alguien sabe algun metodo para aumentar el volumen muscular?

Question

hola quiziera saber de algun metodo para aumentar el volumen muscular ya que llebo 3 meses haciendo ejercicio y me he marcado pero quiere volumen muscular

Answer 1

ve a nutrisa o a gnc y compra proteina en polvo

Answer 2

INYECTATE ESTEROIDES
ES MALO PERO PS AUMENTA EL MUSCULO

Answer 3

anabolicos!

Answer 4

Entraste a la piedra angular del fisicoculturismo, a la obsesion de la gente que practicamos pesas... El volumen no es cosa facil y el deporte mucho menos, es de los que todo mundo minimiza y nadie sabe que es algo que requiere de mucha paciencia y constancia... No es algo que se logra en 3 meses ni siquiera 2 años como mi caso... Hay gente que vive en el gym xD

Pero volviendo a tu pregunta puedo decirte que la unica forma de que lo logres es asesorandote con un buen instructor, armandote de paciencia como ya dije y en este caso enfocar tu alimentacion hacia las proteinas y carbohidratos, pero de los buenos eh, nada de andar comiendo como loco. Utiliza para empezar suplementos tales como la proteina, las creatinas o los aminoacidos... puedes usar como entredandor el buen animal pack o el bcca que son aminos... Tu entrenamiento es la otra parte de la historia, debe ser enfocado a algo llamado hipertrofia es decir:

", el músculo esquelético reacciona contra dichas demandas de contracciones agrandando su volumen y aumentando su fuerza contráctil, (hipertrofia), es decir que el aumento de la masa muscular de un músculo se determina hipertrofia muscular
El agrandamiento de un músculo se debe a la ley de sobrecompensación de estímulos."

Ley de Sobrecompensación de estímulos

Un estímulo determinado durante un tiempo limitado, el organismo responde alcanzando una altura en su capacidad de trabajo, posteriormente suspendemos el ejercicio para que se produzca la recuperación. Seguidamente, al volver a dar un estímulo igual al anterior vemos que la duración del mismo puede ser mayor con lo que la capacidad de trabajo se ve aumentada.

Y si eso no da, no quedara mas que anabolicos :=P pero te advierto que son caros y de cuidado, onda que estaras bien paranoico =P

Answer 5

hay dos formas 1 primero es subir de peso tomando mucha proteina,acido glutamico,por ejemplo forzevit forte y ensure en polvo.. sin dejar de hacer ejercisio.... o bien anabolicos...........suerte...

Answer 6

Aumenta tu consumo de proteína, la proteína animal es buena para lograrlo, sin embargo lleva sus puntos negativos (colesterol, triglicéridos, mala digestión) la proteína que yo uso y recomiendo ya que en algún tiempo de mi vida me dediqué al levantamiento de pesas fué la proteína animal, combinada con vitaminas, minerales y largas horas de sueño.

Si gustas puedo elaborarte un programa de nutrición adecuado a tus necesidades, tengo algunos testimonios que te podrían servir de referencia.

Saludos