Cuales son las causas para que una persona no logre conciliar el sueño y duerma menos de lo normal. Como hacer para dormir mas horas?
2007-03-24 20:08:39 · 14 respuestas · pregunta de no se 2 en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
por no tener actividad durante el dia, por malos habitos de sueños.. osea dormirse en la tarde..
por osoecidad como yo .. jajajaj por q tienes cosas q hacer y las estas pensando. por mala alimentacion ..etc.. la lista es inmensa
para dormir mas.. solo acostumbrate a una rutina levantarse siempre = dormir siempre = . comer a la misma hora.. y sobre todo si tienes pendientes.. escribelos en una hoja detalladamante y despues duermete.. y procura tener actividades fisicas q te desgasten
2007-03-24 20:12:49 · answer #1 · answered by Ethereal ACS 5 · 0⤊ 0⤋
POR CULPA DE MI CABEZA QUE NO SE DETIENE.
SALU 2
2007-03-25 03:12:17 · answer #2 · answered by Gustavo 4 · 1⤊ 0⤋
Aparte de lo que te han dicho, ya que las preocupciones, que te llevas a casa, les sigues dando vueltas, y no tranquilizas tu mente...puede ser tambien por:
-Cenar mucho de noche.
ya que la digestión impide tener un sueño tranquilo reparador, por eso lo mejor es comer poco, de noche.
-Tambien, si tienes una habitación poco ventilada, y desordenada, podrias, desvelarte.
-Utiliza tu cama para dormir,no para ver la televisión, ni leer, ni comer.
-Si tienes imsomnio, tomate un vaso de leche.
-Levantate y no des vueltas en la cama, lee en el salón, ve televión.
-No hagas demasiado ejercicio despues de las 10 de la noche, pues estarás cansado para dormir.
2007-03-26 07:09:08 · answer #3 · answered by Hispánico. 7 · 0⤊ 0⤋
La escuela, sobretodo la Universidad,
Preocupaciones varias, o simplemente se clavaron con algún artista o con algún videojuego.
2007-03-26 00:18:29 · answer #4 · answered by ovni_pue 3 · 0⤊ 0⤋
Las causas pueden ser muy diferentes. Entre ellas puede estar el estres, que estes pasando por momentos donde tienes que tomar muchas decisiones o tengas problemas. También puede darse cuando por algún motivo has cambiado tus horarios.
Si no estas descansando lo suficiente por la noche y luego durante el día te sientes cansado/a lo mejor es que acudieras al médico ya que si ese cansancio es excesivo tu problema de sueño puede estar ocultando otro problema de salud.
Si es un problema grave este puede solucionarse con medicación. Pero te recomiendo que uses medios alternativos, para ello hay terápias.
Procura irte a la cama siempre a la misma hora, procura no hacer tareas que requieran excesiva concentranción antes de acostarte. Baños relajantes, música ambiente, no tomar café o bebidas excitantes, cenar ligero, usa visualizaciones de cosas que te hagan sentirte bien, técnicas de relajación, control de la respiración... pueden ayudar.
No veas la televisión o leas en la cama... La cama es para dormir.
Bueno aqui te dejo algunas cosillas, no obstante si el problema es grande vete a tu médico, si es leve busca por internet tienes muchas páginas que te hablan de estos temas.
2007-03-25 03:46:26 · answer #5 · answered by queespoesia 3 · 0⤊ 0⤋
Pues en mi caso trabajé muchos años de noche, y actualmente tengo turno nocturno en uno de mis trabajos. Eso, aunado que tengo problemas para conciliar el sueño, y que tengo el sueño ligero, hacen que no duerma mucho, pero paradójicamente, duermo de calidad, porque aunque a veces duermo sólo 4 horas, despierto muy descansado y repuesto. Cuestión de organismos y biorritmos, supongo.
2007-03-25 03:32:59 · answer #6 · answered by Arturo F 6 · 0⤊ 0⤋
Una causa el Stress.
Solución, un programa regular de ejercicio y comer sano, cero drogas.
2007-03-25 03:27:51 · answer #7 · answered by Rudolff 3 · 0⤊ 0⤋
Hola, las razones son las relacionadas con el stress en la mayoria de los casos, las preocupaciones, y todo lo que ocasione malestar.
Los consejos que suelen dar son no irse a acostar apesadumbrado, la mayoria de la gente se acuesta y en ese momento se pone a hacer calculos mentales de como pagar tal o cual cosa, si el $ es un problema probablemente no se duerma mas, o intentar resolver algun inconveniente a la hora de dormir lo unico que se logra es desvelarse por completo, o dormir mal, con sobresaltos.
Lo importante es a la hora de descansar pensar en cosas que lo relajen a uno y no que lo alteren, es dificil si se tienen muchos problemas pero es bueno intentarlo.
Un buen tilo y boldo
y a la camita
chauuu y dulces sueños!!!
2007-03-25 03:18:39 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Creo que si lo supiera no estaría a estas horas en pie :S
2007-03-25 03:14:05 · answer #9 · answered by Ktrala 2 · 0⤊ 0⤋
Pues yo me desvelo pero duermo toda la mañana y me levanto tarde
Yo creo que el problema está en el desajuste del horario de tu sueño, o en algun problema que tengas.
Espero mi respuesta te sirva.
2007-03-25 03:13:38 · answer #10 · answered by Sureño!! 4 · 0⤊ 0⤋