
2007-03-25 00:51:24 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
il modo più comune per i giovani è assumere calcio con le varie forme di latte.....
2007-03-25 00:51:09 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