¿que puedo hacer con mi enojo?

Question

Tengo un problema, ultimamente estoy molesto por todo, y sinceramente, mi mal humor ya me tiene harto hasta a mi...... saben de algo que se pueda tomar como algun medicamento para estar mas sereno y tranquilo

Answer 1

Yo pienso que antes de tomar algun medicamento trates de encontrar la raiz del problema, tu mal humor es un sintoma derivado de algo que te está frustrando, yo se que quizá quieres una pildora que te arrebate los problemas para no tener que enfrentarlos pero sé que eres fuerte y la respuesta la tienes tu mismo, intenta hacer una lista de todas las cosas que no te gustan de tu vida, trata de pasar algun tiempo tu solo y medita acerca de tu situación, talves necesites un cambio en tu vida, acabo de pasar por algo similar hace unas semanas y en mi lista mi mayor problema era que sentía que mi vida profesional no era tan brillante, y muchas más cosas así que las ordené por prioridades, me puse a trabajar sobre ello y creeme, es lento pero te sentirás mucho mejor.
Cuidate mucho, bye

Answer 2

Aguas!!! con cualquier medicamento que sea benzodiacepinas son altamente adictivas. Se dice que el enojo está asociado con una gran tristeza; analiza esta posibilidad en ti...escribe todo lo que sientes y como lo sientes....si es necesario considera la ayuda de un psicologo.

Answer 3

1mg de alprazolam, la bañera llena de agua tibia o bien descargar tu ira q se siente igual de lindo

Answer 4

cuando te sientas muy molesto, realiza actividades de ejercicio, sal a caminar... en pocas palabras trata de distraerte, pero en las noches te puedes tomar un the de azahar y hay una empresa que se llama "Nature's Sunshine" y tiene un producto que se llama "nutri-calm" es muy bueno, es natural y te relaja muy bien.... suerte y tranquilo

Answer 5

En general los te calman, de tilo, de manzanilla, verde, de lavanda, etc... aunque tb el te tiene un poco de cafeina (ha algunos le estimula mas los nervios) pero lo mas practico serio enfocar tu ira, tu enojo en algo... en alguna actividad, saber enfocarlo puede ser muy productivo! Un forma de "gastar " esa ira es ejercitandose, ya veras como disminuye!!! suerte!

Answer 6

tendrias que hacer un poco de ejercicio para canalizar toda esa energia negativa, y despues un poco de meditacion para desentrañar como puedes solucionar tu problema.
El enojo es mal consejero,respira profundo y piensa antes de reaccionar.Espero que sirva.

Answer 7

Cuando te enojas
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la ira es como la gripe —- se contagia conmucha facilidad.

la necesidad que tenemos todos de controlar la ira... en los últimos días, hemos atravesado momentos difíciles de asimilar como personas, y en conjunto como sociedad.

Sobre el manejo de la ira, del enojo en momentos que nos hacen sentir que vamos a reventar, queremos entablar el tema de fondo de este lunes 20 de junio, porque sentimos que esto puede ayudar a más de uno a pasar un mejor día.

Álvaro Campos, psicólogo y director del Instituto de la Masculinidad WEM, nos acompañó porque ese es uno de los temas en los que se enfocan a trabajar.

Edgar Silva: ¿Qué hace falta para pasar de estar enojado, a perder la razón y cometer actos inimaginables de violencia?

Álvaro Campos: La violencia la vemos como un problema muy complejo, en el que influyen factores sociales, sicológicos, ideológicos y personales; que también tiene diversos escenarios entre ellas la calle y dentro de la casa.

Estar enojado es una emoción humana pero al pasar del enojo a la ira se hace difícil controlar. Hay que preguntarse ¿qué es lo que hay en la cabeza de las personas que cometen actos de violencia por ira? aunque quizás no hay una fórmula, me atrevo a decir las permisas básicas de estas personas:

-Creen tener la autoridad y el poder, y por lo tanto los demás tienen que obedecerle y decir lo que él quiere.

- Para estar bien tienen que tener el control de su pareja en por lo menos sobre lo que piensa, sus relaciones interpersonales, sentimientos y lo que hace.

