兩條粗粗的蘿蔔腿好醜好難看喔!!!

Question

每天上班都穿著高跟鞋一整天,又常需要站著,結果現在卻變成小腿越來越粗,這樣夏天穿裙子都好難看喔!!!
平常在家擦受腿霜也沒見效...不知有什麼方式可以快速看到效果...
幫幫我吧~~~誰知道~~~我急!!!

Answer 1

在家泡湯好輕鬆～舒解壓力自己來
生薑粉泡澡：迅速排汗，促進血液循環，舒解壓力及消除疲勞。
生薑粉泡腳：手腳冰冷者，生薑泡腳，可促進血液循環及消除疲勞。
使用說明：
1、泡澡的水溫須在攝氏37~40度之間，而且吃飯後最好要過一個半小時以上再泡澡較為適宜，水位以不超過心臟高度為準。
2、浴缸放入「薑粉」約1/2～1包，就可以泡澡了，不用煮非常方便。
3、泡澡時間請以１５分鐘至２０分鐘為宜，視個人身體狀況調整時間。
4、可於浴池內加入粗鹽，因為鹽有許多電離子，可以軟化水質、柔軟肌膚的效果，更能加速體內廢物排除。
5、有心臟病或高血壓等心血管疾病者，請避免泡薑汁熱水澡。
注意事項：
1、初次使用者薑粉使用量先為1/2包，適應後視個人可接受程度再逐次增加，不然會無法適應而受不了。
2、大約泡到5～10分鐘後，會開始感覺全身血液循環跟心臟跳動加快，水位請千萬不要超過心臟。
3、泡過澡後全身會持續發熱發辣排汗，是正常現象。
生薑處方用名 生薑、生薑汁、生薑皮、煨薑
來源：為薑科植物薑　Zingiber officinale(Willd.) Rosc.的新鮮塊莖。
形狀：為不規則形狀，略扁，具指狀分枝，各枝頂端有莖痕或芽。表面淡黃至黃褐色，有光澤，具淺棕色環節。質脆，易折斷，折斷後有汁液滲出；斷面淺黃色，內皮層環紋明顯，中間稍現筋脈。氣芳香而特殊，味辛辣。品質鑑定以塊大、豐滿、質嫩者為佳。
藥用規格：生薑，為原藥材經淨製而成。用時切厚片。
煨薑：為淨生薑用紙六、七層包裹，用水浸透，置火灰中煨至紙變焦黃，取出，去紙而成。性味歸經　味辛，性溫；歸肺、脾、胃經。
功能主治：解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳。用於風寒感冒、胃寒嘔吐、腹痛、寒痰咳嗽。
用法用量：煎服：３～９克；或搗汁服。
使用注意：陰虛內熱者忌服。儲藏保管：置陰涼潮濕處，或埋入濕沙內，防凍。
（以上說明節錄於：中國醫藥雜誌社主編「常用中藥材圖鑑」一書的第４８頁）

瘦身、排毒全提案　泡澡也可以很Smart
【來源出處】 http://health.pchome.com.tw/news_print.jsp?type=00301&no=783
台灣人比較沒有泡澡的習慣，
很多人進了浴室，都以戰鬥澡匆匆了事！
其實泡澡的好處多多，
不僅可以消除一整天的疲勞，讓身心放鬆，
甚至，還能幫助體內燃燒脂肪，達到減肥的效果喔！
專家說，邊泡澡邊做運動，更能藉水的阻力鍛鍊肌肉！
秋冬到啦！此時，最適宜享受泡澡的樂趣，
今天起，就試著用讓妳瘦、讓妳美的Smart 方式來泡澡吧！

強效1　脂肪燃燒，促進代謝。
泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖呼呼的，這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。
浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化，提升能量的消耗！不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果喔！
能讓身體放鬆，還有抑制亂吃東西的效果喔！

強效2　強化排毒，毒素清光光。
泡澡能讓血流順暢，對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效，而順利排出體內的毒素，如尿毒、汗毒等。
泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙，對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。
人體內所殘留的有害金屬，和脂肪結合之後，會造成脂肪難以被燃燒，變成減肥的大敵。一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。

強效3　利用水阻，鍛鍊美麗曲線！
利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力，讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理，就能輕鬆達到最佳的運動效果！
溫水的溫熱效應和淨水壓效果，可以更有效率地消耗能量，鍛鍊出漂亮的肌肉曲線。
有效地讓肌肉增加，提升基礎代謝。

強效4　利用水壓，促進淋巴流動！
泡澡雖不像潛入深海般，有那麼大的水壓，但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。
離開浴缸時，血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。像這樣反覆收縮、放鬆，血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣，更能促進循環、改善體寒和水腫！

