como puedo quitar esa ansiedad q tengo ?

Question

necesito ayuda?

Answer 1

Depende del grado de ansiedad que tengas..si es verdaderamente grave,tal vez sería aconsejable,si no lo has hecho ya,que acudieras al médico,que tal vez podría recetarte algún tranquilizante suave..
Si es una ansiedad que más o menos logras controlar (es decir,no te impide hacer vida normal),te aconsejo que pruebes a tomar tila u otros remedios naturales y que trates de descansar y no te obsesiones por tus problemas

En cualquier caso,cuidate,la ansiedad puede acabar degenerando en depresiones y otros problemas
Suerte y un saludo

Answer 2

Todo dependerá del tipo de ansiedad y la frecuencia con se manifieste, nos dará un diagnóstico de la seriedad del caso y por ende del requerimiento de ayuda profesional o no.

Answer 3

dandola una patada bien fuerte, es que hay ansiadades mas pesadas,

Answer 4

Puedes conseguir el libro "Como controlar la asiedad antes de que le controle a usted" de Albert Ellis o pueba con estos ejercicios:

* Serenate: Minimiza tus imposiciones, deberes, obligaciones, autoexigencias y las creencias irracionales que las acompañan. Si consigues ser consciente de tus propensiones y limitaciones y dejas de exigirte cosas que no puedes o no quieres hacer, de etiquetarte y de juzgarte, tu nivel e ansiedad disminuirá.
* Sé acertiva: Plantea tu derechos con dignidad, pero sin agredir a nadie, y aprende a decir que no.
* Note pongas en lo peor: Trata de ser consciente y manejar los pensmientos catstrofistas sobreel futuro contrastádolos con las posibilidades eals de que eso ocurra oaya ocurido: si realmente no depende de ti, olvídate.
* No te machaques: Supera la necesidad de perfeccioniso y seguridad que suele estar detrás de la ansiedad..
* Afronta el problema No lo evites, exponte a tus temores poco a poco, si lo requieres puedes pedir la ayuda de un terapeuta. Afrontarlos incrementará tu nive de tolerancia a la frustración, te ayudará a desensibilizarte y la propia acción irá neutralizando buena parte de la ansiedad.
* Utiliza métodos de resolución de conflictos: Cuál es el problema, qué puedo hacer al respecto, qué consecuencias tendrán mis acciones, qué salida elijo.. esto te puede audar a redefinir una estrtegia de actuación.
* Busca modelos: Personas detu entorno que haya superado racionalmente situaciones difíciles, inspírate en ellos, sigue su ejemplo y si puedes habla con ellos y que te exliquen cómo lo hacen
* Potencia tu autoestima: Busca lo que te guste hacer. hazlo con objetivos crecientes, recompénsate por ello, ayuda a otros, haz lo que debas... Todo vale si estimula la fe en uno mismo y en la validez de sus acciones.
* Ocúpate y disfruta: el trabajo y la entrega a los demás descentra la atencón sobre ti misma y tu ansiedad. Estimula tus habilidades y placeres sociales para distraerte y gratificarte por tu conducta.
* Visualiza: Imaginar que puedes lograr algo incrementa tus posibilidades de llevarlo a cabo satisfactoriamente.

Answer 5

Yo también tengo mucha ansiedad, hasta me han dado crisis, y lo peor, me da por comer como una cerda.
Por eso un buen amigo me aconsejó que hiciera esto:

Todos los días, mediante una hora y media encerrarme en mi cuarto, echarme en la cama, cerrar los ojos y poner música clásica para relajarme, o si lo prefiero quedar en absoluto silencio. Al acabar la media hora se te quita toda la ansiedad en el día acumulados, es mejor hacerlo después del trabajo, cuando ya está en casa y te vas a dormir relajada.

Pero si crees que esto no te funcionaria, podrías apuntarte al yoga, o como hace mi hermana, que una vez a la semana coge el coche, se va al monte y se pone a gritar descontrolada XDDDD suena a chiste pero es verdad, y viene toda relajada.

Espero haberte servido de ayuda :)

Besos.

Answer 6

pues relajate chica y ten paciencia que con fuerza de voluntad se t kita,tods hemos pasado x eso ;)

Answer 7

Mmmm.... porque no pruebas con hacer actividad física? Yo cuando voy al gimnasio, me descargo, me siento bien, tranquila y con ganas a la vez.
Creo que es lo más recomendable. Tambien puedes tejer, pintar en pela, en cerámica, Para entretenerte y que tu cabeza no piense en esas cosas que te dan ansiedad. Suerte y gracias por invitarme a estar en tu red de amigos!

Answer 8

Intenta hacer ejercicios de relajación, intenta salir y distraerte para no pensar demasiado las cosas q te pueden influir negativamente.
A mi me pasa a veces y la verdad q me agobio más todavia... una amiga mia tb la tiene y está con tratamiento, solo asi puede llevarlo mejor.
suerte y mejorate!

Answer 9

Relájate

Answer 10

considera el yoga....