Gostaria de entender como elaborar um programa para perda de peso utilizando minha bicicleta ergométrica...
Minha bicicleta possui regulagem de esforço (de 1 a 8), mas não sei como lidar com isso... é melhor pedalar com alta velocidade e por muito tempo, ou seria melhor colocar em um nível alto de esforço por um tempo mais curto??
Com a bicicleta no esforço "1", e chego a fazer 21 kilômetros em 1 hora. Isso é bom ou está muito fraco?
Obrigada a todos que responderem com seriedade.
Um abraço.
2007-03-11 08:31:29 · 3 respostas · perguntado por inka 7 em Esportes ➔ Outras - Esportes
Obrigada, Libriana.
Mas perceba que estou falando de BICICLETA; Não dá para CAMINHAR lá, certo????!!
2007-03-18 03:01:15 · update #1
Olá Amiga!
Bom, é difícil dizer um programa adequado para a bicicleta ergométrica, pois isso deveria ser feito apenas após uma avaliação, onde poderia saber seus limites. Porém, genericamente, posso te dar umas dicas:
Primeiro, se vc está querendo emagrecer, é bom que vc faça exercícios leves, por um período de tempo maior. Nesse sentido, o que vc faz em uma hora está excelente.
Além disso, apenas dê uma fechada na boca para diminuir a quantidade de caloria ingerida, o que acelerará o processo de emagrecimento.
2007-03-11 10:46:04 · answer #1 · answered by Prof. Fernando Jr. 2 · 1⤊ 0⤋
oi
Se voce está pretendendo perder peso :
ajuste para caminhada leve no começo.... 30 minutos - primeira semana
segunda semana - ajuste para caminhada leve e depois moderada - 1 hora
terceira semana em diante -tres dias da semana escolha para caminhada leve e vai subindo para caminhada de impacto; outros dias de leve a moderada.
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2007-03-18 09:47:52 · answer #2 · answered by Pequena 5 · 0⤊ 1⤋
A minha uso como peça de decoração..
Algumas vezes como cabide.
Outras como secador...
É um saco fazer esse troço. A gente nunca sabe o rítimo certo. É esquisito ficar pedalando, pedalando e não sair do lugar. Dá ansiedade.
O melhor investimento é vender por um bom preço.
2007-03-12 01:45:36 · answer #3 · answered by . 3 · 0⤊ 1⤋