Quiero bajar mi abdomen no estoy muy gordo de verdad, pero quiero verme bien.?

Question

Quisiera me dijeran que tipo de ejercicios me ayudarian a reducir mi abdomen, tengo un poco de panzita, que me aconsejarian?

Answer 1

abdominales macho y muchas y comer menos

Answer 2

El secreto infalible se llama: Fuerza de Voluntad.

Answer 3

no mastiques

Answer 4

te recomiendo hacer abdominales , sudar y todo eso tmb puedes ir con un nutriologo (cobran poco $80 la consulta 1 por semana)
es muy padre pk puedes bajar 8 kilos en 2 semanas bueno hay infinidad de dietas y si no bajas kilos reduces tallas y todo eso te lo recomiendo.

kierete como eres no hay nada mejor que eso

saludos!

Answer 5

que salgas a caminar una hora todas las tardes asi tu cuerpo quemaria las grasas y disfrutarias con tu pareja

Answer 6

mira mi amigo lo tuyo seria hacer rutinas de abdominales una 4 series de 15 repeticiones para comenzar a alinear tu figura, si quieres cambios rapidos te recomiendo que aparte del ejercisio le añadas unas dos bandas para la cintura,que te ayudara a sudar mas en esa parte de tu cuerpo y que las puedes adquirir en tiendas grandes (supermercados).

aaaa y claro tener una alimentacion valanciada solamente no te exedas en alimentarte y toma suficiente agua .

Answer 7

No sé si tienes grasa o solo panza. La panza sale porque comes mucho de una sola vez, así que tu estómago se agranda, tus intenstinos siempre están llenos, y esto empuja las paredes de tus músculos abdominales en reposo hacia afuera. Así que, debes comer menos, pero más seguido. Debes hacer abdominales, cuesta los primeros días, te dolerá el segundo día, si te duele, no hagas, pero si no es tanto, retoma en lo que puedas. La segunda o tercera semana estarán resistentes y podrás aumentar las repeticiones. Cuando tus músculos estén firmes, empezarán a retraerse y a sostener la bolsa de víceras que tenemos dentro.

Quizá te suene a repetido, pero sólo he visto a dos personas en este mundo bajar realmente de peso en dos meses sin enfermarse ni volver a engordar después. Lo que hicieron fue comer muy poco, y salir a correr cada día.
Con respecto a comer poco, no creas que es tan difícil. Parece que sí los primeros días, pero el estómago es muy elástico y se contrae muy rápido y pronto te llenarás con poquito. Pero para los primeros dias, cuando te dé hambre, come frutas y verduras a destajo. Nunca te engordarán. Es lo que hago justo ahora, me da hambre y tomo una fruta, o agua, que también te quita el hambre.
Pero no hay dieta que adelgace sin ejercicio AEROBICO. Este es el que te hace transiprar, jadear, de larga duración: correr, ciclismo, natación. Las pesas no son aeróbicas, son de resitencia progresiva.

La gordura se debe a la grasa, y la grasa, y ésta no es más que energía de reserva que el cuerpo acumula (estamos programados así desde la antigüedad en que el ser humano dependía de la temporada para conseguir alimento).
Pero cuándo acumula energía? Pues cuando recibe la suficiente. La energía que se utiliza instantáneamente son los azúcares, sino se usan el cuerpo los desecha.
El truco: deja los azúcares, y debido al ejercicio (exigencia de más energía) y la carencia de los carbohidratos tu cuerpo se verá obligado a utilizar la energía de reserva, es decir, a quemar grasas.
Por cierto, las azúcares también los produce el cuerpo a partir del almidón, así que debes dejar el maíz, la patata, y cualquier cosa que provenga del trigo (pan, pastas).
Las frutas tienen azúcar, pero es una muy débil llamada fructosa. La sacarosa es la fuerte, así que reemplaza el azúcar por sacarina (aspartame). No te imaginas cuántas cañas de azúcar te comes en cada cucharadita de azúcar refinada. Cuando vayas a comer algo, pregúntate si lo encuentras en la naturaleza o si es invento de la manufactura humana. Dónde encuentras aceite en la naturaleza? Cuantas flores de Maravilla u olivos te comes en una sola cucharadita de aceite? Estos sabrosos inventos tienen apenas unos siglos, y el ser humano aun no se adapta a su consumo.
Los nutricionistas nunca te prhíben las grasas para adelgazar, ya que se almacenan muyyy lentamente. Pero te prohíben el azúcar y cualquier cosa que te haga producirla.
Casi nadie respeta estas dietas y se ve tentado a comer alguna golosina. No lo hagas. No te permitas ninguna excepción, si de veras quieres bajar de peso.
Has visto algún Etíope o Somalí gordo? Es que no comen ..
Con respecto al ejercicio, aparte de quemar tus energías de reserva (siempre y cuando le falten las inmediatas, las azúcares), tiene 3 cosas muy buenas a tu favor:
Te mejora la salud.
Te regula el sueño.
Te mejora el estado de ánimo.
No descarto que estés deprimido y culpes a tu gordura. Pero cuando se hace ejercicio, caramba que anda uno contento!
Hace algún tiempo me metí a clases de Kung Fu, era ejercicio muy fuerte.
Al mes, me quedaba dormido a las 23:00 como un bebé, y despertaba a las 7 de un salto para ir a trabajar. Nada de regañar al despertador, como era antes.
Así que de todo corazón, te aconsejo que no busques el camino fácil. Lo de los fármacos es un mero negocio, y si te hacen bien para una cosa, te hacen mal para otra. Te aseguro que ni a los riñones, ni hígado, le gustan los químicos que no provienen de un alimento.

A ver si me acompañas a bajar de peso ..
De otra forma, estás condenado a tu gordura, a problemas de salud a los pocos años, y un estado de ánimo muy depresivo.

Otra cosa: empieza hoy. Decididamente, no lo dudes más.
Saludos.

Answer 8

A mi me en el centro deportivo me pusieron ejercicos aerobicos y un suplemento de polinicolinato de cromo.
Como ejercicio aerobico eleji kick boxing pero hay muchos otros spinning, eliptica, salir a correr, etc.
Si he visto resultados porque estaba muy gordo y he bajado muchisimo de peso y si te baja el abdomen ademas que tienes que tonificar los musculos con abdominales

Answer 9

Ejercicios aerobicos, salir a caminar o correr mejor ... y algun complemento dietario tambien ayudara ... yo hice una vez esa pregunta y me aconsejaron que comprara un producto herbalife... nunca lo compre... por eso sigo panzon. jeje...