como se quita la agorafobia?

Question

sufro de este mal pero no se como puedo manejarlo

Answer 1

como todas las fobias, solo se eliminan enfrentandolas éro de manera pausada y con ayuda o apoyo.
mi madre sufria de claustrofobia, y ella solo empezo metiendose al baño y cada vez cerrando mas la puerta, cuando pudo cerrarla por completo empezo aguantando 30 segundos, despues un minuto, luego 3 etc.
acabamos de irnos a la paz b.c. y en el avion no tuvo ningun problema. sugiero que asi mismo lo enfrentes, primero ve a lugares con poca gente y poco a poco y en compañia acude donde haya mas y asi sucesivamente

saludos

Answer 2

Hay gente que dice que la ansiedad no se cura. ¡No es verdad! Con este método http://SuperarTuAnsiedad.latis.info/?lt54 yo he podido curar la ansiedad igual como lo puede hacer cualquier. Con este método me he dado cuenta de que lo que yo intentaba combatir estaba mal, este método me ayudo a curar la ansiedad porque me ayuda a eliminar los síntomas. Un método garantizado para quien quiere vencer la ansiedad.

Answer 3

Si usted sufre de ataques de ansiedad o de pánico es posible que desee probar este remedio natural http://solucionansiedad.info/no-mas-ansiedad-231.asp
Yo he sufrido durante años y he resuelto todos mis problemas con este método.

Answer 4

Al igual que otras fobias, el tratamiento más habitual es de tipo conductual, en concreto la "exposición en vivo", que consiste en que un terapeuta enseñe al paciente métodos de relajación para controlar la ansiedad, así poder enfrentarse a situaciones estresantes, de modo gradual, para que éste se acostumbre y pierda el miedo, al ganar confianza (desensibilización progresiva).
O sea necesitas ir a un psicológo... yo tengo claustrofobia..
pero en serio necesitas distraerte para olvidarlo.. es muy feo.. lo se... besitos!

Answer 5

En ella encontrareis ejercicios recomendados bien para rebajar la ansiedad, para aumentar la resistencia a la misma, para evitar que aparezca mediante técnicas de reestructuración cognitiva, etc. Quede claro que ninguna de estas técnicas cura la ansiedad o la agorafobia (como tampoco puede curar un psicólogo o un psiquiatra). La curación de este tipo de trastornos depende básicamente de la actitud y las ganas de curarse de la persona. Las técnicas ayudan a la persona a manejar su ansiedad o a evitar que aparezca o bien a afrontar las situaciones que le generan miedo o ansiedad. Pero, finalmente, será la persona la que deberá entrenarse y afrontar sus temores. Ni el mejor de los terapeutas conseguirá nada sin la colaboración total del paciente.

Empezaremos por la clásica técnica de relajación de Jacobson. Esta técnica nos enseñará a diferenciar claramente qué es tensión y qué relajación. Por lo tanto nos enseñará como nosotros mismos podemos manejar nuestra tensión.


Como ya dijimos en la definición de agorafobia, el individuo tiende a auto explorar sus sensaciones continuamente y a alarmarse ante cualquier síntoma que relacione con el miedo, así que es más que probable que al realizar esta técnica o cualquier otra aparezcan estados de ansiedad. Paradójicamente la propia sensación de relajación puede angustiar a la persona al no reconocerla como habitual en ella.


Bien, pues mejor. No se trata de que no se vuelva a sentir ansiedad en la vida (cosa imposible incluso en personas "sanas") sino de acostumbrarse a ella y a no tenerla por algo horrible o precursora de un infarto, perdida de conocimiento, locura o algo así. Con la practica y el tiempo, la ansiedad dejará de ser un problema y su aparición será cada vez menos intensa y espaciada en el tiempo.

Bueno, pues vamos a ello.


Relajación de Jacobson:

Esta técnica consiste en tensar deliberadamente los músculos que se tensan en una situación de ansiedad o temor para posteriormente relajarlos conscientemente. Es muy buena para que con el tiempo y mucho entrenamiento lleguemos a estar completamente seguros de que podemos relajarnos cuando queramos, incluso en situaciones que ahora consideremos imposibles o a evitar a toda costa.

Practicar este ejercicio dos veces al día o antes de enfrentarnos a una situación estresante nos ayudará a mantener un nivel bajo de ansiedad y a perder el miedo a ciertas situaciones.

Postura de relajación:

checa esta pagina

http://www.terra.es/personal/acm00000/ejercicios.htm

Espero esto te ayude

Answer 6

Además de tu fuerza de voluntad...debes acudir a un Psicólogo, como todos los que sufren fobias...en poco tiempo podrás manejarla perfectamente...salu2s

Answer 7

yo sufro de agorafobia tambien. lo mas importante es q cuanto antes vayas a un medico, ya q esto se trata con pastillas, te van a hacer bien, se te van a disminuir los mareos y los miedos. tambien es importande q trates de salir un poco cada dia, ya q mientras mas te encierres peor es y mas te enfermas, es una enfermedad horrible, pero vas a podes aprender a controlarla, hasta q un dia ni vas a recurdar haberla padecido!
aca te mando una pagina q es un foro de gente q esta pasando por lo mismo, podras encontrar ejecicios de respiracion y muchos consejos q te van a ayudar
www.agorafobia.com
saludos y muchos animos!! espero puedas mejorarte!

Answer 8

La mejor manera de curar cualquier tipo de fobia,es acudiendo a un profesional que te ayude.Yo también tengo agorafobia,y ataques de pánico.

Answer 9

Veni hasta aca que te explico...