2007-03-18 18:34:18 · 8 respuestas · pregunta de Fernando M 2 en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
Seguramente tienes una carga de estres considerable, asi que lo primero sera eliminar la fuente de estres, o minimo tratar de evitalo.
Haz ejersicio aerobico por al menos 15 min. al dia, minimo 3 dias a la semana, de preferencia que sea uno en el que trabajas la mayor parte de los diferentes grupos musculares, por ejemplo natacion.
Aplica calor 1 o 2 veces al dia por un periodo de 15 a 20 min. en la zona de dolor, posterior a eso, masaje con alguna pomada o crema de tu preferencia por no menos de 5 min, el masaje tiene que ser profundo, a veces es un poco doloroso, el dolor se presenta por existir un aumento en el tono muscular debido a la tension psicologica, de manera que el calor y el masaje buscan relajar ese musculo.
Metocarbamol con paracetamol (500 mg x 350 mg) en tabletas "Robaxifem", de venta libre, 1 tableta cada 8 hrs por via oral por 7 a 10 dias puede ayudarte bastante con la molestia.
Tecnicas de relajacion, meditacion, por ejemplo yoga o tae chi
Si el dolor se presento posterior a algun golpe acude a revision con tu medico de confianza.
Saludos.
2007-03-18 18:56:56 · answer #1 · answered by QUANTUM 4 · 0⤊ 0⤋
hola,
humedece una toalla pequeña (mojada y exprimida) y la metes en una bolsa de plastico y luego la metes al microondas por 3 o 4 min. el chiste es que quede muy caliente.
Luego sacas la toalla de la bolsa y la envuelves con una toalla seca, y te la pones en el cuello. Más o ménos eso te hacen en las terapias de rehabilitación.
Sólo ten mucho cuidado de no quemarte.
Saludos
2007-03-18 18:41:05 · answer #2 · answered by Myr 4 · 1⤊ 0⤋
un buen analgesico
2007-03-19 06:20:54 · answer #3 · answered by supermariela1970 1 · 0⤊ 0⤋
1.- Cuidar el estado de la almohada que usas por las noches
2.- Compresa caliente por 30 minutos, tres veces diarias por unos tres días.
3.- Masaje fisioterapeutico
4.- Seguir cuidando el estado de la almohada que usas por las noches.
2007-03-19 02:31:17 · answer #4 · answered by mbestevez 7 · 0⤊ 0⤋
Aplicate una crema contra el dolor en la zona afectada... o toma una pastilla analgesica.
2007-03-18 20:00:22 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si es muscular toma cualquier medicamento con sustancia activa "diclofenaco" y ponte "pomada del tigre" la que tiene canela es genial.
Si es de hueso, ten cuidado mejor que te tomen una radiografía o ve con un huesero.
2007-03-18 19:10:12 · answer #6 · answered by Quichu 3 · 0⤊ 0⤋
ojalá tengas a alguien que te pueda dar un masaje con una pomada especial para dolores reumáticos, alguna que te recomienden en la farmacia. SUERTE. *-*
2007-03-18 18:47:37 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Con un buen masaje, tambien: bañate antes de dormir y al momento en el que te bañes un cambio rapido de temperatura (frio a caliente), eso mejora la circulacion del cuerpo y duerme boca abajo.
suerte!!!
2007-03-18 18:47:14 · answer #8 · answered by abs5432 2 · 0⤊ 0⤋