氣入丹田(氣入命門)

Question

請問氣入丹田(氣入命門)時，命門要經過哪些穴道將真氣引導至下丹田呢????
請告訴我按照順序將這些穴道名告訴我必且標出位子(有圖片的話請貼上來)好嗎

Answer 1

大大您好：試著為您解答疑惑
人體的經絡共分為十二經常與奇經八脈，十二經常計有手少陰心經、手太陰肺經、手厥陰心包經、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經、手少陽三焦經、手太陽小腸經、手陽明大腸經、足少陽膽經、足太陽膀胱經、足陽明胃經等。
奇經八脈則為任脈、督脈、陰維脈、陰蹻脈、陽維脈、陽蹻脈、衝脈、帶脈。
十二經常與奇經八脈是修煉氣功者「真氣(或內息)」流動的所在，經脈之間是互相貫連的，而大多數的氣功都說修習後所產生的「氣」是匯集在丹田(氣海)裡，即所謂的「聚氣」，丹田(氣海穴)是在人體的任脈之上，練氣時是將「氣」由任脈諸穴匯集到丹田，而「命門」則是在人體的督脈之上，練氣時是將「氣」由督脈諸穴匯集到命門穴。在需要時再由丹田、命門傳導至拳、掌、腿、指間制敵。
一般而言，練氣功的人都相信將「任」、「督」兩脈貫通之後，「氣」可以在人體內循環不息，就能所向無敵了。
限於字數，這裡僅提供您任督二脈的穴道名稱、位置及順序，請您參考。
脈(陰脈之海)：分佈於會陰、腹、胸、頸、下頷部的正中線上，起於會陰穴，止於承漿穴，共24穴。
會陰穴-在會陰正中，男子，當肛門與陰囊之間，女子，當肛門與陰唇聯合之間。
曲骨穴-仰臥，在腹部正中線上，臍下5寸，當恥骨聯合上緣凹陷處。
中極穴-臍下4寸，當腹正中線上。
關元穴-臍下3寸，當腹正中線上。
石門穴-臍下2寸，當腹正中線上。
氣海穴-臍下1.5寸，當腹正中線上。
陰交穴-臍下1寸，當腹正中線上。
神闕穴-仰臥，在臍窩正中。
水分穴-臍中點上1寸，腹正中線上。
下脘穴-臍中點上2寸，腹正中線上。
建里穴-臍中點上3寸，腹正中線上。
中脘穴-臍中點上4寸，腹正中線上。
上脘穴-臍中點上5寸，腹正中線上。
巨闕穴-臍中點上6寸，腹正中線上。
鳩尾穴-臍中點上7寸，腹正中線上。
中庭穴-在胸骨正中線上，平第五肋間隙，當胸骨體和劍突連接處。
膻中穴-在胸正中線上，兩乳頭之間，平第四肋間隙。
玉堂穴-在胸正中線上，平第三肋間隙。
紫宮穴-在胸正中線上，平第二肋間隙。
華蓋穴-在胸正中線上，平第一肋間隙。
璇璣穴-在胸骨正中線上，當胸骨柄中點。
天突穴-在胸骨上窩正中，平齊鎖骨上緣。
廉泉穴-微仰頭，在結喉上方，當舌骨的下緣凹陷處。
承漿穴-在頦唇溝正中凹陷處。
督脈(陽脈之海)：分佈於尾骶、腰背、頸項、頭面、鼻口部的正中線上，起於長強穴，止於齦交穴，共28穴。
長強穴-在尾骨端與肛門之間，伏臥取穴在尾骨端與肛門之間。
腰俞穴-在骶管裂口處、當臀縱紋頭上。
腰陽關穴-在第四腰椎棘突下凹陷中。
命門穴-在第二腰椎棘突下凹陷中。
懸樞穴-在第一腰椎棘突下凹陷中。
脊中穴-在第十一胸椎棘突下凹陷中。
中樞穴-在第十胸椎棘突下凹陷中。
筋縮穴-在第九胸椎棘突下凹陷中。
至陽穴-在第七胸椎棘突下凹陷中，約與肩胛骨下角相平。
靈台穴-在第六胸椎棘突下凹陷中。
神道穴-在第五胸椎棘突下凹陷中。
身柱穴-在第三胸椎棘突下凹陷中。
陶道穴-在第一胸椎棘突下凹陷中。
大椎穴-在第七頸椎棘突下凹陷中。
啞門穴-在後髮際正中，入髮際0.5寸凹陷中。
風府穴-後髮際正中直上1寸，兩側斜方肌之間的凹陷中。
腦戶穴-在風府穴直上強間1.5寸，約當枕骨粗隆上緣。
強間穴-在腦戶上1.5寸，當風府與百會之中點。
後頂穴-在強間穴直上1.5寸。
百會穴-在後髮際正中直上7寸，當兩耳尖直上，頭正中線上。
前頂穴-在百會前1.5寸，當頭正中線上。
囟會穴-在前髮際上2寸,當頭正中線上。
上星穴-在前髮際正中直上1寸處。
神庭穴-在髮際正中直上0.5寸處。
素髎穴-在鼻尖正中。
水溝穴-在人中溝正中線，上1/3折點處。
兌端穴-上唇端，當人中溝下端與口唇連接處。
齦交穴-在上唇內，上唇繫帶連接處。

