Mi nivel de serotonina esta demasiado bajo (45) lo normal es 100 a 200 ¿recomendaciones?

Question

Despues de un anàlisis de sangre el informe dío los resultados que arriba comento. estoy medicada por un profesional, pero la pregunta, esta orientada no a lo farmacológico, sino a lo natural, por ejemplo se que el sol la general naturalmente, hay algo mas ? Gracias ¡¡¡¡¡¡¡

Answer 1

te recomiendan el hiperico, antes de tomarlo pregunta a tu medico por que hasta donde yo se no debe mezclarse con otros antidepresivos, el ejercicio y la exposicion a la luz solar ayudan, a mi me ha ayudado un poco tambien la meditacion, arriba te recomiendan la cocoa, tambien puede ayudar..pero lo mas efectivo sigue siendo la medicacion

Answer 2

Mira, los niveles de serotonina bajos seguramente te estan causando depresión y probablemente adicción a los carbohidratos, con el consecuente aumento de peso. Puedes ayudarte consiguiendo cocoa sin azúcar, ya que la cocoa es la sustancia que en el chocolate induce la producción de serotonina en tu organismo. Lo importante es que no contenga azúcar que te ocasione sobrepeso.
Al parecer, el chocolate aumenta los niveles de serotonina (se le conoce como el antidepresivo natural) y de endorfinas en el cerebro (neurotansmisor semejante a la morfina), y por ello puede provocar sensación de bienestar.
Es muy importante también que en tu organismo se eleven los niveles de triptofano, el aminoácido precursor de la serotonina que se encuentra en las carnes, especialmente en el pollo y el pavo, así como en frutas como
el kiwi, plátano, frutos secos, también lo contienen los quesos, huevos… Si los incorporamos a la dieta junto con hidratos de carbono, se facilita una llegada más rápida del triptófano al cerebro. Seguramente si encuentras una dieta balanceada puedes evitar el sobrepeso.
También se recomienda el consumo de omega-3 contenido en nueces, almendras, avellanas y pescado azul como la caballa, el atún y el salmón. Se recomienda también el ejercicio como trotar, practicar yoga, lo cual induce la producción de serotonina en tu organismo. Si combinas esto con tu medicamento seguro podrás elevar tus niveles de serotonina.
Suerte!

Answer 3

La ansiedad es un problema muy extendido, sobre todo en esta sociedad tan frenética que no nos permite un minuto de descanso.
Curar la ansiedad es algo que requiere, sobre todo, mucha voluntad. Aunque hay muchas formas de curar la ansiedad, por lo general requieren de medicamentos tales como calmantes o ansiolíticos, que pueden llegar a hacer más daño que bien a nuestro cuerpo.
Te voy a poner aquí un enlace a una forma muy efectiva de curar la ansiedad. Mucha suerte con ello, y sobre todo, relájate.
http://ansiedad.youtips.info

Answer 4

tengo el nivel de serotonina s demasiados altos 1600 como la bajo?

Answer 5

bueno, no sabia q se podia medir el nivel de serotonina por medio de analisis de sangre, me sorprendio leer esto., mira tal vez padescas de depresion como yo, ya q los q tienen los niveles bajos de serotonina tienden a padecerla segun ciertos estudios,. lo q conozco q es bueno para producirla: 1era, es la fluoxetina, pero no es natural y a veces algo cara y tarda como 2 semanas en hacer efecto, la 2da, es tomar capsulas de hierba de san juan(hypericum perforatum)esta hierba tiene su sustancia activa q se llama hipericina, y la cual actua directamente sobre el cerebro y le ayuda a producir mas serotonina, esta hierba lleva siglos usandose en europa, y de los efectos secundarios y contraindicaciones son: q no lo tomen mujeres embarazadas, y las q tomen anticonceptivos q cambien de metodo de control de natalidad ya q interfiere con ellos,tambien te pudier hacer algo sensible a la luz solar o luz muy fuerte, tambien se dice q puede alterar un poco el sueno, pero esto lo puedes controlar checando con q tanta dosis tienes suficiente, tal vez tomandote una capsula por la manana y nunca en la tarde, para q no te pase eso de q te quita un poco el sueno,. te recomiedo q lo pruebes y q no t preocupes por las contraindicacciones ya q como sabes muchas veces no pasan, tal vez es segun la persona, pero como quiera te las dije para q estes consiente. ok . q estes bien y q te mejores.