¿quiero empezar a hacer ejercicio para marcar el cuerpo, pero no se como empezar, que es lo que necesito ...?

Question

¿quiero empezar a hacer ejercicio para marcar el cuerpo (de preferencia ya que soy delgado) ue es lo que necesito saber o hacer o antes de empezar, de preferencia donde no se necesitan aparatos.

Answer 1

primero debes de ganar peso digo si te falta y si quieres aumentar demasiado tu pecho etc. yo era muy flaco entonces lo primero que hize fue engordar empese a comer demasiado y despues engorde ya hasta ni me conocian despues empese a ir al gym. y no sabes como me empese a hacer de unos brazotes pechos etc. yo te recomendaria que engordaras y vas a ver como quedas despues. ami me funciono y no sabes que bien me siento esque si empiesas a entrenar asi de flaco vas a verte igual de flaco nadamas que un poco sete van a ver los musculos el chiste es que te ensanches de la espalda pecho etc. engorda primero que te pases con unos 15 kilos nadamas y despues te vas al gimnacio y veras los resultados suerte

Answer 2

en realidad no creo que Justin Timberlake haga solo ejercicios caseross jajaja ... pero podrias empezar haciendo sequence de abdominales en tu casa, cargar un balde con agua y usarlo como pesas .. . podes salir a trotar por l. a. manzana de tu casaa .. . no creo que quedes identico a justin pero en algo va a funcionar

Answer 3

me parece q soy el único forro
q responderá esta pregunta ...pero proba ******** flaco ( o gordo)......

Answer 4

Lo ideal si quieres marcar mas rapido es lo siguiente:

1. metete a un gimnasio o utiliza pesas.
2. has repeticiones mas rapidas y con menor peso pero con mas frecuencia.
3. Sugiero que comas bastante clara de huevo antes de ejercitarte, esto ayuda a marcar.
4. Evita comer grasas
5. Si no quieres usar aparatos puedes hacer despechadas, sentadillas, abdominales, despechadas apoyando las manos en un banco pequeño, y al igual que con las pesas varias repeticiones de forma rapida.

Lo mejor seria que le preguntes a tu entrenador del gimnasio quien te orientara mejor.

Saludos y suerte.

Answer 5

Lo primero que tienes que hacer es variar tu alimentación, si eres delgado, tienes que consumir alimentos ricos en proteínas, algunos consumen el BIGM, el cual incrementa la masa muscular. Paralelo a eso puedes ir al gimnasio, y utilizar las diferentes máquinas para cada parte del cuerpo, como por ejemplo, las pesas o mancuernas para los brazos, el pec deck o press frontal para el pecho, press hombros, leg extension para las piernas, cuando ya tengas mas tiempo en el gym, puedes trabajar con el soporte sentadilla, los abdominales son eficaces para el abdomen o sino el banco.

Answer 6

puedes comenzar haciendo lagartijas , sentadillas

Answer 7

correr unos 15 minutos y aser 4 series de lagartijas de 20 repeticiones y unas 4 series de abdoinales de 25 repe

Answer 8

porque no pruebas boxeo o kickboxin si no quieres hacer pesas, eso da forma al cuerpo.