Mira, en las tiendas naturistas venden unas pastillas que se llaman ''Relaxil'', son de plantas naturales, como azahar, pasiflora etc. y no te causa ningún tipo de problema, tampoco son costosas.
No lo olvides, en tiendas naturistas.....
Un beso...
Son muy efectivas ehh..
2007-03-15 08:21:42
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answer #1
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answered by (¯`•´¯)-*-Cahethel-*-(¯`•´¯) 6
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10 Reglas para Dormir Mejor
Dormir única y exclusivamente lo necesario, ¡no más!. Se considera que la cantidad que necesita dormir la mayoría de las personas es de 7 horas y media, aunque algunas pueden necesitar solo 5 horas y otras hasta 10 ; pero son la excepción a la regla.
Una misma hora para levantarse en las mañanas. Esto normaliza las funciones de nuestro organismo, las regulariza. Si todos los días nos levantamos a horas diferentes nuestro reloj biológico nunca va a estar bien ajustado.
Una cantidad diaria y continua de ejercicio facilita y profundiza el sueño. Algo tan simple como caminar 15 minutos en la tarde (por lo menos 3 horas antes de dormir), puede ayudar a conciliar el sueño, mientras que aquellos que hacen ejercicio hasta el cansancio, supuestamente para dormir mejor, acaban por no poder dormirse dada la fatiga que viven.
Los ruidos intensos ocasionales dificultan el dormir, aunque no se despierte. Los ruidos no permiten que el sueño sea profundo (MOR). lo que lleva a que la persona no descanse adecuadamente a pesar de que este durmiendo toda la noche.
Es falso que una habitación fría facilite el dormir. Generalmente una habitación extremadamente calurosa dificulta el dormir, pero lo contrario, que esta este fría, no lo facilita.
El hambre puede dificultar el dormir. El hambre es un estimulo como lo es el ruido. Por lo tanto este estimulo lo puede despertar o no permitirle dormirse profundamente. Lo mismo puede suceder cuando se toma una comida en exceso.
La cafeína dificulta el dormir, aun en aquellas personas que lo niegan. Por ello deben evitarse todas la bebidas a base de café, como los refrescos de cola y el café sobretodo después de las cinco de la tarde.
El alcohol fragmenta el sueño, aunque ayuda a las personas tensas a quedarse dormidas. Y con esto quiero decir que disminuye la calidad del sueño aunque no disminuya la cantidad. Por ello el uso cotidiano de bebidas alcohólicas, para conciliar el sueño, debe evitarse , ya que no será profundo el dormir.
Mas que dar vueltas y vueltas en la cama, un poco de actividad, puede ayudar a la persona tensa y molesta. Si no se puede dormir, dejar la cama, hacer algo y volver a la cama cuando se tenga sueño. Si realizamos actividades en la cama, para dormirnos, caemos en el riesgo del "insomnio aprendido", hemos pues, aprendido a no dormirnos.
Un medicamento utilizado ocasionalmente, puede ser beneficioso.
Los medicamentos para dormir, solo deben usarse en forma ocasional, y atacar el origen real del insomnio.
IMPORTANTE
JUEVES 5 de octubre (HealthDay News/HispaniCare) -- Según una investigación financiada por el fabricante, el medicamento para dormir ramelteon (con nombre de marca Roserem), aprobado recientemente en los EE.UU. para el tratamiento del insomnio, no parece tener el potencial para abuso de sustancias o para impedimentos motores o cognitivos.
Actualmente, los medicamentos llamados agonistas del receptor de benzodiacepina (como Xanax, Valium y Halcion) se usan comúnmente para tratar el insomnio. Aún así, según la información de respaldo del estudio, estos medicamentos conllevan el riesgo de abuso y pueden causar problemas con la cognición (el pensamiento, el aprendizaje y la memoria) e impedimentos motores que hacen que conducir sea peligroso y aumentan el riesgo de caídas entre los adultos mayores.
Además, el uso prolongado de agonistas del receptor de benzodiacepina podría conducir a síntomas de abstinencia, como ansiedad, irritabilidad y convulsiones, cuando los pacientes dejan de tomar los medicamentos.
Ramelteon actúa a través de un camino cerebral distinto, uno que tiene que ver con los receptores de melatonina y, por consiguiente, es menos probable que los agonistas del receptor de benzodiacepina causen dichos problemas, aseguran investigadores de la facultad de medicina de la Universidad Johns Hopkins.
El estudio fue financiado por Takeda de América del Norte, el laboratorio farmacéutico japonés que fabrica el ramelteon.
En el estudio participaron 14 pacientes que tenían historiales de abuso de sedantes. Durante unos 18 días, los pacientes recibieron dosis distintas de: ramelteon (16, 80 ó 160 miligramos); triazolam/Halcion, un agonista del receptor de benzodiacepina (0.25, 0.5 ó .75 miligramos) y un placebo.
Se le preguntó a los pacientes acerca de sus respuestas a los medicamentos o al placebo y se les evaluó en diversas áreas, como la función cognitiva y motora, y si habían resultado afectadas.
En cuanto a los efectos sobre los pacientes, el estudio no halló diferencias entre las tres dosis de ramelteon y el placebo.
"En comparación, el triazolam mostró efectos relacionados con las dosis en una amplia variedad de medidas clasificadas por los sujetos y por los observadores, así como en medidas cognitivas, lo que coincide con su perfil de medicamento sedante con posibilidades de abuso", escribieron los autores del estudio.
Concluyeron que, "aunque se justifican más ensayos clínicos, el remelteon podría ser particularmente útil para el tratamiento del insomnio en quienes tienen un historial de abuso de sustancias, en sujetos de mayor edad (particularmente susceptibles a los efectos perjudiciales de los agonistas del receptor de benzodiacepina) y en quienes necesitan una interferencia mínima con la respuesta al despertar (por ejemplo, los trabajadores de disponibilidad por llamado y los pacientes de enfermedad pulmonar obstructiva crónica). Además, el remelteon podría ser un medicamento de primera línea seguro aún si los individuos no informan sobre abuso de sustancias, teniendo en cuenta que algunos individuos no admiten dicho abuso".
2007-03-18 10:25:47
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answer #2
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answered by rrole 2
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En esas condiciones solo va a caer en manos de los piedreros que están por la calle buscando adictos o de médicos y farmacéuticos que burlando leyes recetan por dinero estas drogas..Averigüe porque no duerme y una vez que sepa la razón, entonces busque lo que mas le convenga.No lo haga solo, porque aparentemente usted no tiene la capacidad para hacerlo.Busque ayuda en el sistema de salud mental.Todavía, por fortuna, hay excelentes y honestos terapistas.Jamas use hipnóticos sin saber la razón por las que las usa.Desear quedar dormido, no es suficiente.Puede estar cavando su propia sepultura.Acuerdese de Marilyn Monroe y la ultima rubia despampanante Nicole.
2007-03-15 09:01:31
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answer #5
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answered by Anonymous
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