泡澡兼瘦身
每天洗澡的時候，加上一點按摩小秘方，步驟如下：
1. 按摩基本上是由下往上朝心臟進行。
2. 沐浴前先從腳底向心方向，先淋溫水，再慢慢加高水溫，重複3-5次。
3. 利用浴刷，在腳底來回刷10次。
4. 再從趾跟往腳跟螺旋狀刷10次。
5. 大腿及小腿外側都可利用浴刷拍打式按磨。
6. 再用拳頭做螺旋式由下往上按摩。
7. 如果洗完澡有塗抹身體乳液習慣的人，一樣由四肢朝心臟方向塗抹，再一次強化。

Answer 2

小腿的結構主要為骨骼與肌肉，所以皮下脂肪並不多，利用抽脂的效果並不佳，除非是很胖的病人脂肪多。
瘦小腿的方法可因小腿粗的原因不同而採取不同的方法，假如是脂肪型可採用抽脂手術，假如是肌肉型［蘿蔔腿］則可考慮採用肉毒桿菌素注射、手術切除腓腸肌、或是小腿神經截斷術。
▲肉毒桿菌注射
注射週期三個月一次。注射時有些微疼痛感，改善腿圍約1cm以內。
▲小腿抽脂
需全身麻醉，術後會有的疼痛感及腫脹，恢復時間需要一個月，改善腿圍約1~3cm。
▲小腿肌肉部分切除
需全身麻醉，術後疼痛程度與腫脹程度會相當明顯，恢復期需一至兩個月，腿圍改善約3~6cm。
▲小腿選擇性神經阻斷
局部麻醉即可，疼痛感較少，術後不會有腫脹的情況，手術傷口約1.5~2cm位在膝窩皮膚皺摺處，3個月後疤痕可褪色至幾乎看不見，此手術可改善腿圍3~6cm左右，術後所需恢復期約一天即可，是目前韓國熱門的手術之一。

參考費用：
肉毒桿菌注射
蘿蔔腿 ( 200U )35,000 - 50,000 (注射腓腸肌)
切除腓腸肌神經 60,000 - 80,000

另外不花錢動刀的方法：

策略一　姿勢矯正法

其實只要改變鞋子種類，
就可以消除過於發達的小腿肚喔！
不過，可不是天天只穿運動鞋，
而是要時常改變鞋跟高度，
例如習慣穿低跟鞋的人要定時換穿高跟鞋、
習慣穿高跟鞋的人則定時換上低跟鞋，
藉由鞋跟高度的改變，就能自然地改變腿部的施力方式。

其次，坐著、走路、上樓梯時多注意，
對小腿曲線也有幫助，方法有：

1. 坐：坐的時候，將兩條小腿用力「蓋」在一起，
從一數到八後再交換，注意動作時呼吸不要停止，
反覆數次就能鍛鍊小腿線條。

2. 走：走路時要加快速度，(以前我在餐廳工作，因為超忙的所以走路都很大步，結果反而沒有羅蔔腿，腿還變瘦了，而且可以提臀)
同時盡量將步子跨大一點，
就能讓腿上所有肌肉都得到鍛鍊。

3. 上樓：上樓梯的時候要抬起腳跟，
以腿部承擔體重，可有效消除大腿內側和臀部的贅肉，
進而美化整體腿部線條。

策略二　按摩消除法(經過一天站立走動後，回家要按摩小腿來消除運動後產生的乳酸，這樣腿的線條才會漂亮，就跟運動員運動後要做暖身操ㄧ樣喔！)

按摩對小腿曲線也有加分效果。
現代女性工作忙碌，一天下來難免腿部肌肉痠痛、
兩腿僵硬，這時只要運用簡單的小腿按摩，
不僅能放鬆肌肉、舒緩痠痛，
且持之以恆還可以把蘿蔔腿變不見，
一舉兩得喔！

＊That`s so easy！三步驟消除小蘿蔔

1. 以雙手指腹，從腳踝由下往上按摩小腿腓腸肌，
左右腿10次。

2. 由下往上，以螺旋狀方式按摩小腿。

3. 以雙手指腹揉捏組織，可促進排水功能。

策略三　熱敷纖腿法

「熱敷」也是改善小腿線條的重要方法，
因為熱敷有助增強靜脈回流，而靜脈回流好，
腿部曲線自然更好。
改善小腿靜脈回流的方式，當然不止熱敷而已。
舉凡睡覺時將腿抬高、
穿著醫療用彈性襪、泡半身浴等方式，
也具有相同的效果。

Answer 3

抬腿~~身體躺在硬床或是鋪巧拼磚的地板
腳和牆壁貼近成平行
屁股盡量貼近牆壁
身體和牆壁成L型
每天練 時間的長短要循序漸進
不可以一下子就10分鐘或20分鐘
這樣你會不舒服~~~