如題...
我常常到大魯閣或者是其他棒球練習場裡面練習投球...
平均90左右...
對自己的姿勢穩定度真的不是很滿意...
我不是打棒球出身的...但是對投球有很濃厚的興趣...
請問各位前輩我要怎麼訓練自己的穩定度呢?還有自己的肌力訓練
我不求太快...但是至少100-110的速度加上穩定就好
謝謝各位前輩!!
想慢慢訓練不想一下催太快怕受傷的我
2007-03-19 18:37:14 · 3 個解答 · 發問者 老V 5 in 運動 ➔ 棒球
有沒有更具體的實際做法...例如重量訓練等等
煩請各位前輩多多指教了!!
2007-03-20 11:11:57 · update #1
Q1:可以針對腰部還有下盤力量的訓練再做詳細的解釋嗎!?
Q2:能不能說明一個正常的動作流程??(譬如抬腳-->扭腰-->轉肘--出手等?)
感謝各位前輩不吝指教!
2007-03-21 15:14:20 · update #2
其實球速是天份也是技巧
每個人都有不同的訓練方式當然也有不同的天份
不然每個人球速大多可以到達王建民那種程度
我個人覺得首先要先練體力
可以先從跑步或是游泳練起
然後其次是肌耐力
如何讓自己爆發出自己的潛力
這要靠重量訓練
最後是姿勢問題
首先要讓自己暖身
再來是要讓自己的協調性變好一點
然後投法僅可能採用高壓因為較容易全力投球
再來是腰的部份
盡可能讓自己全身都能運用到
如此可以提升自己的球速
也可以讓自己在短期間內調整出屬於適合自己的姿勢
這樣相信對你比較有幫助啦
2007-03-20 20:17:05 · answer #1 · answered by 小陽 3 · 0⤊ 0⤋
你可以舉啞鈴喔!!!
但是不要舉太久，怕你手會受傷!!!
你也可以到健身房去真加你的臂力!!!
不要過度'的訓練你的手喔，只要剛剛好就可以了!!
2007-03-20 15:35:37 · answer #2 · answered by 殺殺 2 · 0⤊ 0⤋
慢跑 每天跑個幾公里左右
對球速的增加絕對有用 （不過，根據我的經驗，進步最多的還是控球）
姿勢 就選一種你覺得投出來最舒適的姿勢來投球 多多空揮 對牆投
就會慢慢的投出自己的樣子來了
2007-03-19 19:58:58 · answer #3 · answered by Grasshopper 3 · 0⤊ 0⤋