- Le tienen que complacer en todo lo que él desea, porque sino eres enemiga, eso se conoce como pensamiento dicotómico.

Además, que su pareja representa lo único para él, y si no se cumple lo que él desea, piensa que es injusto, lo que le justifica ajustar cuentas que terminan en agresión incluso con la muerte.

ES: ¿Es una condición más esperable en el hombre, son los más propensos a convertir el enojo, o frustración, en ira, violencia?

Álvaro Campos: Esto ocurre más que todo en un contexto de familia, por lo que le puede suceder a hombres y mujeres. Pero algunos hombres si llevan las premisas anteriores va a caer en violencia cada vez más fuerte por una cuestión de poder.

ES: ¿Hay algún momento para saber a tiempo que la pareja no va a manejar su ira o molestia en algún caso?

Alvaro Campos: Cuando es violencia en la casa sí hay señales previas, como que esté el pensamiento “primitivo patriarcal”, esto el hombre lo expresa con reclamos, cuando la persona no hace las cosas que él espera, y que termina con actos de violencia, que antecede a la amenaza de dar muerte, algo que no se puede tomar a la ligera, esta es una señal de mucho peligro.

Sin embargo muchas veces la familia lo justifica como que es de mal carácter, y eso no es así, ya existe un problema.

En la persona que no sabe controlar su ira, se manifiestan estos pensamientos:

Pensamiento primario: Estas con migo o estas contra mi, o me amas o me odias. Pensamiento primitivo: Es una frustración que se transforma en ira y en odio, desencadenando a querer destruir al que se ama, busca quitarle todo lo que tenga positivo para destruirlo.

ES: ¿Cómo se puede controlar si alguien presenta estos factores?

Alvaro Campos: Otro ingrediente a estos elementos es cuando estas personas sienten que no tienen el control sobre esos cuatro factores, ahí entra el pensamiento de que eso es lo peor, por lo tanto la vida no tiene sentido y este gran dolor se convierte en un odio muy fuerte y la forma de solucionarlo es ajustando cuentas y destruir al enemigo.

Esto se hace sin ningún razonamiento, ni reflexión, porque esto lo van generando imaginariamente, no buscan ayuda, en ese momento lo que quieren es destruir la fuente que le provoca el dolor así que asesina a su pareja o pariente y se mata él también.

ES: ¿La gente que no sabe controlar la ira y que mata a su pareja, familiares, amigos, hijos, lo hacen porque no saben amar?

Álvaro Campos: Hubo un proceso de aprendizaje social, pero también intra- familiar, que puede ayudar a entender la situación, sería bueno indagar a estas personas para saber qué pasó en su familia, porque es muy probable que estén repitiendo patrones familiares.

ES: Desde pequeños hay niños (as) bravas, ¿hay algún condicionante?

Álvaro Campos: Desde que estamos pequeños tenemos que aprender a manejar estas cosas, pero desde un enfoque de derechos propios y hacia las demás personas, así tenemos que enseñar cuáles son las razones del enojo, porqué se están generando ideas, y concientizar si es algo que se vive en la familia.

Es bueno preguntar cómo se sienten, qué los hace sentir mal, qué es lo que le molesta.

Cuando dicen yo soy así, puede significar que esa es una conducta, pero eso se puede modificar, no nacemos así. Tampoco se debe de caer en la manipulación, cuando responsabilizan al otro de su conducta. Solo uno es responsable de sus propias acciones.

Debemos de propagar una educación de una cultura de paz y respeto hacia uno

El sí y el no de la ira
CUANDO TIENES IRA NO PUEDES•
Golpear, morder, o lastimar aalguien•Romper o destruir algo•Lastimar a un animal•Hacerle daño a tu cuerpo•Usar palabras rudas o insultos
CUANDO TIENES IRA PUEDES
respirar profundo, contar hasta 10,100 o mil
•Jugar con plasticina, arena,o agua•
Decirle a las personas involu-cradas lo que sientes•
Dibujar o pintar un cuadro,escribir un cuento•
Hablar las cosas y llegar a unacuerdo•
Pedir ayuda•Ir a algún sitio para calmarte
•Escuchar música•Rasgar papel

Answer 8

El té de los siete azahares.