Tengo 29 años mido 1.74 peso 70 kilos : Necesito que me digan que puedo comer para mejor mi fisico , voy al Gimnacio y quiero alimentarme mejor para marcar mas rapido los musculos ... Ej arroz con algo , pollo con algo . Tambien que debo desayunar ... Desde ya muchas gracias...
2007-03-14 04:33:52 · 3 respuestas · pregunta de roy 1 en Salud ➔ Salud Femenina
Lo ideal es que te propongas una seria rutina de gimnasia, de hasta 4 veces semanales, combinando los aerobico y anaerobico. En cuanto a las comidas, cada vez que comes carne (de cualquier color) acompañalas con verduras, y al arroz tambien, no mezcles carnes y arroz. El desayuno que sea completo, con leche descremada, tostadas, queso light, y a media mañana, un yogurt.
Ante todo es poner mucha voluntad para realizar un cambio radical en tu forma de vida. Lo mas dificil es comenzar. Buena suerte.
2007-03-14 07:03:29 · answer #1 · answered by ARS 4 · 0⤊ 0⤋
MI consejo:
lo primero quierete y aceptate tal cual eres.
Cuidate perso sin obsesiones.
Poco plato y mucho zapato.Este dicho es verdad.Pero come de todo.Arroz solo?????
te entra un estreñimiento que flipas.come detodo
en poca cantidad y adelgazaras.
2007-03-14 05:26:50 · answer #2 · answered by brisamarina 2 · 0⤊ 0⤋
Yo creo que con ese peso estas estupendo!! a ver puedes comer....arroz+tomate
arroz+especias ( hierbas provenzales)
arroz+trocitos de fruta (naranja, manzana)
Has probado el cous cous??es barato, facil de hacer y ademas muy rico para la salud, es entre arroz y cereal.......exclusivamente se compra se le eecha agua hirviendo y se espera un ratito y listo para comer, es insipido como el arroz y puedes añadirle lo que quieras....
Puedes comer ensaladitas completas, con atún, tomate,cebolla, maiz, aguacate, pasas etc...
Para desayunar cafe con leche, tostadas con mantequilla y un ben zumo de naranja!
2007-03-14 04:41:32 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