wielange joggen"bringt" eigentlich etwas? gehe seit einer woche jeden tag eine halbe stunde joggen und frage mich, ob es überhaupt etwas bringt...also muskelkater hatte ich zum anfang schon ein bisschen. aber wie lange sollte man joggen??
2007-03-21 07:35:47 · 10 antworten · gefragt von madelyn 1 in Sport ➔ Laufen
Ja die halbe Stunde ist schon mal nicht schlecht.
In der Zeit hat dein Körper dann endlich auch mal alle Zuckerreserven verbraucht, normalerweise...
Folglich: Jede Minute die du l#nger läufst als eine halbe Stunde baut Fett ab. Und darum gehts uns ja allen!
2007-03-21 07:40:13 · answer #1 · answered by Tnschn 5 · 0⤊ 0⤋
Ich würde auf alle Fälle aufhören, bevor es dunkel wird!
2007-03-23 12:05:01 · answer #2 · answered by steffen B 2 · 1⤊ 0⤋
Das ist deine Entscheidung , wie oft und wie lange du läufst ,es hängt auch ein wenig von deiner Tagesform ab ,finde ich, warum soll ich nach einer halben Std. aufhören wenn es mir noch Spaß macht? ich höre immer auf mein Körper und Geist wenn einer nicht mehr will höre ich einfach auf .Nach längeren pausen nehme ich immer eine Aspirin vor den laufen damit senke ich meinen Muskelkarter um ca 70%.Drei mal die Woche sind aber sinnvoll.
2007-03-24 10:05:47 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Wenn Du jeden Tag läufst, dann reicht eine halbe Stunde dicke! - aber man sollte dem Körper auch mal eine "Regenerationspause" gönnen und nicht jeden Tag laufen. Ich laufe alle 2-3 Tage für ca. 50 Minuten und fühle mich sehr wohl dabei.
2007-03-22 09:28:22 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Wenn du Anfänger/in, und zuvor noch nie gelaufen bist, solltest du zunächst einen sportmedizinischen Test machen. Grundsätzlich ist es für Anfänger wesentlich, nicht gleich zu Beginn dem Körper zuviel zuzumuten. Also, leicht und locker beginnen. Am besten abwechselnd laufen und gehen. Also etwa zwei Minuten laufen, zwei Minuten gehen usw. Insgesamt nicht länger als eine halbe Stunde.
Als Anfänger sind Trainingspläne fast obligatorisch, oder aber du trägst dich bei einem Langsam-Lauf-Treff ein.
Stretching vor dem Laufen ist gerade für Anfänger ratsam.
Der Trainingsumfang kann natürlich erst im Laufe der Zeit gesteigert werden.
2007-03-21 21:07:20 · answer #5 · answered by Jürgen H 1 · 0⤊ 0⤋
Du musst selbst Deine körperliche Verfassung beurteilen. Wenn Du zu alt oder zu korpulent bist, solltest Du sehr vorsichtig anfangen und nach und nach mehr Zeit einplanen.
Für alle normalen und gesunden Menschen denke ich, das eine halbe Stunde ca. 2 mal in der Woche schon ganz nett ist.
Man kann auch 50 - 60 Minuten einmal in der Woche joggen.
Jeder merkt es an sich selbst, was ihm gut tut und was nicht. Auf alle Fälle nicht übertreiben!
2007-03-21 17:28:47 · answer #6 · answered by lucertola 2 6 · 0⤊ 0⤋
Muskelkater ist nicht schlimm, joggen ist was für die ausdauer,. das muß du selbst entscheiden wie fitt du sein , oder werden willst. lg. Th.
2007-03-21 16:38:53 · answer #7 · answered by Thomas 6 · 0⤊ 0⤋
Ich laufe 2-3 mal pro woche 35 bis 60 Min.
Ich finde , dass es viel bringt. Man nimmt ab, die Muskulatur verbessert sich , der stoffwechsel wird angekurbelt. ich fühle mich einfach besser, ausserdem macht es mir spass.
Man sollte mind. 30 Min. laufen , damit es einen wirklichen Trainigseffekt hat
2007-03-21 15:35:02 · answer #8 · answered by BetteDavis 4 · 0⤊ 0⤋
Eine halbe Stunde ist schon gut. Das ist nämlich auch das Minimum. Noch wichtiger ist allerdings, dass Du auch den richtigen Puls beim Laufen hast.
Ich kann Dir das große Laufbuch von GU empfehlen. Da stehen alle wichtigen Details für Anfänger drin. Hat mir sehr geholfen.
2007-03-21 14:58:59 · answer #9 · answered by Supermaus 4 · 0⤊ 0⤋
ich geh nur zwei mal die woche eine halbe stunde und es bringt schon ziemlich was, also...
2007-03-21 14:40:03 · answer #10 · answered by Annitalia 3 · 0⤊ 0⤋