請問 ..自行車還島旅行需準備哪些裝備..我很少騎單車.事前應該如何自我體能訓練
2007-03-19 09:25:29 · 3 個解答 · 發問者 酒虫天 7 in 運動 ➔ 單車
鐵馬環島除了車子之外必備的三樣東西：錢、車燈、補胎工具，其他都是可有可無的東西，沒錢沒辦法吃飯跟住宿；沒車燈萬一騎進沒燈的隧道或者騎到天黑，就等於閉著眼睛騎車；沒補胎工具萬一破胎，就等於只能用雙腳環島，所以這三個東西一定要準備，當然還得學一些基本的修車技巧。
建議你攜帶的裝備：
前燈、車尾燈、簡易補胎及修車工具(補胎片、膠水、挖胎棒一到三隻、內六角扳手、打氣筒)、現金、提款卡、健保卡、身分證、手機、相機、電池、充電器、太陽眼鏡、防曬油、潤滑油、換洗衣物、地圖、輕便雨衣
有些人會在車子後面加裝後貨架並且掛馬鞍袋，可以將行李重量轉移至車子而不會直接壓在身上，造成身體的負荷，騎起車來會比較輕鬆，可以參考看看，不過上述這些東西只需要一個背包就可以解決，而且重量不超過五公斤(除非你自己又帶一堆其他的東西)，帶太多往往到後來都沒用到。
再來提到體能的部分，在家裡練練伏地挺身、仰臥起坐之類的運動鍛鍊基本體能，然後先從河濱自行車道開始慢慢騎，可以先從短程的20公里慢慢測試，培養基本的肌耐力跟心肺功能，慢慢把里程拉長，等到你平地可以騎80至100公里，就可以去嘗試山路，入門級的山路有：北宜公路、仰德大道、巴拉卡公路、風櫃嘴等等，提供給你做參考。
2007-03-19 13:25:59 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
準備內胎,挖胎棒,水壺,前後車燈,隨身雨衣,大鎖,零錢..
很少騎車,可以開始遠距離鍛鍊...
一般建議一天100公里長途訓練...
如果沒有體能訓練,那就把環島每天騎乘里程縮短到80公里..
那整個行程會比較輕鬆...
環島最重要是毅力.和決心.其他的比較無所謂...
2007-03-19 10:51:36 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
簡單的修車裝備如打氣筒、補胎貼、六角板手
避免半路龍頭鬆掉或是刺到釘子很難撐到腳踏車店
其他就要看你行程怎麼排了
省錢的帳篷睡袋或是要住民宿
至於體能不用太擔心，騎快騎慢而已原則上不會構成太大問題
我的經驗是第一二天最累，這段時間撐過去後身體漸漸習慣就不會那麼難過了
真要訓練體能，那就是出去騎車阿，沒事就其出去亂逛
假日定個短一點半天一天的行程跑一跑就好了
2007-03-19 09:34:40 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