uqal o limite para pratica de esportes ??? quantos esportes poso fazer sem afetar minha saude ???

Question

Posso fazer um esporte ou atividade areobica, como caminhada ou bicicleta, de manha, e a noite fazer musculaçao ?? ou entaum alternar, a noite, musculaçao ou outra atividade, como judo ou futebol? qual o limite saudavel de tudo isso ?

Answer 1

Você é um privilegiado de poder praticar várias modalidades esportivas. Mesclar atividades aeróbias e anaeróbias é super saudável, mas não é recomendável que sejam praticadas no mesmo dia, melhor seria pratica-las em dias alternados, porque as adaptações ao treinamento acontecem durante o repouso, e se você treinar pela manhã e a noite como você comentou haveria pouco tempo hábil para o seu corpo se recuperar, quando essa recuperação não acontece ocorre o famoso "overtraining".
Quanto a diversificação das atividades, isso também é ótimo, depois de certo tempo o corpo se adapta àquela atividade, mudando o estímulo (atividade) você está fazendo o corpo se adaptar novamente, e assim por diante. Praticando várias atividades diferentes você vai aumentar o seu repertório motor do corpo como um todo. Boa sorte, um abraço.