Wie schaffe ich es am besten mit dem rauchen auf zuhören?

Question

Ich habe das problem das ich immer so viel esse wenn ich das rauchen aufgeben möchte, wie kann ich das unterbinden!?

Answer 1

Hallo,

vorweg: ich darf etwas dazu sagen, weil ich gerade zum Jahreswechsel nach gut 20 Jahren das Rauchen aufgegeben habe (wie ich das geschafft habe, das ist ein anderes Thema...)

Auch ich hatte mit diesen "Freßattacken" zu kämpfen. Die kommen vereinfacht gesagt daher, daß Nikotinkonsum das Hungergefühl unterdrückt. Das war mir schon vorher bekannt, aber ich habe die Priorität bewußt auf das "nicht mehr rauchen" gelegt und mir in der ersten Phase diesen (zunächst) unausweichlichen Heißhunger verziehen.
Gleichzeitig habe ich den "bewußt" zu stillen versucht, in dem ich z.B. Erdnüsse oder Schokolade gegen Möhren (Karotten, gelbe Rüben - wie auch immer) getauscht habe. Da gibts natürlich noch viele andere Möglichkeiten, aber etwas, das einem halbwegs schmeckt, einen beschäftigt (wie das Saugen an einer Kippe und das Sich-daran-Festhalten) und vielleicht sogar noch gesund ist (und einem womöglich sogar noch die Zähne putzt, wie Äpfel oder eben Möhren) darf es dann schon sein ;-)
Es dauert auch nur wenige Wochen (bei mir so vier bis sechs) und dann hat sich der Stoffwechsel soweit umgestellt, daß diese Freßattacken nachlassen und dann verschwinden. Heute gönne ich mir auch wieder reuelos ein Stück Schokolade - und die letzte angebrochene Schale Möhren hat schon den einen oder anderen frischen, grünen Trieb...

Dieser Beitrag soll lediglich den Aspekt "Freßattacke" abdecken, mehr nicht...

Versuche es, mit dem Rauchen aufzuhören - und gib Dir Zeit. Es lohnt sich!!

Answer 2

Wieso,iss doch, aber das Richtige. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte.

Answer 3

Ganz einfach: AUFHÖREN!

Answer 4

Es ist eine reine Kopfsache. Früher wollte ich auch immer mit dem Rauchen aufhören(habe zwei Bigpacks geraucht).
Hat nie geklappt, weil ich es nicht richtig wollte und habe dann natürlich auch an Pfunden zugelegt/Ersatzbefriedigung.
Dann wurde ich schwanger, und habe von heut auf morgen nur noch drei Ziggis am Tag geraucht. Das ist bis heute so geblieben, manchmal rauche ich auch gar nicht am Tag.Ich kasteie mich aber auch nicht.Wenn ich weggehe, qualme ich Dir locker auch eine Schachtel am Abend wech!!!
Das ist jetzt alles fast 8 Jahre her und ich habe es nicht bereut, aber damals war ich vom Kopf her einfach noch nicht soweit.
Also setz Dich nicht unter Druck, es muss halt "Klick" im Kopf machen.

Answer 5

wenn du aufhören willst muß das in deinem kopf statt finden und der wille muß da sein. wenn du fress ataken bekommst versuch irgend etwas anderes zu machen.zb. kaugummi kauen oder wenn es nicht geht dann lass die fress atake zu nur iss gesunde sachen wie obst und gemüse schon nimmst du nicht zu.

Answer 6

Vor 7 Jahre habe ich aufgehört,nach 38 Jahre (2 Päckchen Reval tägl.). Abrupt von heute auf morgen und ich muß sagen es war halb so schlimm. Wenn ich gewußt hätte,das es so relativ einfach ist hätte ich schon viel früher aufgehört.Heute fliege ich jedes Jahr im Urlaub in die Karibik ( mit allen Schikanen ) von dem Geld.
4 € x 2 = 8 x 365 = 2920,- €

Answer 7

immer wenn du rauchen willst schreibst du auf einem zettel was dein problem ist wenn du rauchen willst.
wenn du das 100 mal gemacht hast wirst du die ausreden fuers rauchen nur noch laecherlich finden und das rauchen lassen.

Answer 8

such dir einen freund der nicht raucht und dann gaaaaanz viel knutschen, das hat bei meiner freundin auch geholfen. hatte zwar einen rückfall, aber hat jetzt 3 jahre durchgehalten.

Answer 9

Hallo, hier mal ein Buchtip der dir vielleicht hilft!

http://www.amazon.de/Rauchfrei-ohne-zuzunehmen-Ern%C3%A4hrungstipps-Nichtraucher/dp/3980884740

Und was ich dir aus meiner Erfahrung sagen kann....lenk dich ab mit Dingen die gerne machst!
Dann denkst du weder an die Zigaretten noch ans Essen aus Langeweile!
wünsch dir viel Glück und vielleichst schaust du dir ja auch noch diese Seite an!

http://de.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AsqQKApK48Xt5V_V0askyGQJCgx.?qid=20070228044330AAqFmkW

Answer 10

Auf einmal. Wenn du weniger als 1 Päckchen täglich rauchst, wirst du alles leicht schaffen. Viele meiner Kollegen haben das Rauchen abrupt und ohne Konsequenzen aufgegeben. Natürlich manche wurden rückfällig. 2-3 Wochen wirst du nervöser sein und dann wirst du vergessen.
Ich rauche, weil ich Gewohnheitsraucherin bin. In der Arbeit und zu hause rauche auf der Terasse, d.h. ganz selten mehr als 5-6 Zigaretten pro 24 Stunden und nicht jeden Tag.
Deswegen werde ich gern weiter so rauchen. Wenn ich merke, dass es mehr witd, dann muss ich auch aufhören.