- Lo que te dice Kitty es efectivo si se hace la relajación debidamente en un lugar tranquilo, cerrando los ojos y respirando pausadamente y pensando que estas en un lugar muy tranquilo que te guste, por ejemplo en un campo debajo de un arbol y te imaginas que pega una brisa fresca en la cara -
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TE ESCRIBO OTROS PUNTOS DE INTERES, EN ESPECIAL EL Nº 11. espero tu alivio.
1-- TRATAMIENTO
* Mantenerse en reposo sin ruidos en un lugar oscuro.
* Poner compresas de agua fría y caliente , alternando , en la frente y base del cuello.
* Meterse en un baño de agua tibia.
* Realizar masajes en cuello y nuca.
* Como medicamento puede utilizarse Paracetamol (600 mg. 2 ó 3 veces al día).
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2-- Los ataques de migraña pueden ser desencadenados por:
* Reacciones alérgicas
* Luces brillantes, ruidos altos y ciertos olores o perfumes
* Estrés físico o emocinal
* Cambios en los patrones de sueño
* Hábito de fumar o exposición al humo del tabaco
* Saltarse las comidas
* Alcohol o cafeína
* Fluctuaciones de los ciclos menstruales o el uso de píldoras anticonceptivas
* Cefalea tensional
* Algunos alimentos que contengan tiramina (vino rojo, queso curado, pescado ahumado, hígados de pollo, higos, algunas legumbres), glutamato monosódico (GMS) o nitratos (como el tocino, los perros calientes y el salami.
* Otros alimentos como el chocolate, las nueces y la mantequilla de maní, el aguacate, el banano, los cítricos, las cebollas, los productos lácteos y los alimentos fermentados o encurtido.
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3-- Cuando aparecen los síntomas de la migraña se deben tomar las siguientes medidas:
* Descansar en una habitación silenciosa y oscura.
* Consumir líquidos para evitar la deshidratación (sobre todo si la persona ha vomitado)
* Ensayar colocando un paño frío sobre la cabeza
Los analgésicos de venta libre como el acetaminofén, el ibuprofeno o la aspirina son usualmente eficaces, especialmente cuando la migraña es leve (sin embargo, se debe tener en cuenta que el uso crónico de tales analgésicos puede ocasionar dolores de cabeza de rebote). Si éstos no son de mucha ayuda, se debe consultar con el médico para que éste haga una prescripción.
Entre los diferentes tipos de medicamentos que el médico puede prescribir están:
* Derivados del cornezuelo de centeno como la dihidroergotamina o la ergotamina con cafeína (Cafergot)
* Triptanos como sumatriptán (Imitrex), rizatriptán (Maxalt), almotriptán (Axert), frovatriptán (Frova) y zolmitriptán (Zomig), los cuales se encuentran disponibles en forma de inyecciones para auto administrarse, tabletas y aerosoles nasales.
* Isometepteno (Midrin)
* Analgésicos más fuertes como los narcóticos
Muchos de estos medicamentos de prescripción médica para las migrañas constriñen los vasos sanguíneos, por lo tanto, si se tienen enfermedades cardíacas, no deben tomarse sin autorización médica.
Si se quiere considerar una alternativa, existe una hierba bastante popular para la migraña llamada matricaria. Algunos estudios, no todos, han demostrado su valor en el tratamiento de las migrañas, pero si se desea probarla se necesita una aprobación médica. También es necesario tener en cuenta que los medicamentos herbales que venden en las droguerías y en las tiendas naturistas no tienen regulaciones, por lo tanto se debe consultar con un especialista en medicina natural para que ayude a seleccionar el producto herbal más adecuado.
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4-- En el tratamiento de la migraña hay varias fases:
Primera fase
Usar el método preventivo o profiláctico con el uso de bloqueadores y antidepresivos.
Segunda fase
Evitar los factores desencadenantes como son:
* Estrés
* Cambios bruscos ambientales
* Luz brillante o deslumbrante
* Tabaco
* Vinos rojos
* Chocolate
* Quesos fermentados
* Edulcorantes con aspartame
Tercera fase
Atacar la crisis dolorosa con medicamentos analgésicos como ácido acetil salicílico, anti-inflamatorios, acetaminofen, los vaso-constrictores derivados de la ergotamina, en sus diferentes formas, los triptanos en sus diferentes modalidades.
Más recientemente el Tratamiento de Terapia Neural, con resultados sorprendentes en el Dolor.
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5-- * * * * * * * Interpretación Emocional
Los pensamientos y emociones negativas están atrapadas en nuestra cabeza y no pueden salir. Nuestra mente amenaza con estallar.
Emoción positiva
Comprendo esas emociones y pensamientos. No puedo evitar que vengan a mi mente de vez en cuando pero, como decía el filósofo, si que puedo evitar que "aniden en ella".
Fitoterapia
La Matricaria, el Ginko Biloba y el Jengibre son algunas de las plantas utilizadas con más éxito.
Además hemos de intentar individualizar el caso.
* Así si lo relacionamos con estreñimiento tomaremos plantas laxantes (Aloe vera, Malva, Zaragatona, etc…).
