Vado in palestra regolarmente due/tre volte a settimana da circa un anno e mezzo, ma non vedo risultati.. mi sono fatta fare diverse schede da istruttori ma purtroppo non riesco a risolvere il mio problema.. ho le cosce abbastanza grosse e un po' di cellulite sui fianchi (sto facendo dei massaggi specifici) e purtroppo anche un po' di pancetta che rimane anche se faccio tante serie di addominali!! aiutatemi!!!
2007-03-13 01:29:28 · 5 risposte · inviata da *stellina* 3 in Salute ➔ Salute della donna
sto attenta anche a quello che mangio!!!
2007-03-13 02:45:39 · update #1
Guarda, gli addominali sono inutili.
Come dicevo anche a un altro utente, insistere con gli addominali ti farà semplicemente ingrossare ancora di più nella zona, perché il muscolo crescerà sotto al grasso.
Non esiste, ad oggi, allenamento specifico per "zone del corpo". Non è che allenando solo una parte dimagrirai proprio in quella zona, è una follia. Se qualcuno te lo propone, fidati: è un ciarlatano.
Devi piuttosto fare allenamento aerobico, che andrà a bruciare i grassi laddove ci sono: quindi se sei grassa prevalentemente alle cosce e alla vita, brucerai anche il grasso che c'è lì.
Per allenamento aerobico si intende allenamento prolungato nel tempo, ossia non uno sforzo intenso e breve ma uno sforzo medio e prolungato.
Esempio ideale è la corsa. O anche la cyclette. O l'ellittica, la mia preferita.
Inizia con sedute di 25 minuti, se non sei allenata, 3 volte alla settimana, per arrivare poi a 40-50 minuti per 4 volte alla settimana.
Mantieni un'alimentazione equilibrata, evita gli stravizi ma non negarti nulla. Prediligi insalata e frutta di stagione, se sei carnivora scegli carni bianche piuttosto che le rosse, e pesce, soprattutto con omega 3, come il salmone.
Se hai bisogno di altre informazioni, puoi contattarmi.
Ciao
2007-03-13 01:41:04 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Ciao, rimani come sei, la donna in carne piace tantissimo agli uomini, e poi da come ti sei descritta non sei certo grassa. Buona giornata
2007-03-13 01:37:11 · answer #2 · answered by blu_sex 6 · 1⤊ 0⤋
forse perkè pur andando in palestra mangi come una porcellina?! Puo' essere no?KISS!
2007-03-13 02:13:44 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Se vai in palestra da un anno direi che ti sei rassodata ma fare movimento non basta per perdere grasso nelle zone specifiche. Dovresti rivolgerti a un dietologo. Ci sono dei centri dove misurano la percentuale di grasso,muscolo e liquidi e poi fanno diete specifiche. Per la cellulite,dipende a che stadio e quanto "vecchia" è. Se hai la classica buccia d'arancia da diversi anni, non c'è molto che si possa fare.
2007-03-13 01:42:12 · answer #4 · answered by zia_silvia 2 · 0⤊ 0⤋
prova l'ellittica, ha funzionate bene per me...
in bocca al lupo ;-)
2007-03-13 01:40:58 · answer #5 · answered by Esmeralda *Rainbow Warrior* 6 · 0⤊ 0⤋