Hola a todos, tengo dos semanas que no puedo dormir, generalmente me voy a mi cama a las 10 o 10:30pm pero desde hace dos semanas me acuesto y a pesar de sentirme cansada no logro conciliar el sueño asi que me la paso mirando el techo o cierro los ojos y pienso en varias cosas, y asi se me va la noche, cuando veo el despertador me doy cuenta que es la 1 o 2 de la mañana y no me puedo dormir y en verdad me desespera pues tengo que levantarme a las 5 am para ir a trabajar.
Que me recomiendan, gracias.
2007-03-12 18:18:10 · 14 respuestas · pregunta de Finy 6 en Salud ➔ Otros - Salud
La primera impresión que tengo al leer tu pregunta es que pareciera que te preocupa algo y eso es lo que te está quitando el sueño.
Si es así, es mejor reflexionar al respecto y afrontar el problema para encontrar su solución. Inclusive puedes conversar sobre lo que te preocupa con tus familiares y amigos para que no te quedes cargando el problema sola Eso te ayudará a sentirte más serena y tranquila y podrás dormir mejor.
Además de lo anterior, un remedio que las abuelas sugerían que para dormir era necesario conservar los pies calientes mediante una toalla o el uso de un par de calcetines e inclusive se recomienda también antes de dormir frotar con aceite de almendra los pies (sobre todo entre los dedos).
Existen, demás, otros remedios caseros para combatir el insomnio son los siguientes:
- Tomar un vaso de leche tibia
- Tomar un cocimiento de 5 mn de corteza de limón y/o naranja.
- Meter dentro de la almohada elementos naturales como el azahar, eucalipto y manzanilla.
- Tomar valeriana (té o pastillas que venden en las farmacias botánicas) puede resultar positivo.
- Comer alimentos que contengan vitaminas del complejo B, calcio, cobre, zinc hierro y magnesio.
Recuerda, además, no cenar mucho antes de dormir. Es mejor algo ligero.
Se debe, también, mantener un horario normal para dormir y darse un buen baño caliente es una excelente forma de relajarse antes de acostarse lo que facilita el sueño.
Es bueno hacer ejercicios durante el día para que el cuerpo esté cansado y pueda dormir plácidamente, pero se debe evitar hacerlo cinco horas antes de dormir.
Por último, se debe evitar el alcohol y el café.
2007-03-13 06:32:34 · answer #1 · answered by Mary Lee 6 · 1⤊ 0⤋
te de 7 azahares
2007-03-12 18:50:04 · answer #2 · answered by Dios Todopoderoso! 1 · 2⤊ 0⤋
q puntos le das al primero q te escrivio se pasa no me iso reir demasiado no savia q el sexo te asia dormir si preguntas por q doy con tu preguntas es por q me aparesieron son las primeras q vi ok no creas q te sigo jajaja adios
2007-03-13 12:26:24 · answer #3 · answered by diablito1988 3 · 1⤊ 0⤋
hay unas pastillas muy buenas, se llaman cronocaps, es melatonina, son naturales, no causan adiccion. Yo tomo una de 5mg por la noche.
2007-03-13 08:14:14 · answer #4 · answered by mo00om 1 · 1⤊ 0⤋
Compra en alguna tienda de servicio un thé que se llama SERENATE O THE DE DOCE FLORES Y TE LO TOMAS UNA HORA ANTES DE DORMIRTE TE VAS A SENTIR PAJITA PAJITA Y TE DUERMES
2007-03-12 19:29:34 · answer #5 · answered by carpil5 1 · 1⤊ 0⤋
Hola!
Bueno, ¿qué vale la pena para sacarte el sueño? NADA.
Dormir es algo muy importante para poder rendir bien al siguiente día.
¿Te preocupa algo? Ponerte a pensar en cosas es peor, no dejás descansar tu mente, y así lográs que se distraiga más en vez de tratar de dormir.
Consideraciones básicas: no comer pesado antes de dormir, no tener artefactos eléctricos dentro de la habitación (tenerlos desenchufados, las radiaciones tardan dos horas en disiparse, y éstas influencian tu calidad de sueño), no pensar en soluciones en ese momento, dejárlo para la mañana.
Podés ayudarte con baños relajantes, si no tenés bañera usá aromaterapia.
Preocupándote, no solucionás nada, y no durmiendo, no vas a llegar a una buena solución.
Ocupate de una cosa a la vez, y no quieras abarcar todo, porque somos humanos, no máquinas. Delegá actividades y cuidate y tené un tiempito para vos, no te dejés arrastrar por la corriente del estrés o presión, date 10' o 15' para "vaciar" tu mente cada vez que estés en una situación donde empezás a estresarte o tengas cualquier emoción negativa.
Realizá actividad física: gimnasia, yoga, tai chi, chi kung (Qi Gong), etc., lo que más te guste. Comé sano: sartén y ollas antihaderentes, aceite orgánico con omega 3 y 6, verduras y frutas.
Cuidate y mimate.
2007-03-12 18:35:34 · answer #6 · answered by Pachuli 3 · 1⤊ 0⤋
weno...el mucho cansacion altera el mal dormir, trata de no pensar en ke no te vas a dormir. deja ke el sueño te lleve, o trata de hacer un ejercicio de relajacion, masage, meditacion, etc. y por cierto...consiguete otro trabajo por ke ese va a acabar contigo.
2007-03-12 18:28:15 · answer #7 · answered by gleury 2 · 1⤊ 0⤋
contesta lo mas que puedas en yahoo respuestas hasta que te aburras y quedes bien dormida !
2007-03-12 18:27:20 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Tal vez tengas algún problema que no quieres aceptar, o bien tal vez te levantas muy tarde y no te da sueño... Bueno hay muchos remedios, uno puede ser el té de lechuga, es muy famoso para conciliar el sueño, otro es el té de manzana. Yo desde que voy al gym duermo muy bien porque me ayuda a desestresarme y sacar todo lo negativo de mi mente, es muy bueno. También trata de levantarte muy temprano y ponte a hacer algo que te mantenga activa, ah y procura no irte muy llena de comida a la cama. Creo que con todo eso seguro te duermes temprano, suerte.
2007-03-12 18:27:12 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
las formas de luchar contra el insomnio son: sexo, masturbacion, ejercicio, pastillas
2007-03-12 18:24:12 · answer #10 · answered by ivan_rca 6 · 1⤊ 0⤋