2007-03-11 04:38:35 · 10 risposte · inviata da Anonymous in Salute ➔ Salute mentale
Sono stata in analisi e ho seguito una terapia farmacologia per tre anni, ma non ho avuto grandi aiuti.
Per questo cerco altre soluzioni.
2007-03-11 04:53:28 · update #1
L’insonnia, il più delle volte, è sintomo di un sottostante disturbo d’ansia e/o dell’umore (depressione, disturbo bipolare); per questa ragione l’approccio farmacologico deve avere come linea guida la cura specifica del problema sottostante (il disturbo d’ansia o dell’umore, appunto). L’uso continuativo (diverse settimane, mesi o più) di ansiolitici ed ipnotici (benzodiazepine, farmaci benzodiazepino-simili) la cui azione è solo sintomatica e non curativa, è sconsigliabile, anche in ragione dei ben noti problemi d’assuefazione e dipendenza/astinenza connessi con il loro uso cronico.
Intanto...
Qui sono alcune cose che potete fare per aiutarli a dormire più meglio:
Andare a letto e svegliare allo stesso tempo giornaliere, compreso le fine settimane, anche se non otteneste abbastanza sonno. Ciò contribuirà ad addestrare il vostro corpo per dormire alla notte.
Sviluppare una procedura del bedtime. Fare la stessa cosa ogni notte prima di andare dormire. Per esempio, prendere un bagno caldo ed allora leggere per 10 minuti ogni notte prima di andare a letto. Presto collegherete queste attività con il sonno e farle contribuiranno a renderle sleepy.
Usare la camera da letto soltanto per il sonno o avere sesso. Non mangiare, non comunicare sul telefono o sulla vigilanza TV mentre siete in base.
Assicurar che la vostra camera da letto è calma ed oscurità. Se il rumore è un problema, utilizzare un ventilatore per mascherare il rumore o per usare i earplugs. Se dovete dormire durante il giorno, appendere i ciechi scuri sopra le finestre o portare una mascherina dell'occhio.
Se siete ancora svegli dopo avere provato a cadere addormentato per 30 minuti, alzar ed andare ad un'altra stanza. Seder tranquillamente per circa 20 minuti prima di andare di nuovo alla base. Fare questo altretante volte come avete bisogno di fino a che non possiate cadere addormentato.
Buona fortuna!!!
2007-03-11 04:44:39 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
E' possibli curare ansia e panico grazie a questo semplice sistema http://SconfiggiAnsia.givitry.info/?8y8p
Chi ha sperimentato l’ansia e gli attacchi di panico, sa benissimo quanto è difficile imparare a gestirli.
2017-02-08 04:18:47 · answer #2 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Ciao Terapia e supporto psicologico sono di norma molto efficaci nella soluzione del problema. Ti consiglio anche delle tecniche di autocura. Prenditi il libro che vendono su questo sito http://tiny.cc/7ik0vx , affrontano il problema in modo un po diverso e innovativo. A me è stato utilissimo.
Spero che ti vada tutto bene in futuro ciao
2015-04-23 03:39:18 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Rivolgiti ad un bravo psichiatra, ti aiuterà a venirne fuori
2007-03-11 07:16:09 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
un po' aiuta ma se è cosa leggera cmq bisognerebbe provarci;io quando ho questi sintomi mi curo con la lamina bior, un po' mi passa.
2007-03-11 06:11:44 · answer #5 · answered by Sunday 7 · 0⤊ 0⤋
Tentar non nuoce a differenza degli psicofarmaci che invece qualche danno lo fanno di sicuro. Probabilmente l'insonnia é dovuta alla depressione, cioè ti rigiri nel letto pensando a quanto sei infelice...mi spiace, ma nel caso é ovvio che la cosa migliore é curare la depressione, da soli é spesso cosa ardua,prova facendo cose, stancandoti fisicamente, non te ne stare in camera a fissare il vuoto !! se non ne vieni a capo, nonostante le cause siano ovviamente dentro di te, vai da uno psicologo. Auguri, e ricorda sempre che la vita é bella...e breve !!...non é brutta e lunga come ti può sembrare ora che sei depressa...
2007-03-11 04:57:21 · answer #6 · answered by mogiotta55 4 · 0⤊ 0⤋
per la depressione e l'insonnia serve un bravo psichiatra che ti prescriva dei farmaci adatti al tuo caso..o anche uno psicoterapeuta che in più ti aiuti a capire e risolvere i motivi della tua depressione.cmq i gli psicofarmaci sono fondamentali.
no agli psicologi e tanto meno alla medicina alternativa..almeno,io non ci credo!
puoi rivolgerti al tuo medico curante che ti indirizzerà da qlc.
oppure andare ad un csm(si chiamano ancora così?!) se sei della toscana ti posso dare qlc nome.
ciao
2007-03-11 04:50:52 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
io ho optato x lo psichiatra ed ho risolto,ma magari se è una cosa leggera...
prova,se non funziona vai da un medico
ciao
2007-03-11 04:42:00 · answer #8 · answered by focamonaca70 5 · 0⤊ 0⤋
Secondo me no,ma onestamente nn ho esperienza diretta.
2007-03-11 04:41:30 · answer #9 · answered by blumarina1 4 · 0⤊ 0⤋
no non fa niente...se però ti piacciono i rimedi un pò particolari prova la regressione sotto ipnosi da uno specialista,capirai perchè hai quel problema.(magari risale dalla tua infanzia o prima).SE fatta da una persona esperta e competente l'ipnosi è efficace all 80%
2007-03-11 04:44:19 · answer #10 · answered by Mrs.Lovett 3 · 0⤊ 1⤋