Answer 2

你所謂的氣入丹田，要練的話，我交你幾個方法。

1.每個人的高低音不同ㄝ不用太刻意唱上去,慢慢來唱不上去可以轉假音
常常唱歌,會越唱越高(用丹田唱)竟量不要從喉嚨
2.換氣的時候要算準,你有辦法唱多少氣,那就多少氣,這也是慢慢唱來,慢慢練來的
唱歌ㄝ不是人說什麼你一定就要去做的,這一切都憑感覺的(慢慢試 唱歌不是一下就會的,要自己慢慢的去體驗,ㄝ多聽聽朋友對你的一些建議or聽聽好聽的歌看別人如何去表達)
3.其實所謂的丹田ㄝ算是一種腹部呼吸法,其實這對有運動的人應該是很簡單八
男生大多都是用腹部呼吸,而女生通常是用胸腔呼吸你運動時ㄝ可以試試看喔
不會很喘的
4.開嗓之前絕不可以吃辣,炸,抽菸,然後喝一點熱茶又不會太熱的茶,慢慢的喝,先含著在慢慢吞,之後你可以試試看唱歌前先讓喉嚨保持輕鬆,然後你就可以慢慢讓你的喉嚨運動一下(每個人開嗓方式不同,可以先唱一首歌,但決不能點太高音喔順順的就好,才不會破功--ㄝ可以一值說話--ㄝ可以無聲的大喊賀賀喔)
5.唱高音本身就會這樣了,每個人的音準,高音都不一樣的唱不上去就不要硬唱轉假音以後會越來越高的慢慢來


還有注意喔:
唱歌一定要放感情喔,否則就算好聽的話,ㄝ少一味喔
那就是平凡的歌喔,朋友聽的話ㄝ才會有感覺的喔

1.高音不管用什麼方式唱 只要你在飆高音時 喉嚨不會緊縮其實這樣就可以了~~至於音色要好聽這方面的問題 這只需要你在練唱時稍微調整即可!!!你所謂的氣音直奔腦門 也許是因為你在唱歌時 聲線不夠集中(丹田沒用力或者你的共鳴點不夠高)都有可能造成如此 但這樣也造成你唱歌的特色並沒有什麼不好...

2.所謂控制氣是因為在飆高音時 需要比中音更強勁的氣息去振動聲帶 問題是人的肺活量有限 通常用強勁的氣去振動聲帶 往往流失的量很多 所以很快就沒有氣 喉嚨隨即就會主動出力而有緊縮發不出聲之現象....所以最好的方法就像是氣球開一個小孔 讓氣強勁發出但量要儘量減至最小...所以才會有利用丹田的力量以及提高你的共鳴點去控制你的氣息....正常在唱歌時吸氣時肚子會脹 而在發出聲音時 氣就會流掉肚子就會自然往內縮 丹田的使用就是給予肚子一股暗勁讓肚子不要縮的那麼快 將你的力道集中在丹田出力撐著讓氣息保持穩定而且平均 將聲音凝聚成一點釋放出來 這樣你在飆高音時 才不會到要飆高音時需要的氣不夠而使得喉嚨出力去傷到聲帶...在唱歌時 只要隨時注意喉嚨是不是保持發鬆(只要有氣息存在喉嚨就儘量不會出到力!!)即可!!!因為無論再好的共鳴或者氣息控制 只要你的喉嚨有不舒服出力之情況 聲帶一下子就會啞掉~~!!!

3.開嗓要容易 平常喉嚨的保養就要注意....只要平常在唱歌時不要吃太辛辣以及喝太激的飲料 以及平常不要大聲喧嘩 還有一整天都沒休息 然後熬夜唱歌那很傷喉嚨 要熱機就變得很容易!!!如果平常都不怎麼保護自己的喉嚨 到了要唱歌時才要熱機 那就會慢得可以(過來人的經驗!!) 要開嗓時 建議你先喝一下溫開水或熱開水 然後挑一些音比較不高的歌曲先來練唱 然後馬上挑一首高音的歌曲吼一下 其實喉嚨很快就會開嗓.....!!!!

4.誠如2.所說的 喉嚨到了高音不會放鬆 那是因為你在唱歌時沒有注意氣息是否存在的問題 很多人明明就沒有氣 但到了高音時 不僅不換氣 而且直接用喉嚨出力硬幹 當然聲帶一下子就會疲累發不出聲....建議你在唱歌時 隨時都要注意換氣 以及喉嚨放鬆 還有丹田控制氣息 這三點....換氣換的好 你在唱歌時隨時才會有充足的氣；利用丹田控制你的氣息 不僅要強勁且要平均 不要一下歌就將氣馬上放光 而唱到後面沒氣；喉嚨不管在唱什麼音調的歌曲都要放鬆 將力道集中在腹部以及下半身 上半身(頭 嘴巴 下巴 喉嚨 脖子 胸膛)全都放鬆 這樣就可以....我有一篇頭腔共鳴的練唱心得 你可以去我的知識爬文看一下 希望對你有所幫助!!!

5.坦白說 現在歌曲的難度遠比以前的歌曲難了許多 所以唱功上要比以往更為注重..而且台灣現在有飆高音的迷思 就是誰的音唱愈高愈* 可是大多卻忘了感情的收放 國內歌手普遍在收方面都做得不是很好 聽起來沒有以前的歌手來得細致!!其實高音只是種感動 並不是全部 也不是一昧追求高音就好 重點是整體性的表現....還是一句話 唱歌自己開心就好 當然贏得台下的掌聲更是許多人的夢想 與其練唱幾百首歌曲 倒不如找一首覺得好聽的歌曲 好好聆聽 好好練習 即使你就只有一千零一首 也勝過別人練唱幾百首的功力!!能把簡單的歌曲唱得讓聽眾感動那是件很困難的一件事....只要有好的音色 就不會被埋沒...不要為了太多的歌唱技巧追求而迷失掉!!!