Hice ejercicio, y me canse con facilidad, y me duele todo el cuerpo pero sobre todo el abdomen x haber hecho abdominales, debo seguir haciendolas o ya no ?
2007-03-12 14:01:42 · 18 respuestas · pregunta de Carlos O 2 en Salud ➔ Salud ➔ Dolor y Medicina Paliativa
Ese dolor abdominar y en el resto del cuerpo por ejercicio es normal. El dolor es una reacción normal de defensa del cuerpo y se debe a que los músculos secretan una sustancia al romperse las fibras musculares cuando se ejercitan. Pero no es malo en lo absoluto, por lo menos no si lo puedes tolerar sin necesidad de ir corriendo a sala de emergencias. No dejes de hacer ejercicio , aunque te duela, el dolor se ira con el pasar de los días pero no debes fortalecer el mismo grupo muscular varios días corridos ya que te puede dar lo que llamamos los profecionales de la salud "fatiga muscular". Debes intercalar ejercicio cardiovascular con ejercicio de fortalecimiento muscular (un día uno y otro día el otro tipo de ejercicio) para evitar lesiones a corto a largo plazo y para que tengas mayor resistencia durante las secciones de ejercicio. Si te molesta el cuerpo o una parte en específico puedes darle un día de descanso y luego continuar con la rutina.
2007-03-12 14:55:10 · answer #1 · answered by Anonymous · 2⤊ 1⤋
Me imagino que lo que estas es aratonada.
Esta muy bueno que sigas, pero si te sobreesfuerzas podes correr el riesgo de que te de pereza la proxima vez porque sabes que es un esfuerzo pesado. Si vas poco a poco y te gusta hay mas chance de que lo mantengas, que al fin de cuentas es lo importante... que el ejercicio sea constante... suerte!!
2007-03-12 15:13:58 · answer #2 · answered by Lili 1 · 1⤊ 0⤋
Si es la primera vez que los haces tu organismo no esta acostumbrado y debes seguir un régimen de ejercicios para adaptarte
2007-03-12 14:23:30 · answer #3 · answered by Arua 1 · 1⤊ 0⤋
bueno se que esto esta hace 8 años pero.. yo en un mes y poco menos tengo una rueba de abdominales y me dolio pero segun estos consejos espero se me pase de hecho nos hicieron poner el abdominal en forma de foca creo y crei que me sacaria mala nota por eso pero intento hacer un abdominal y hago unos cuantos y me canso y me duele :P seguire haciendo sus consejos. gracias espero me vaya bien en mi prueba
2015-04-22 12:56:22 · answer #4 · answered by Enzo 1 · 0⤊ 0⤋
Si te gusta tener gran abs sin tener que pasar unos días en el gimnasio deberías probar este método http://abdominales-perfectos.info
Es un método natural innovador que ayuda a eliminar la grasa abdominal y transformar los abdominales!
2014-11-23 23:33:23 · answer #5 · answered by Kemp 2 · 0⤊ 0⤋
Después de hacer cualquier tipo de ejercicio, se debe elongar bien. en el caso de que sigas con dolores, deberás consultar con algún especialista
2007-03-12 14:15:41 · answer #6 · answered by chicalight 1 · 0⤊ 0⤋
Primero, que clase de dolor es, si es la fatiga normal o es de tipo "calambre", porque si es esto ultimo puede ser una distensión muscular que requerirá reposo para sanar
2007-03-12 14:10:45 · answer #7 · answered by Pred 3 · 0⤊ 0⤋
si, es hasta q se acostumbre el cuerpo, si paras te dolera cada ves q empieces, paciencia, hace menos y elonga cuando termines, estira poniendote en posicion de foca para estirar los abdominales, beso!
2007-03-12 14:10:01 · answer #8 · answered by ℓσяє♥ƒяє∂∂ιє♣qυєєη♥ 7 · 0⤊ 0⤋
eso es normal, pero para evitar un desgarre o mayor dolor primero has una serie de ejercicios de calentamiento, el dolor por el ejercicio desaparece en unos 3 dias pero solo si sigues haciendo ejercicio, pk si lo dejas pk te duele y luego lo retomas a la siguiente semana sera lo mismo, y si te duele es señal de q tus musculos estan trabajando, siguee asi y recuerda mantenerte hidaratado para evitar calambres.!
2007-03-12 14:08:58 · answer #9 · answered by el_arremangadho 3 · 0⤊ 0⤋
claro que debe seguir aciendolo te felicito por lograrlo yo no puedo soy muy pesada
2007-03-12 14:06:52 · answer #10 · answered by tata 3 · 0⤊ 0⤋