gente nao consigo dormi cedo hj mesmo dormi 4:50 dea manha minha my ficou super nervosa e tb acabo acordando tarde ´perco quase o dia todo,nao consigo acorda cedo insonia e tv ai ai aiai
2007-03-22 05:24:34 · 13 respostas · perguntado por Anonymous em Família e Relacionamentos ➔ Solteiros e Namorando
Todo organismo tem a capacidade de se adaptar em 3 dias a quase todas as circunstâncias. Então uma boa dica é não assistir tv por 3 dias e não usar computador anoite.
Escutar música calma, ler livro, tomar suco de frutas cítricas, maracujá tb é bom, fazer uma leve caminhada respirando profundamente, não tomar café ou refrigerante a noite. Tire um momento para agradescer a Deus o dia e meditar nas coisas boas da vida. Banho morno seguido de uma ducha rápida fria ajuda.
Bons sonhos.
2007-03-22 05:36:58 · answer #1 · answered by Henry 3 · 0⤊ 0⤋
começar a dormi as 8:00 da noite
mesmo que vc não quer deita e fecha os olhos que vc acostuma.
2007-03-22 13:15:29 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ocupe-se durante o dia, mas nao durma... Qdo a gnt é acostumado a dormir de dia, realmente é horrivel ficar sem, mas sei la, vai sair, vai conversar com alguem , sei la.... Qdo for a noite, vc com certeza vai dormir e se nao dormir, vc vai deitar tal hora (suponhamos 22h) e fik na cama ate dormir, sem levantar.... Igual mexer com criança sabe, ta de castigo, vai p o quarto..rsr N to te comparando com uma criança, é so a estrategia viu...rs
2007-03-22 12:48:43 · answer #3 · answered by kkk 3 · 0⤊ 0⤋
aconteceu o mesmo comigo durante muitos meses. Mas ultimamente eu tava pior.Deitava cedo e não tinha sono (por acordar tarde), e as vezes até tinha, mas eu começa a ter pensamentos fixos, ruins meio obcessivos, de uns problemas q tive aí... Não aguentava mais esse círculo vicioso. Pensei em tomar calmante para equilibrar o sono durante uns dias, mas fiquei com medo e tomei dramin uns 15 dias, qdo necessário, e passei a acordar cedo todo dia. A 1 mes to dormindo bem, mas ontem tive insônia denovo, e por isso me cadastrei aq. Até q foi bom...
2007-03-22 12:48:32 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hum, conta carneirinho...
2007-03-22 12:45:40 · answer #5 · answered by Sergio 4 · 0⤊ 0⤋
Quando for 21:00 você toma um leite morno e vai estudar, nada de TV, nada de som. Pega alguma materia que envolva raciocínio, tipo matemática, português também vale... caso você não durma, terá perdido o dia, mas terá ganhado a noite, porque fez algo produtivo.
Ah, se quiser trocar o fuso horário de qq jeito, quando for 18:00 começa a fazer aquela faxina em casa, pode ter certeza, no máximo até as 24:00 estará dormindo como um anjinho. E o povo de casa agradece :)
2007-03-22 12:41:51 · answer #6 · answered by michele 3 · 0⤊ 0⤋
Voce é insonia e tv, eu é esse YR que não me deixa dormir cedo (ÁLIAS) eu durmo cedo todos os dias porque como dizem depois da meia noite ja é cedo né rsrsrs
não assisto novelas não faço tricô rsrs tenho que ficar aqui no YR , mas vou dar um jeito de me afastar um pouco do YR arrumar alguma ocupação a noite...
mas se vc sofre de insônia tome um chá de hortelã com erva cidreira ajuda a relaxar ...
bj
2007-03-22 12:38:57 · answer #7 · answered by eu Amabile 7 · 0⤊ 0⤋
é q provalvelmente vc não trabalha...e por não ter nenhuma responsabilidade o dia seguinte não tem necessidade de acordar...bjos
2007-03-22 12:32:54 · answer #8 · answered by Iza 3 · 0⤊ 0⤋
Oi Linda,
Procura deitar mais cedo, acompanhada de um bom livro, logo vc dirá se não valeu a pena.
2007-03-22 12:31:15 · answer #9 · answered by Marcão 3 · 0⤊ 0⤋
Isso não é insonia, é preguiça, má higiene do sono.
Faça assim: Adormeça tarde na mesma, e na manhã seguinte force-se a levantar cedo, muito cedo mesmo, faça isso por dois dias, no terceiro você nem vai ter força para ligar a TV e depois tente regularizar o sono, evitando bebidas com cafeina ou actividades que acelerem seu metabolismo e deitando cedo.
2007-03-22 12:31:06 · answer #10 · answered by Nadya 3 · 0⤊ 0⤋