2007-03-21 02:24:23 · 10 réponses · demandé par Poppy Flake 3 dans Santé ➔ Santé mentale
j'essaie de me calmer, de faire le vide dans ma tête. Je ferme les yeux, et je fais de la respiration ventrale (technique de relaxation) c'est à dire inspirer en gonflant le ventre et la poitrine, bloquer sa respiration quelques secondes puis expirer en soufflant très fort comme si on voulait evacuer toute l'angoisse qui nous bloque et en rentrant le ventre. A répéter plusieurs fois.
2007-03-21 02:33:22 · answer #1 · answered by tilou 2 · 2⤊ 0⤋
Le meillieur moyen que je connaisse pour vaincre la panique, c'est de se mettre un petit élastique sur le bras. Quand on se sent en proie à une panique on tire sur l'élastique. Notre cerveau interpretera le signal de la douleurs et non la panique que l'on ressent. C'est ainsi que l'on traite ceux qui sont atteint de "panik attack".
2007-03-21 11:14:39 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
une de mes techniques lorsque je faisais des crises de panique, c'est de me concentrer sur un objet dans la pièce. Tu le regardes et tu penses uniquement à cet objet. Ainsi tu ne penses pas à la crise et elle passe.
2007-03-21 10:50:10 · answer #3 · answered by Claudine 2 · 1⤊ 0⤋
Moi je m'assoie dans un coin je ferme les yeux et je respire profondément...et puis je me mets à pleurer. ça atténue ma crise d'angoisse...
2007-03-21 09:34:34 · answer #4 · answered by Bebelle 5 · 1⤊ 0⤋
Je m'assieds, je ferme les yeux et je commence par l'accepter. Me dire, OK, c'est une crise de panique, j'en ai déjà eu, je connais. Bon ca va passer.
J'esssaie de comprendre pourquoi je panique et de rationaliser.
En général ca marche.
Si ca marche pas, j'essaie de m'allonger, ou de me prostrer. Et ca prend le temps que ca prend mais ca finit par passer.
Quand vraiment ca passe pas, je prends un Xanax. Il me reste une boite depuis 4 ans, c'est dire si je n'abuse pas.
2007-03-21 09:34:20 · answer #5 · answered by Philippe B 6 · 1⤊ 0⤋
Je pars en courant et en criant très fort!
2007-03-21 09:33:48 · answer #6 · answered by Big bisou 7 · 1⤊ 0⤋
je crie, je pleure et je me tape la tête contre les murs.. si si c'est vrai, après je dis pas que c'est un exemple à suivre.
2007-03-21 09:29:43 · answer #7 · answered by cali 3 · 1⤊ 0⤋
La meilleure facon, par experience, est de apprendre a y faire face avec de l'auto-contrôle,au debut c'est tres difficile mais avec du temp et patience on y arrive.Il faut d'abord apprendre a respirer lentament e apres se convaincre que c'est tout dans notre tete.Si le probleme est plus important et tu n'arrive pas alor un psy peu t'aider. Cherche un psy specialiste pour les crise d'angoisse et attaque de panique.Bon chance!
2007-03-21 09:47:16 · answer #8 · answered by certosina 65 6 · 0⤊ 0⤋
Interessante ta question ma co[pine....... Je ne connais qu'une solution: respirer a font autant de fois qu'il le faudra. Un remede miracle. Maintenant, puisque tu as ete gentille je vais te raconter une petite histoire ou la mort rodait pas tres loin. L'Aeroport de Quito ( Equateur ) se trouve dans une cuvette a 3200 metres d'altitude. Le commandant de bord .avait un rencard a Caracas avec un nenette et il voulait se poser sans assistance au sol, l'aeroport etant ferme a tout trafic. Nous frolions le toit des maisons et un 747 ne se manipule pas comme une trotinette.Dans la cabine ca geulait, ca degueulait, ca hurlait, je te dis pas, notre derniere heure etait arrivee. Et j'ai respire calmement. C'est si simple
2007-03-21 09:46:28 · answer #9 · answered by Prof Nimbus 7 · 0⤊ 0⤋
anxiolityque tout de suite ; c' est une émotion que je ne peux pas gérer du tout . j' assume ma réponse.
2007-03-21 11:16:01 · answer #10 · answered by RED 7 · 0⤊ 1⤋