2007-03-14 19:50:25 · 12 respuestas · pregunta de Anonymous en Automóviles y transporte ➔ Marcas de Autos ➔ Renault
el sueño es fisiologico nesesitas estimulos fisicos para dormir y no de los que te imaginastes el primero y mas importante es la falta de luz o mejor dicho la falta de estimulacion visual
segundo el cansansio muscular
y por ultimo la temperatura corporal
estos tres factores entre muchos otros mas indusen a tu organismo a que substancias como la serotonina que te indusena a dormir;entonces ¿Cual es el secreto para dormir plácidamente durante 7 u 8 horas seguidas? Dirigirse a la cocina y disfrutar de uno o dos de los siguientes 10 alimentos.
* Plátano. Es prácticamente como una pastilla para dormir. Además de actuar un poco como tranquilizador de la melatonina y serotonina, los plátanos contienen magnesio, un relajante muscular.
* Manzanilla. La razón por la que la manzanilla es básica a la hora de acostarse es por su suave efecto sedante - es un antídoto natural perfecto para una mente/cuerpo inquieto.
* Leche caliente. No es un mito. La leche tiene triptófano - un aminoácido que tiene como un efecto sedante y calcio, que ayuda a que el cerebro utilice el triptófano.
* Patatas. Una pequeña patata asada limpiará los ácidos que puedan interferir en los bostezos provocados por el triptófano. Para aumentar sus efectos tranquilizantes, haz un puré con leche caliente.
* Harina de avena. La avena es una fuente del sueño - puedes tomarla en un bol con cereales.
* Almendras. Un puñado de estos nutrientes sanos para el corazón, pueden inducir al sueño, contienen triptófano y una buena dosis de magnesio.
* Pan integral. Una rebanada tostada con té y miel liberará insulina, lo que ayuda al triptófano a alcanzar tu cerebro, donde será convertido en serotonina que murmurará sigilosamente “es hora de dormir”.
* Pavo. Es la más famosa fuente de triptófano. El triptófano actúa cuando el estómago está
prácticamente vacio, no lleno, con algunos carbohidratos, no montones de proteinas. Pero pon una fina loncha o dos sobre una rebanada de pan integral a media tarde y tendrás uno de los mejores inductores del sueño que puedas encontrar en la cocina
despues apaga las luces acurucate en un sitio calientito y concentrate en dormir
2007-03-14 20:25:01 · answer #1 · answered by BYOKO 1 · 1⤊ 0⤋
Te puedo decir lo que me han recomendado, quizá a ti si te funcione ;)
Puedes comer lechuga por la noche, ammm una taza de leche caliente, y no cenes pesado, cena muy ligero....
Ah si, evita pensar en los problemas del dia... espero te sirva ;)
2007-03-15 13:30:27 · answer #2 · answered by SED 5 · 1⤊ 0⤋
Para entrar en el sueño debes pensar que el aire pasa por tu nariz y limpia tu mente.
Luego te imaginas que estás mirando el mar, y cuando viene la ola aspiras, y cuando se va la ola hasta lo profundo del mar expiras.
En la tercera repetición de lo que te digo estarás dormida.
Practícalo y luego me cuentas. Suerte.
2007-03-15 05:47:30 · answer #3 · answered by Nahuel 6 · 1⤊ 0⤋
haz ejercicio antes de dormir , eso es efectivo porque el ejercicio te agota y te relaja al mismo tiempo así que cuando haces tu cuerpo se siente mas cansado y te da ganas de irte a la camita jaaj ok ,hazlo y veras que que si se puede,también es bueno tomar leche, así que prueba y veras, besos
2007-03-15 04:07:34 · answer #4 · answered by JaneEyre 6 · 1⤊ 0⤋
no consumas cafeina, no fumes, no tomes mates, no leas en tu cama, no estudies en tu dormitorio,
usa el dormitorio solo para lo q es, dormir. bue... y un par de cosas mas, pero solo para eso.
y cuando te acuestes noo pienses en nada, relaja cada parte de tu cuerpo, de a poco, empieza por los pies, podrias darte un baño tibio, darte unos masjes en los pies con alguna crema, tocarte el pelo y relajarte a full.
uuuuummmmm.....ya me dio sueño.
salu2
2007-03-15 03:02:07 · answer #5 · answered by ? 2 · 1⤊ 0⤋
puedes ver un programa de esos que vendes cosas en la tele eso me funciona a mi suerte
2007-03-15 03:00:35 · answer #6 · answered by shomar_usa 2 · 1⤊ 0⤋
lee un mal libro o ponte a ver los noticieros, un tecito de azares te caerá bien
2007-03-15 02:58:25 · answer #7 · answered by valandra 5 · 1⤊ 0⤋
ve a la cocina y pon 2 hojas de lechuga en agua hiervela como si fuera "te" y tomatelo veras como duermes pero ojo si tienes algun compromiso importante pon el despertador muy alto para que te levantes
2007-03-15 02:58:18 · answer #8 · answered by Jose_A 5 · 1⤊ 0⤋
tomate un vaso de leche y a dormir
2007-03-15 02:56:13 · answer #9 · answered by Bella 5 · 1⤊ 0⤋
Un cuate solia decir "no hay inmsomnio que aguante 3 chaquetas" en las mujeres no se como funcione ese sistema.
Suerte!!!!!!
2007-03-15 02:56:00 · answer #10 · answered by CoNtRa_killeR 3 · 1⤊ 0⤋