Tengo problemas de insomnio. Como hago para poder dormir bien de una vez por todas!!!!?

Question

Me tengo que levantar temprano con todo esto del polimodal y a la noche me despierto sin razon y no logro dormirme hasta bien tarde......

Me tengo que levantar temprano con todo esto del polimodal y a la noche me despierto sin razon y no logro dormirme hasta bien tarde......
Saben xq puede ser o como terminar con esto??? =S

Answer 1

A MI LO QUE FUNCIONA ES COMER ANTES DE ACOSTARME UNA MANZANA VERDE...
DESPUES OBVIO, ME LAVO LOS DIENTES..JA!

Answer 2

De pronto estas muy estresado, pero te recomiendo y me ha funcionado, darse un banno con agua tibia y tomar una aromatica de cidron, ademas de eliminar el cafe negro en las tardes. Tambien es que la habitacion quede totalmente oscura y no haya ningun sonido y para que no abuses pon el despertador.
Otras personas se ayudan colocandose una tela negra en los ojos..

Answer 3

Para empezar no cenes fuerte, hazlo ligero, y si es más posible que comiences a hacer ejercicio, poco a poco hasta donde puedas, he incrementarlo conforme vayas sintendote mejor, también puedes comenzar a practicar la meditación, ponte ropa de dormir ligera, si lo acostumbras, e intenta concentrarte en el ruido interior de tu cuerpo, sobre todo si tienes presiones emosionales hazlo después de un baño caliente y sin cenar pesado, (Solo un baso de leche y un pan dulce discreto). Suerte

Answer 4

Hay que averiguar qué es lo que te tiene con semejante alteración, qué te tensiona y angustia. Sugiero hacer una consulta con algún psicologo

Answer 5

un sicologo me reocmendo lo siguiente:
acuestate y relajate, despues imagina un pizarron y dibuja un circulo donde pondras el numero 100 y a un lado la leyenda: "mas profundo"
entonces lee 100, mas profundo, luego borra el numero 100 y pon el 99 y lee; 99 mas profundo, y asi sucesivamente... yo jamas he llegado al numero 0

saludos