¿Dieta con ejercicio?

Question

Espero y alguien me pueda ayudar
Quiero bajar 5 kilos en 1 mes, tengo mucho tiempo yendo al GYM y korriendo, pero no puedo bajar, solo konsigo tonificar musculo. Alguien me podria sugerir una dieta? creo que iwal y eso es lo que me hace falta para bajar, pero una que no me debilite para seguir rindiendo en el ejercicio

Salu2

Answer 1

Quizá te suene a repetido, pero sólo he visto a dos personas en este mundo bajar realmente de peso en dos meses sin enfermarse ni volver a engordar después. Lo que hicieron fue comer muy poco, y salir a correr cada día.
Con respecto a comer poco, no creas que es tan difícil. Parece que sí los primeros días, pero el estómago es muy elástico y se contrae muy rápido y pronto te llenarás con poquito. Pero para los primeros dias, cuando te dé hambre, come frutas y verduras a destajo. Nunca te engordarán. Es lo que hago justo ahora, me da hambre y tomo una fruta, o agua, que también te quita el hambre.
Pero no hay dieta que adelgace sin ejercicio AEROBICO. Este es el que te hace transiprar, jadear, de larga duración: correr, ciclismo, natación. Las pesas no son aeróbicas, son de resitencia progresiva.

La gordura se debe a la grasa, y la grasa, y ésta no es más que energía de reserva que el cuerpo acumula (estamos programados así desde la antigüedad en que el ser humano dependía de la temporada para conseguir alimento).
Pero cuándo acumula energía? Pues cuando recibe la suficiente. La energía que se utiliza instantáneamente son los azúcares, sino se usan el cuerpo los desecha.
El truco: deja los azúcares, y debido al ejercicio (exigencia de más energía) y la carencia de los carbohidratos tu cuerpo se verá obligado a utilizar la energía de reserva, es decir, a quemar grasas.
Por cierto, las azúcares también los produce el cuerpo a partir del almidón, así que debes dejar el maíz, la patata, y cualquier cosa que provenga del trigo (pan, pastas).
Las frutas tienen azúcar, pero es una muy débil llamada fructosa. La sacarosa es la fuerte, así que reemplaza el azúcar por sacarina (aspartame). No te imaginas cuántas cañas de azúcar te comes en cada cucharadita de azúcar refinada. Cuando vayas a comer algo, pregúntate si lo encuentras en la naturaleza o si es invento de la manufactura humana. Dónde encuentras aceite en la naturaleza? Cuantas flores de Maravilla u olivos te comes en una sola cucharadita de aceite? Estos sabrosos inventos tienen apenas unos siglos, y el ser humano aun no se adapta a su consumo.
Los nutricionistas nunca te prhíben las grasas para adelgazar, ya que se almacenan muyyy lentamente. Pero te prohíben el azúcar y cualquier cosa que te haga producirla.
Casi nadie respeta estas dietas y se ve tentado a comer alguna golosina. No lo hagas. No te permitas ninguna excepción, si de veras quieres bajar de peso.
Has visto algún Etíope o Somalí gordo? Es que no comen ..
Con respecto al ejercicio, aparte de quemar tus energías de reserva (siempre y cuando le falten las inmediatas, las azúcares), tiene 3 cosas muy buenas a tu favor:
Te mejora la salud.
Te regula el sueño.
Te mejora el estado de ánimo.
No descarto que estés deprimido y culpes a tu gordura. Pero cuando se hace ejercicio, caramba que anda uno contento!
Hace algún tiempo me metí a clases de Kung Fu, era ejercicio muy fuerte.
Al mes, me quedaba dormido a las 23:00 como un bebé, y despertaba a las 7 de un salto para ir a trabajar. Nada de regañar al despertador, como era antes.
Así que de todo corazón, te aconsejo que no busques el camino fácil. Lo de los fármacos es un mero negocio, y si te hacen bien para una cosa, te hacen mal para otra. Te aseguro que ni a los riñones, ni hígado, le gustan los químicos que no provienen de un alimento.

A ver si me acompañas a bajar de peso ..
De otra forma, estás condenado a tu gordura, a problemas de salud a los pocos años, y un estado de ánimo muy depresivo.

Otra cosa: empieza hoy. Decididamente, no lo dudes más.
Saludos.

Answer 2

Amigo, si quieres bajar 5 kilos, entonces creo que debes de dejar de ir al gym por ese tiempo.

Primero, te recuerdo que el músculo pesa más que la grasa, así que si quieres bajar de peso, debes dejar de estimular al musculo para que crezca.

Si es posible combinar la dieta con el ejercicio, pero yo creo que si tu meta de corto plazo es bajar esos 5 kilos, entonces mejor preocupate por medir tu relación de musculo contra grasa corporal. Hay estudios muy simples que miden el nivel de grasa en tu cuerpo y de ahi puedes ver como andas de grasita. Sigue con el ejercicio, especialmente el aerobico como correr o andar en bicicleta, y cada semana vuelve a medir tu nivel de grasa.

En cuanto a la dieta, tienes que comer muchas proteinas para que no se sienta fatigado tu organismo. Y tienes que reducir el consumo de azucares y harinas.

Saludos

Answer 3

no solamente se trata de hacer ejercicio en el gym si le entras duro a la pizza, tacos, tortas, etc tambien es de llevar un adieta balanceada y nada de carbohidratos y azucares porque es lo que no te deja bajar de peso
Mejor come algo que te sirva como verduras, frutas, etc
SUERTE