* Si es un tema más hormonal ver la conveniencia de tomar Ñame Silvestre (Mexican Wild Yam), Dong-Quai o Aceite de Onagra (pedid consejo a vuestro médico o especialista).
* Si hay un estrés muy importante podemos tomar Valeriana, Melisa, Pasiflora, Azahar.
* Si solemos tener digestiones pesadas y amargor de boca el tema es más hepático (Boldo, Fumaria, Alcachofa, Cardo Mariano, Diente de león, etc…).
* Si lo relacionamos con sinusitis podemos hacer vahos con Manzanilla o semillas de hinojo.
Nutrición
El ayuno es lo más conveniente en plena crisis. Como mucho tomar alguna infusión citada anteriormente.
Al reintroducir los alimentos podemos aprovechar para detectar si nuestro caso está relacionado con alguna alergia alimentaria. Así pues rotar los alimentos durante una semana sin repetir ninguno. A la mínima sospecha eliminarlo y volver a introducirlo más tarde para ver si se repite el empeoramiento.
Incorporar el jengibre a nuestra dieta es importantísimo ya que se ha comprobado su gran eficacia como preventivo (mejora la digestión y favorece la circulación).
El estreñimiento puede provocar migrañas ya que las fermentaciones favorecen la creación de tóxicos a la vez que congestionan el hígado (su relación con las migrañas es directa ya que es el filtro de toxinas, hormonas, etc…). Así pues, fuera alimentos refinados, café, chocolate, lácteos, grasas y cualquier tipo de bebidas excitantes.
Aumentaremos el consumo de fruta, verduras y cereales integrales.
En caso de que se sospeche la existencia de Cándidas no nos hemos de olvidar de introducir el Ajo en nuestra dieta. Si nos es molesto su olor ahora hay en muchos comercios de alimentos naturales cápsulas de ajo.
La Niacina o vitamina B3 suele dar resultados sorprendentes. Algunos autores hablan de tomar entre 50 y 100 mg al primer síntoma. En muchos casos a los 15 minutos nos aparece un sofoco o enrojecimiento. Esa vasodilatación es la que ayuda a mejorar y en algunos casos a evitar que nos sobrevenga la migraña. En general, tomar el grupo de vitamina B al completo (entre 100 y 200 mg al día) nos ayudará muchísimo. Como ya hablamos de altas dosis hemos de buscar el asesoramiento de nuestro médico o especialista y nunca autorecetarnos.
Otros consejos
* Relajación: busquemos un sitio tranquilo y desconectemos el teléfono. El sitio debe estar a oscuras o tener una luz muy tenue. A continuación intentaremos relajarnos con una música adecuada, una cinta de relajación, un incienso o una meditación.Fuera de la crisis intentaremos practicar también alguna técnica que ayude a soportar mejor las tensiones de la vida diaria (Yoga, Tai-chi, Meditación, etc…).
* Acupresión: utiliza los dedos pulgar e índice para ejercer presión sobre el puente de la nariz en los ángulos con los ojos. Algunas personas encuentran alivio al apretar un punto doloroso que encuentran en la sien.
* Tomar un baño caliente: hay personas que las migrañas le vienen tras un día muy estresante o cuando están muy tensos por el frío. En estos casos un baño muy caliente (podemos añadir algún aceite esencial relajante como el de Lavanda o Azahar) suele relajarnos y aliviar la migraña.
* Compresa caliente en el cuello: para disminuir la tensión en le cuello también va muy bien aplicar una compresa caliente en el cuello. En algunos comercios venden unas bolsas que sólo con un poco de presión liberan calor. Otra posibilidad es hacerlas con un par de patatas hervidas. Luego las ponemos dentro de un paño y su calor dura un buen rato.
* Aplicaciones locales: a muchas personas les funciona aplicarse un par de gotas de esencia de menta en las sienes con un suave masaje (cuidado de no acercarse demasiado a los ojos ya que luego pican mucho). También conviene hacerlo en la base del cráneo (buscar los puntos más dolorosos).
* Enemas de café: suelen ser "mano de santo". Prepararemos un café (natural) muy suave y nos lo aplicaremos con una lavativa. Intentaremos retenerlo al máximo en los intestinos. Nuestro hígado (a través de la vena Porta lo absorbe y produce una desintoxicación rápida). Al no pasar por el estómago no absorbemos su cafeína y por lo tanto no nos quitará el sueño. Podemos realizarlo a días alternos hasta que estemos bien. Luego lo podemos hacerlo una vez cada dos semanas como preventivo (durante un par de meses) y luego sólo puntualmente.
* Homeopatía, Sales de Schüssler y Acupuntura: estas técnicas trabajan buscando nuestro equilibrio general y suelen dar muy buenos resultados.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente.
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6-- Los ataques de migraña pueden ser desencadenados por:
* Reacciones alérgicas
* Luces brillantes, ruidos altos y ciertos olores o perfumes
* Estrés físico o emocinal
* Cambios en los patrones de sueño
* Hábito de fumar o exposición al humo del tabaco
* Saltarse las comidas
* Alcohol o cafeína
* Fluctuaciones de los ciclos menstruales o el uso de píldoras anticonceptivas
* Cefalea tensional
* Algunos alimentos que contengan tiramina (vino rojo, queso curado, pescado ahumado, hígados de pollo, higos, algunas legumbres), glutamato monosódico (GMS) o nitratos (como el tocino, los perros calientes y el salami.
