2007-03-23 07:23:14 · 12 risposte · inviata da nico l 1 in Salute ➔ Salute dell'uomo
Tre volte alla settimana, per 1 ora è sufficiente.
2007-03-23 07:27:13 · answer #1 · answered by ~ Kevin ~ 7 · 0⤊ 1⤋
Dipende dal tuo livello e dal tuo obiettivo e, soprattutto, dal tuo stato di salute. Se non sei particolarmente stanco corri spesso, ma tutti i giorni mi sembra troppo, a meno che non devi gareggiare.
Quattro volte alla settimana con un ritmo non troppo blando è l'ideale.
2007-03-27 03:57:44 · answer #2 · answered by Labril 3 · 1⤊ 0⤋
Sicuramente meglio tutti i giorni, senza esagerare, bastano anche 15 minuti.
2007-03-24 04:08:56 · answer #3 · answered by madeinita 2 · 1⤊ 0⤋
Cerca di alternare.
L'organismo ha bisogno di abituarsi gradualmente allo sforzo,e allo stesso modo ha bisogno di riposare tra una fase di carico e l'altra.
Per cui la cosa migliore sarebbe qualla di allenarti almeno tre volte la settimana con una pausa tra un esercizio e l'altro
2007-03-24 00:03:55 · answer #4 · answered by Dr.°Maryjsoul®[AJO']Sarda 7 · 1⤊ 0⤋
Se vuoi correre tutti i giorni sei già un semi-professionista, se invece vai una volta alle settimana puoi considerarti un podista della domenica.
2007-03-23 11:46:46 · answer #5 · answered by gattone 6 · 1⤊ 0⤋
Diciamo tutti i giorni tanto gli impegni o il tempo inclemente talvolta ridurranno i tuoi impegni in questo sport
2007-03-23 09:19:49 · answer #6 · answered by aldo 7 · 1⤊ 0⤋
Se vuoi ottenere qualche risultato devi correre almeno 3 volte alla settimana, per non meno di un'ora.
2007-03-23 07:33:23 · answer #7 · answered by Lina 2 · 1⤊ 0⤋
Tutti i giorni è troppo ,una la settimana è poco. Se non sei un agonista quindi poco allenato, devi dosare lo sforzo magari a giorni alternati per permette ai muscoli un'adeguata ossigenazione evitando i traumi da fatica.
Ricordati di fare una visita medico sportiva presso i centri specializzati.
2007-03-23 07:32:24 · answer #8 · answered by buffal_macco 4 · 1⤊ 0⤋
se devi fare una maratona è meglio allenarti almeno 3 4 volte alla settimana ... se devi stare in forma basta una o due volte ...
2007-03-23 07:27:20 · answer #9 · answered by Rebecca S. 3 · 1⤊ 0⤋
Nex delle 2..... fai così, corri a giorni alterni in modo tale da recuperare la forma e tutti i giorni dagli sotto di addominali e flessioni......
ICM......
2007-03-23 07:27:08 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
per un buon allenamento ci si doverebbe riposare almeno 1 giorno ogni 2 di allenamento.
2007-03-23 11:29:54 · answer #11 · answered by rannico10 2 · 0⤊ 0⤋