Corro alla sera mezzora tre volte la settimana e più di mezzora non riesco a fare.Perchè?

Question

Ho 50 anni e sul lavoro brucio tanto,sarà anche per quello?

Con il fiato vado che è una meravigli,sono le gambe che fanno fatica.Ciao e grazie

Answer 1

Se dopo mezz`ora non ce la fai più prova a camminare per un pò e poi riprova a correre magari per altri 5 minuti. Fai diversi intervalli camminando e vedrai che via via che il tuo fisico si allena sentirai meno il bisogno di allenarti. Non farti problemi per l`età....conosco gente che fa il muratore e corre la maratona ancora sulle 2 ore e 30 e questo a quasi 50 anni...quindi forza e coraggio che puoi farcela ad arrivare a correre per un`ora!

Answer 2

devi solo cambiare il tuo modo di correre...
probabilmente non tieni conto del tuo ritmo cardiaco, per riuscire ad avere una attività aerobica maggiore devi tenere sotto controllo i battiti del cuore.... alla tua età (dipende poi dal tuo peso) consiglio di restare entro i 130 battiti questo vuol dire che se li superi devi rallentare per restare nel tuo limite, ti consiglio l'acquisto di un cardio frequenzimetro da polso (ci sono anche le tabelle per sapere la tua soglia aerobica quant'e') vedrai che riuscirai nell'impresa.

Answer 3

l'eta per fare certe cose sta passando, ma è anche questione di allenamento conosco un 48enne che fa 30 km tutti i fine settimane

Answer 4

rallenti il ritmo.
ma è un problema respiratorio, oppure muscolare???
bisogna conoscere la causa per trovare la risoluzione.
se me lo dice posso darle qualche consiglio.

Answer 5

é gia ottimo.
Corri in modo più blando, sii più riposato e aumenta di qualke minuto ogni volta.

Answer 6

be forse sei un po giu di tono ,il cambio di stagione fa sempre effetto sul tono muscolare .