2007-03-19 05:04:42 · 9 respostas · perguntado por Anonymous em Sociedade e Cultura ➔ Outras - Sociedade e Cultura
ANTES DE PARAR
Marque uma data para parar de fumar e prepare-se mentalmente para isso: você é um NÃO FUMANTE, e não um fumante que está parando de fumar!
Escreva esta data em algum lugar e compartilhe a idéia com alguém (médico, familiar, amigo, etc.). Diga a todo mundo que você está parando de fumar. Isso lhe dará suporte quando precisar.
Encontre uma pessoa que também queira parar junto: um pode apoiar o outro
Guarde as pontas de cigarro que você fumar em um pote de vidro, com tampa: isso é o que você estava colocando para dentro do seu corpo e poderá ser o seu troféu de vitória nessa luta!
Até a data escolhida, troque de marcas de cigarro (uma por dia). Lembre-se: você está preparando-se mentalmente para parar de fumar!
Pense e escreva por que VOCÊ está parando de fumar. Essas são as SUAS razões (inspire-se no "Você sabia?"). Faça também uma lista dos benefícios de parar de fumar que acha mais importantes no seu caso (inspire-se aqui!).
Planeje detalhadamente o dia de parar: o que você vai fazer naquele dia para não pensar em fumar?
Use pensamento positivo ou reze se quiser: você vai precisar de todo o tipo de ajuda!! Força de vontade não vem pronta: deve ser CONSTRUÍDA!
DURANTE O PERÍODO DE PARADA
Jogue fora cigarros, cinzeiros, isqueiros e tudo o que se refere ao hábito de fumar
Faça uma boa faxina e mantenha a casa limpa
Faça atividades que substituam a estimulação pelo cigarro:
- mantenha-se sempre ocupado, mas evite cansaço excessivo; procure dormir bem
- masque chicletes (sem açúcar) ou coloque cravo ou canela na boca;
- escove os dentes ou faça gargareijos várias vezes ao dia.
Mantenha as mãos sempre ocupadas, especialmente quando sentir vontade de fumar.
Compre algum presente para você mesmo por não fumar por determinado período (usando o dinheiro economizado neste período, você pode ser dar conta de quanto você gasta com cigarros!).
Relaxe a tensão: faça exercícios leves e técnicas de relaxamento.
Mude os hábitos que o faziam fumar: MUDE AS ROTINAS.
Se alguém mais fuma na sua casa, estabeleça áreas onde é proibido fumar.
Beba muitos líquidos e faça refeições leves: isso ajuda você a eliminar todos os resíduos tóxicos do seu organismo e evita que você aumente de peso.
Evite pessoas e situações que o façam fumar. Resita aos que lhe oferecem cigarro, diga sempre "EU NÃO FUMO"
Caso você sentir muita vontade de fumar, releia a lista de benefícios que você escreveu antes de parar. Mantenha à mão aquele vidro com pontas de cigarro que você guardou: a repugnância a ele pode ser útil nesses momentos de fraqueza.
LEMBRE-SE
A tosse pode piorar um pouco antes de melhorar: é um bom sinal, o seu pulmão está começando a funcionar melhor e ficando mais limpo.
Os sintomas ruins após a parada de fumar são piores na primeira semana, mas são temporários, devendo desaparecer no máximo em 3 semanas.
NÃO DESANIME SE NÃO DER CERTO DESTA VEZ! Reúna forças para a próxima tentativa.
Quanto mais cedo você parar de fumar, melhor para a sua saúde.
Parar de fumar é uma decisão SUA. Ninguém pode parar de fumar por você!
Une accolade
2007-03-21 15:18:56 · answer #1 · answered by Anonymous · 4⤊ 0⤋
Eu ouvi falar que para largar de fumar precisa de força de vontade, ai fui na farmácia comprar mas não vendem esse negocio....
2007-03-19 13:43:24 · answer #2 · answered by fran 7 · 1⤊ 0⤋
Gostaria de te desejar boa sorte nesta empreitada, eu já tentei de tudo.
Adesivos, chicletes, acupuntura a laser, beijos, sexo oral, bala e nada funcionou.
Espero que voce tenha melhor sorte que eu.
2007-03-23 09:15:15 · answer #3 · answered by Sérgio D 5 · 0⤊ 0⤋
jogue o maço de cigarro fora e o isqueiro e diga não fumo mais.
2007-03-23 06:56:00 · answer #4 · answered by didi_767 6 · 0⤊ 0⤋
Primeiramente, você tem que estar realmente preparado psicologicamente para parar de fumar. Tem que querer mesmo!
Colocar um adesivo de nicotina na hora de dormir.Evitar aquilo que faz você sentir vontade de fumar, na manhã seguinte ( o café, p.ex.)
Ver se você consegue o chicletes com nicotina. Se não estiverem vendendo, você você pode usar um Trident de Hortelã, mastigando com um pouquinho de fumo (Trevo, p.ex.).
Mastigar este chicletes toda vez que você estiver louco para fumar.
Provavelmente você ficará viciado neste chicletes, mas será menos difícil largá-lo depois.
O importante é parar de fumar.
Tem 7 anos que consegui parar usando este método (fumei 40 anos).
Sucesso!
2007-03-19 20:48:12 · answer #5 · answered by Eliphas C. Castro 5 · 0⤊ 0⤋
Parabéns João porque querer parar já é o começo...
Conheço uma pessoa que parou de fumar qdo fez estágio no setor de Câncer de Pulmão do HC... Parou rapidinho...
Bjsss
2007-03-19 18:09:12 · answer #6 · answered by ♥ 7 · 0⤊ 0⤋
Parar de fumar é uma coisa difícil mesmo..o cigarro traz mais dependência do q cocaína.Nunca fumei mas sigo a luta de meus amigos pra vencer o vício. Meu marido conseguiu parar usando adesivo (Niquitim ) e tb fazendo ao mesmo tempo um tipo de dieta q excuía coisas codimentadas e gordurosas,pq diz q aumentam a vontade de fumar depois. Tb diminuiu o café pelo mesmo motivo. Quando a coisa apertava ele usava um cliclete especial(nicorete). Pra preencher o espaço vazio deixado pelo cigarro ele tb passou a fazer caminhadas e tênis.Ele teve tb o apoio de um bom psicólogo e da família e colegas de trabalho. Deu certo. Boa sorte.
2007-03-19 15:49:24 · answer #7 · answered by Alice não mora mais aqui 7 · 0⤊ 0⤋
Como também esta é a minha intenção, estou respondendo a sua pergunta para ficar mais fácil de acompanhar as respostas dos outros participantes. Vc já tentou alguma vez? Porque eu já tentei várias vezes, mas eu mesma cheguei à seguinte conclusão: me falta vergonha na cara. rsrsrs
2007-03-19 12:16:15 · answer #8 · answered by η嵧ᮠ6 · 0⤊ 0⤋
tenho sim, usa adesivo de nicotina pra suprir a necessidade quimica e troca o cigarro por algum alimento saudavel toda vez q der vontade para suprir a psicologica.
2007-03-19 12:12:50 · answer #9 · answered by kadu 2 · 0⤊ 0⤋