* Otros alimentos como el chocolate, las nueces y la mantequilla de maní, el aguacate, el banano, los cítricos, las cebollas, los productos lácteos y los alimentos fermentados o encurtidos.
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7-- HAY UN ARTICULO MUY COMPLETO EN :
http://www.ctv.es/diagnostico/diagnostico/Migrana.htm
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8-- Alimentos que pueden desencadenar migrañas
Carnes envejecidas, enlatadas, curadas o procesadas incluso mortadela, carne de aves de caza, jamón, arenques, perros calientes, peperoni y salchichas.
Quesos añejos
Bebidas alcohólicas especialmente vino rojo
Aspartame
Aguacates
Leguminosas inclusive judías, habas, frijol, habichuelas, frijoles blancos, frijoles pintos y garbanzos
Levadura incluso pastel de café hecho con levadura fresca, roscas tipo "doughnuts" y pan amargo "sourdough".
Cafeína en exceso
Caldos enlatados o en cubitos
Chocolate, cacao y algarroba
Productos lácteos cultivados tales como suero de leche y crema ácida
Higos
Lentejas
Ablandador de carne
Glutamato monosódico, GMS (MSG en inglés)
Nueces y mantequilla de maní
Cebollas excepto en pequeñas cantidades para dar sabor
Papaya
Maracuyá ("passion fruit")
Arvejas en rama
Comidas en encurtidos, conservadas o marinadas tales como aceitunas y pepinillos y algunas comidas para picar
Uvas pasas
Ciruelas rojas
Repollo agridulce "Sauerkraut"
Sal para sazonar
Arvejitas en rama
Salsa soya
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9-- #
TIENES OTRAS ALTERNATIVAS
# Digitopuntura. Esta técnica derivada de la acupuntura consiste en presionar durante los primeros síntomas el área de la mano entre el índice y el pulgar.
# Fitoterapia. Algunas plantas medicinales como la matricaria y el romero tienen una considerable capacidad antimigrañosa, debido a que fortalecen los vasos sanguíneos.
# Aromaterapia. Las esencias indicadas para el dolor de cabeza son las de lavanda, romero, manzanilla, mejorana, menta y rosa. Puedes aplicarlas sobre la zona con dolor, respirar su aroma o diluirlas en tu baño de tina.
# Musicoterapia. Para aliviar el dolor, los expertos recomiendan escuchar música relajante como la ‘Serenata’ de Schubert o el ‘Sueño de amor’ de Liszt, o música que reproduzca los sonidos de la naturaleza.
# Homeopatía. Los preparados homeópatas pueden frenar el dolor o reducir su intensidad, si se toman al aparecer los primeros síntomas de una crisis.
# Baño alterno de pies. Corta el dolor de cabeza en cuanto empiece, descongestionando la sangre de la cabeza hacia las extremidades de la siguiente forma: mete un pie en un balde con agua caliente y el otro en uno con agua tibia durante un minuto, y alterna ambos pies durante 20 minutos.
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10-- ¿Qué puede hacer usted?
Los analgésicos (ácido acetilsalicílico, paracetamol) son eficaces si se toman desde el principio: no espere a que el dolor se instale.
Descanse, recuéstese en una habitación tranquila y oscura. Puede aplicarse una bolsa con hielo en la zona dolorida o bien colocar una toalla empapada con agua fría alrededor del cuello. Si padece trastornos visuales, protéjase de la luz directa: use gafas oscuras y, si sale, póngase un sombrero de ala ancha. En caso de tener vómitos, intente beber muchos líquidos fríos (la Coca-Cola ayuda a aliviar las náuseas).
Evite todo factor que favorezca o desencadene la crisis, en especial los alimentos que contienen glutamo (cocina china) o tiramina (carnes en estado de descomposición, arenques marinados, roquefort, vino blanco).
En auriculoterapia, para aliviar el dolor desde que aparece, presione con fuerza, entre el pulgar y el índice, el borde inferior externo de los lóbulos de las orejas (5 a 10 minutos).
En cuanto aparece la migraña, en digitopuntura, dé masaje sobre la parte superior del pie, a 2 centímetros frente al punto de unión entre el dedo gordo y el siguiente.
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11-- * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * ^ * * * * * * * *
.ESTE OTRO ES MIO PARA TI :
" Relajate, cierra tus ojos, cuenta en forma regresiva lentamente (una vez por segundo) desde el 23 hasta el uno y luego desde el uno hasta el doce, respira lentamente, abres tus ojos y revisa los sintomas, - - si es necesario lo repites" -
Luego en otra ocasion haste de cuenta que me llamas por telefono y me cuentas lo que te sucede y cuelgas, cuentas hasta 15 segundos y te revisas (número y nombre no importan.
mi correo: roliveros3011@gmail.com
2007-03-18 17:37:57
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answer #10
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answered by roliveros3011 3
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