me ajude a esclarece a essa pergunta..
valew
2007-03-22 09:29:15 · 8 respostas · perguntado por jeje 1 em Beleza e Estilo ➔ Outras - Beleza e Estilo
Pra responder essa pergunta corretamente vc teria que ter enviado o seu peso, o quanto quer ou precisa eliminar.
Na verdade o correto é eliminarmos 500 gramas por semana, acima disso você não estará eliminando apenas gordura que está em excesso no seu organismo e sim água e músculos e isso não é legal para o seu corpo. E tem um porém eliminando rápido demais vc corre o risco de adquirir o peso em dobro então tem que se atentar com isso.
Para emagrecer vc tem que fazer uma dieta com todos os nutrientes (carboidratos, protéinas, minerais etc). Fuja dos regimes radicais além de ser uma tarefa árdua, eles podem prejudicar sua saúde e cá entre nós ninguém consegue segui-los por mto tempo. Eliminar carboidratos, gorduras ou protéinas completamente do seu prato está longe de ser garantia de sucesso. Outra roubada é achar que, se ficar sem comer um dia pode se esbaldar no outro. Se vc cair nessa armadilha, o corpo percebe a queda brusca de alimentos e também reduz o gasto de calorias e o jogo termina empatado na balança.
SUBSTITUIÇÕES INTELIGENTES
*Troque aquele doce rico em gordura por frutas em calda ou pelas secas, ou ainda por picolé de fruta;
*A bolacha recheada pela integral;
*A pizza 4 queijos pela marguerita;
*O refrigerante normal pelo diet, ou melhor ainda, pelo suco light;
*O pão francês ou de forma pelo integral;
*As folhas cozidas pelas cruas, que possuem mais fibras, vitaminas, minerais;
*A massa com molho branco ou ao pesto pela com molho de tomate;
*O suco de fruta natural pelo dee fruta light;
*Para dar sabor aos alimentos, deixe o óleo de lado e aposte nas especiarias, como cheiro-verde, salsinha, cebolinha etc.
DICAS DE CARDÁPIO
CAFÉ DA MANHÃ
Coma alimentos ricos em cálcio (leite e queijo branco), cereais, frutas, uma fatia de pão integral com torrada.
ALMOÇO
Legumes e verduras, carne grelhada (de preferência), grãos, arroz integral e feijão ou só macarrão. Tbém vale um sanduiche com peito de peru, queijo cottage, alface, tomate e pão diet ou integral.
JANTAR
Salada e carne grelhada ou sopa de legumes, fruta ou um suco light e uma porção pequena de carboidrato (arroz, cereais, massa ou pão).
Acrescente antes das refeições principais (almoço e janta) frutas e antes de dormir tome uma xicara de chá ou um copo de leite.
Seguindo corretamente e fazendo atividades fisicas diariamente vc conseguirá eliminar o excesso de peso
2007-03-22 09:50:25 · answer #1 · answered by Roberta Mendes 4 · 1⤊ 0⤋
Existe uma dieta da sopa (desintoxicando)Quatro dias de somente sopas ,cremes de verduras com : somente carne de frango ,ovo,cenoura,milho,cebola,couve branca,tomates,espinafre. Escolha entre esses ingredientes e faça uma sopa;Deve tomar sopa por quatro dias e, so sopa.Sempre (Antes de tomar a sopa )beba um copo grande de agua .Em quatro dias se perde 4 - 5 Kilos.
2007-03-22 18:19:17 · answer #2 · answered by pangea t 5 · 0⤊ 0⤋
procura um endocrinologista ele vai dizer como
2007-03-22 18:09:46 · answer #3 · answered by Armadilha 4 · 0⤊ 0⤋
Fazendo uma dieta de 1200 calorias por dia dá para vc emagrecer 2,5 kg em uma semana (revista Boa Forma)
Café da Manhã
1/2 pão francês com 1 fatia de queijo branco
1 xícara (chá) de leite desnatado com café e adoçante
1 fatia grande de melão
Lanche da Manhã
1 barra de cereais (ou 1 fatia de abacaxi ou 1 iogurte ou 1 banana)
Almoço
1 prato de sobremesa de alface, 1 tomate e 1/2 chuchu cozido com sal, azeite e limão
2 colheres (sopa) de arroz
1 colher (sopa) de feijão
1 peito de frango pequeno grelhado
1 gelatina diet
Lanche da Tarde
as mesma opções do lanche da manhã
Jantar
1 prato de brócolis e abóbora cozidos com salsa, azeite e sal
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 bife pequeno de carne magra grelhado
Evite comer açúcar e refrigerante............faça exercícios.....
2007-03-22 16:55:25 · answer #4 · answered by Katte 6 · 0⤊ 0⤋
Não se dar para emagrecer muito uma semana mas dar p/ perder alguns kg, você só precisa de uma boa diete e fazer bastante exercício obedecendo as nescecidade do ceu corpo então você perde uns dois kg.
2007-03-22 16:42:33 · answer #5 · answered by JP 1 · 0⤊ 0⤋
Eu consegui emagrecer com a ajuda de uma pessoa q conheci na internet.
Ela me mandou um questionário q eu respondi e depois me mandou uma dieta de acordo com o que eu tinha respondido.
A única coisa chata é que ela cobrou R$ 10,00 na época, mas foram os 10 mais bem pagos da minha vida, pois emagreci 25 kg com a dieta dela. Claro q não foi em uma semana, foi quase 1 ano... mas deve existir alguma dieta q te ajude.
Espero ter te ajudado.
2007-03-22 16:38:49 · answer #6 · answered by Déia 1 · 0⤊ 0⤋
compre uma cinta elastica e vista por dentro da roupa
2007-03-22 16:32:40 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
Pega cólera...em uma semana vc pode emagrecer uns 16 quilos ou mais...só é um pouco radical.
2007-03-22 16:33:03 · answer #8 · answered by w.correia 2 · 0⤊ 2⤋