comment se sortir du cercle vicieux de la mélancholie?

Question

je suis d'une nature mélancholique voir dépressive. même quand ca va bien que je n'ai pas de souci majeur j'ai quand même cette mélancholie dans la tête je ne sais pas à quoi elle est du. on m'a conseillé d'aller voir un psy mais je n'ai pas confiance dans les psy.j'ai eu pas mal de problèmes psychologiques depuis mon enfance et je n'arrive pas à me défaire de cet état d'esprit. vous avez des conseils de vos propres expériences?

Answer 1

je suis comme toi depuis toute petite ! ça dépend de la souffrance psychique que nous avons eu durant notre enfance !! et moi je pense que l'on ne peut qu'etre triste en repensant a tout ça !! j'ai des moments de joies bien sur mais très vite remplacés par de la peine voir de l'angoisse !! je ne pense pas que l'on puisse s'en libérer un jours malheureusement, on vit avec ! personellement je dois mon état a mes parents et a leurs familles ! j'ai 45 ans et j'ai mis 40 ans pour les bannir de ma vie ! je suis mariée j'ai deux beaux garçons je ne manque de rien et je devrais vivre dans le bonheur !! pourtant je suis triste...... ! le seul conseil c'est peut etre de t'éloigner des personnes ou des endroits qui te rendent comme ça !! je l'ai fais mais c'est très dur aussi...bref je ne t'ai pas apporté une grande aide mais j'ai voulu simplement te dire que tu n'es pas la seule !! essaie de sortir le plus possible, les beaux jours arrivent ! prend la vie les bras grands ouverts et souris meme si tu n'en as pas envie...peut etre ce sourire deviendra réel un jours! je te le souhaite du fond du coeur !! fuis tout ce qui te rend triste ! courage !!

Answer 2

je suis pareil que toi , je fait tout pour pas rester toute seul à penser à ma mélancolie essaye de sortir de t'amuser lit des livres . et ça sera mieux si tu as un être que t'aime et à qui tu fait confiance pour parler et vider cette tristesse
ou tout simplement pleures des fois c'est bien pour se sentir bien après mais pas au point de devenir malade bon courage

Answer 3

nous sommes tous un peu plus ou mloins mélancolique ça arrive, si c'est tout le temps il faut faire des rencontres, des sorties comme ça vous n'aurez que des bons souvenirs, sinon essayez l'accupunture, il parait que ça rend zen et que ça détend.

Answer 4

est ce que la mélancolie est vraiment un cercle vicieux ? j'aime de temps en temps être dans cet état et c'est là que j'écris le mieux !!!!

Answer 5

Chère Mathilde,
La dépression est dure à vivre, terriblement dure mais on peut s'en sortir....Le temps est un grand guérisseur....Cela part comme cela vient sans qu'on comprenne pourquoi.
Il n'y a probablement pas de solutions miracles mais ce qui semble évident c'est que l'activité physique a manifestement des effects bénéfiques sur l'état émotionnel grâce à la libération d'endorphines.
En faisant de l'exercice physique, la fabrication d'endorphines peut augmenter jusqu'à cinq fois la quantité de fabrication normale. Mais on prend alors le risque de devenir dépendant et de fragiliser l'équilibre du cerveau. C'est pourquoi on recommande souvent aux personnes un peu déprimées de reprendre une activité physique régulière (jogging, vélo, natation) d'au moins 30 minutes par jour à un rythme soutenu car celle-ci augmente naturellement la production d'endorphines.
D'après une étude (à compléter - voir ci-dessous), il a été démontré que ces récepteurs opiacés provoquaient chez les mammifères des sensations de plaisir.

Rapproche-toi des gens qui te font du bien et éloigne-toi de ceux qui te font du mal....Donne du temps au temps....
Donne aussi du temps aux autres et ta vie aura un sens.
Courage !

Cordialement