Por que baje de peso con el gym?

Question

Hace como 1 mes y medio que estoy en el gym y yo queriendo aumentar masa muscular baje 1 kilogramo!! que puedo hacer? hoy empeze a comer una lata de atun despuesde ir al gym ( solo 2 ala semana xq me dijeron q tiene plomo) pero que otra cosa sencilla podria hacer para no perder peso? gracias

Answer 1

Se sabe que uno busca el GYM para adelgazar y reducir grasa.No te asustes por la perdida de peso eso pasa al principio.Yo perdi tanates de peso por la muerte de mi esposo y quede en el hueso.La nutricionista que me trato me dijo q fuera al GYM para hacer masa ya que carecia del todo de ella,empece mis rutinas de maquinas y pesas pero en lugar de tomar agua o deshidratantes lo q la DRA me dijo que consumiera en el Gym era batidos de ENTEREX o ENSURE,tambien hay energeticos que te los venden en el mismo gym.Hay en los productos OMNILIFE uno que se llama Super Mix que es buenisimo, otro q se llama Myoplex Storm que es batido y tambien tienen tabletas de chocolate con fibra que lo venden el los Gym.Yo todos los he usado y no he dejado el Gym,ahora ya obtuve la masa que habia perdido y estoy muy bien.Actualmente mi figura es muy buena,ya que no dejo el Gym,me alimento sanamente,no consumo grasas,ni carnes rojas,mucha fibra,verduras,legumbres pastas y mucha disciplina en el gimnasio.Actualmente el energetico que uso se llama Zipfizz que se le agrega a cualquier jugo es efervecente,pero lo consigo en Usa y en la tienda COSTCO te lo digo por si tienes a alguien por alla que te lo compre y envie por correo,cuesta $20 es fabuloso.Nunca por nada del mundo uses nada quimico pues solo haras que tu salud se venga al piso y quiza hasta tener resultados nefastos.Para decirte yo pesaba 59 kilos,y soy alta y llegue a pesar 40 k,ahora los recupere y con el Gym estoy en excelente forma.No te preocupes que si eres disciplinado alcanzaras tu meta.El atun con el plomo y el sodium de nada te servira.Ha sido un gusto contarte mi experiencia.SUERTE.

Answer 2

eso es completamente normal,lo que te pasa es que estas haciendo ejercicio siendo delgado,lo quwe tienes que hacer es comer bastantes calorias para que te ayuden a a umentar masa muscular y te ayuden a engordar.suerte.

Answer 3

Estoy harto de decir esto.

Cuando tu haces ejercicio, consumes hidratos de carbono, cuando los hidratos de carbono se gastan (50 min) el cuerpo empieza a tirar de las grasas (que dan el doble de energia) Asi que supongo que estuviste mucho tiempo y consumiste las grasas que tu cuerpo tiende a acumular.

Solución: Comer mas pastas patatas etc y siempre equilibrando.

Answer 4

A ver, yo lo que creo que es que tu ahora has empezado y al hacer ejercicio vas haciendo masa muscular pero tambien pierdes la grasa que te sobra. Si vas de continuo ya no tienes grasa que quemar entonces es cuando empiezas a notar el incremento de peso porque tu masa muscular ya es mas grande.
Los resultados no se ven en un mes sino es el periodo de tiempo es mas largo, en tres meses empezaras a notar la diferencia y ya pasados los seis verás los resultados.
Animo y no te desanimes.

Answer 5

eso es al empesar ya subiras!

Answer 6

Rafa, para que quieres aumentar??despues vas a querer hecer lo contrario...pero bueno, alla tu.
Necesitas consumir alimentos con proteinas y carbohidratos antes de ir al gym (platano, papa,atun,huevos cocidos, etc).Ve con un buen nutriologo antes de continuar con el gym. exito.

Answer 7

Tienes que aumentar las calorías que comes. "Levantar pesas" consume muchas calorías y descompensa muy rápidamente el organismo. Necesitas equilibrar el comer más calorías (sobre todo de las que contengan buenas cantidades de proteínas) con más descanso, de no ser así te frustrarás con resultados lentos o, peor aún, contrarios al que buscas, que es ganar masa muscular. Entonces estarás tentado a consumir químicos que te llevarán a un desastre orgánico, fisiológico y psicológico; me refiero a los anabólicos. Cuídate.