habra ejercicios, que se puedan hacer en casa para engordar las piernas y las pantorrillas?

Question

tengo las piernas muy flacas y quiero engordarlas.
gracias

Answer 1

para los muslos necesitas hacer sentadillas, no estan muy dificiles de fortalecer, lo que son las pantorrillas eso si lleva un poco de tiempo, neceseitas un nivel, ya sea un pequeño escalon colocar las puntas de los pies en el borde del escalon, y elevarte, como pararte de puntitas en el borde y desender, asi has unas 3 series de 15. te va servir mucho.

Answer 2

Nunca calculé que podría ser tan sencillo perder peso pero con este programa http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?Ys6v de quemar grasa sí que lo es. Con este programa, yo y un montón de mis amigas nos hemos mirado el deseo finalizado, hemos podido finalmente escaparnos de los kilos extra, sencillo y corto, porque es un programa que funciona de verdad.

Answer 3

Para las piernas,es muy efectivo hacer sentadillas.Empieza sin peso,después le pones poco peso y así sucesivamente le vas aumentando tu cuerpo te lo va diciendo.Para las pantorrillas pon la punta de los pies en alguna tablita ancha y encima de tus hombros pon una barra y ponle pesas,igual que cuando haces sentadillas,poco a poco ve agregando mas peso,esto toma tiempo pero es muy efectivo.Cada semana has mas repeticiones por ejemplo:si haces 4 series de 15,la segunda semana has 4 series de 20.Espero te ayude mi respuesta.

Answer 4

Claro que los hay. La forma mas efectiva es pararte de puntillas como si fuera balet, y subir y bajar los pies. Haslos todos los dias un par de seciones y veras los resultados pronto.

Answer 5

Haz ejercicio en Bicicleta. toodos los dias y toma mucha agua.sino tienes bici haz esto que te voy a decir a continuacion:
Acuestate y levanta los pies para arriba y haz como que estas manejando Bicicleta,durante 30 minutos todos lo dias.Hazlo por lo menos durante un mes, y vas a ver la diferencia.

Answer 6

Sufro de lo mismo.. si te dan una buena rspuesta me avisas