Wieso macht Vitamin C munter?

Question

Es ist tatsächlich bei mir so, dass ein Glas Orangensaft oder eine Frucht (meist Vitamin C..) eine ähnlich "weckende" Wirkung hat wie ein Kaffee. Warum ist das so?? Kann mir da jemand weiterhelfen?

Answer 1

vitamin c (ascorbinsäure) macht leider keinesfalls wach.
das wäre zu schön! ;-)

ich denke dass es bei dir zum einem der psychologische effekt ist (placebo-wirkung)

und zum anderen wird es warscheinlich einfach der schuss fruktose/glucose (je nach dem was du da trinkst) der dir den energie schub gibt.

vll solltest du mal deinen blutzuckerspiegel untersuchen lassen....ist er ständig zu niedrig fühlst du dich auch schlapp

Answer 2

Hi Marilyn,
willkommen bei YC.

Leider muß ich Dir sagen ( und das bei Deiner ersten Frage..)
daß die Ascorbinsäure KEIN Muntermacher ist.sorry

Ich wünsche Dir trotzdem viel Spaß bei YC

mfG

Answer 3

Wenn Sie Akne haben, sollten Sie diese natürliche Heilmittel http://akne.naturliche.info versuchen
Ich habe jahrelang gelitten, und ich habe alle meine Probleme mit dieser Methode gelöst.

Answer 4

Für Frauen, die nicht schwanger werden können möchten diese neue natürliche Methode, die viele Frauen in dieser Situation http://gebären.info geholfen hat versuchen
Viel Glück an alle!

Answer 5

Ja, ich glaube, das ein Glas Orangensaft durchaus belebend wirkt.
Aber nicht auf Grund des Vitamingehaltes allgemein.
An all diese synthetischen Vitaminräparate glaube ich schon mal garnicht.
O-Saft, wenn ohne Ascorbinsäure zusatz und nur Fruchteigenen Inhaltsstoffen ist o.k.
Am besten frisch gepresst oder wenigstens nicht aus Konzentrat.
Die (natürlichen)Vitamine können nur optimal wirken wenn sie mit all den Stoffen die die Natur gegeben hat verabreicht werden.
Wer ohne ständig Grünfutter essen zu wollen, trotzdem voll versorgt sein möchte und den Chemodreck auch nicht will, dem empfehle ich Spirulina.
Googelt mal danach und lassst euch von unhaltbaren heilsversprechen mancher Anbieter nicht gleich vergraulen.
Ist, meiner Meinung nach, das perfekte Nahrungsmittel.
Auch, wenn ich es nur als Ergänzung verwende.

Answer 6

Es kurbelt unseres Immunsystem an und hilft uns Fettverbrennung zu beschlaenigen.

Answer 7

Hi!!Die Sauerstoffzufuhr der Zellen wird durch Vitamin C geregelt. Es bewirkt das Abwehrverhalten der weissen Blutkörperchen und wirkt dadurch gegen Infektionen und Erkältungen im Winter. Bei der Synthese des Eiweissbausteins Kollagen hilft das Vitamin mit und sorgt dadurch indirekt für die gesunde Entwicklung der Haut, Knochen und Zähne. Vitamin C hilft bei der Produktion von Hormonen und somit zu einer ausgeglichenen Psyche. Es steigert so den guten Schlaf, die Stressbewältigung und die Konzentrationsfähigkeit.Ich z.B nehme fast taeglich Vitamin C zu mir! Bin auch Raucherin... LG!!

Answer 8

Genau deine Frage hättest du bei Google eingeben müssen und die die Entertaste drücken müssen.Der erste Treffer ist dir wahrscheinlich sehr nützlich,bitteschön:

http://www.quarks.de/essen/0304.htm

Answer 9

Vitamin C – stärkt die Abwehrkräfte. Viele wichtige Funktionen im Körper Vitamin C wird für die Bildung von Knochen, Zähnen, Zahnfleisch und Blut benötigt. Es übernimmt wichtige Funktionen bei der Regulierung des Abwehrsystems und spielt vor allem bei der Infektabwehr eine wichtige Rolle. Außerdem hemmt Vitamin C die krebserregenden Nitrosamine bzw. andere schädliche Stoffe, z.B. sogenannte freie Radikale, in ihrer schädlichen Wirkung. Vitamin C ist daher eines der wichtigsten Antioxidantien für den Körper. Es trägt auch zur besseren Verwertung von Eisen im Körper bei und ist an verschiedenen Synthesen im Körper beteiligt, z.B. von Kollagen, Carnitin und von Neurotransmittern des Gehirns.
Die Hauptlieferanten für Vitamin C – frisches Obst und Gemüse Vitamin C kommt am häufigsten in pflanzlichen, seltener in tierischen Produkten vor, besonders reich ist der Gehalt in frischem Gemüse und Obst. Die größten Lieferanten von Vitamin C sind in der nachfolgenden Tabelle aufgeführt. Die Kartoffel fehlt darin, obwohl sie dem Körper sehr viel Vitamin C liefert, was ihrem häufigen Verzehr zu verdanken ist. In Fleisch und Fleischprodukten kommt Vitamin C nicht oder nur wenig vor, ausgenommen davon sind Leber und Nieren, die eher selten gegessen werden.
Vitamin C ist stark licht- und sauerstoffempfindlich, daher entstehen abhängig von Erzeugungs- und Lagerbedingungen sowie von der Verarbeitung zum Teil große Verluste. So lässt sich erklären, warum z.B. tiefgefrorene Produkte oft mehr Vitamin C enthalten als einige Tage liegendes Obst oder Gemüse. Der Gehalt von Vitamin C ist in der Schale und direkt darunter am höchsten. Dickes Schälen von Obst und Gemüsen verringert daher die Zufuhr ebenso wie langes Kochen und Warmhalten. Vitamin C wird bei der Lebensmittelproduktion oft als Stabilisierungsmittel eingesetzt. Das kann Verluste, die durch die Verarbeitung entstehen, teilweise oder ganz ausgleichen. Am meisten Vitamin C liefert uns die Kartoffel!
Sie wird von allen Vitamin-C-haltigen Früchten und
Gemüsen am häufigsten gegessen. An Vitamin C reiche Lebensmittel enthalten in 100 Gramm Sanddorn 450 mg
Schwarze Johannisbeere 180 mg Petersilie 160 mg
Paprika 139 mg Broccoli 110 mg Weißkohl 110 mg
Kiwi 80 mg Blumenkohl 73 mg Kohlrabi 64 mg Zitrone 53 mg Hohe oder niedrige Bedarfswerte - das ist noch immer die Frage!
Vitamin C ist lebensnotwendig und muss dem Körper ständig zugeführt werden. Größere Reserven werden nicht gebildet. Nicht verbrauchte Zufuhren werden nicht auf Vorrat gespeichert, sondern schnell wieder ausgeschieden. Über die Höhe des täglichen Bedarfes an Vitamin C gibt es keine einhellige Meinung. Sie reicht von recht niedrig angesetzten Bedarfswerten, die von den nationalen Ernährungsgesellschaften festgelegt werden, bis zu den sich in Grammbereichen bewegenden Empfehlungen orthomolekularer Therapeuten. Für Deutschland hat die "Deutsche Gesellschaft für Ernährung" in ihren neuen Empfehlungen die empfohlene tägliche Zufuhr leicht erhöht: von früher 75 mg auf nun 100 mg Vitamin C für Jugendliche ab 13 Jahren und für alle Erwachsenen. Schwangeren Frauen werden täglich 110 mg, stillenden Frauen 150 mg Vitamin C empfohlen. Berücksichtigt wurde nun auch der Mehrbedarf an Vitamin C von Rauchern, 150 mg sollten sie täglich aufnehmen. Dagegen empfahl der "Vater" der orthomolekularen Therapie, Linus Pauling, 10 Gramm Vitamin C pro Tag einzunehmen, um Krankheiten vorzubeugen. Studien über die Wirkung von Vitamin C zeigen, dass Erkältungen und die Anfälligkeit für Krankheiten gelindert oder gemindert werden können. Auch für die vor Krebs schützende Wirkung gibt es Nachweise. Für diese vorbeugenden und zum Teil therapeutischen Wirkungen ist jedoch eine höhere Dosierung notwendig, als sie von Ernährungsgesellschaften angegeben wird. Erhöhter Bedarf ist keine Seltenheit Experten empfehlen heute, bis zu
200 mg Vitamin C täglich zur Vorbeugung vor Erkältungen einzunehmen. Viele Bedingungen können zum erhöhten Bedarf an Vitamin C führen, der die empfohlenen Tageswerte deutlich übersteigt. So entsteht z.B. durch eine Schwangerschaft und Stillzeit immer ein erhöhter Bedarf, gleiches gilt für die Einnahme der "Pille". Gesichert ist weiter, dass Stresssituationen den Bedarf an Vitamin C deutlich steigern können, z.B. infolge Verletzungen, Operationen, psychischen und physischen Leistungsanforderungen. Bekannt ist, dass Rauchen zu verringerten Aufnahmen von Vitamin C führt. Daher haben auch Raucher einen erhöhten Bedarf, gleiches gilt für Alkoholiker. Eine Reihe von Krankheiten können ebenfalls zum erhöhten Bedarf führen, das gilt u.a. für erhöhte Blutfette, Herz-, Magen- und Darmerkrankungen. Viele Fachleute gehen inzwischen dazu über, die tägliche Zufuhr an Vitamin C deutlich höher anzusetzen. Sie halten die Aufnahme von 100 bis 150 mg Vitamin C pro Tag für wünschenswert, oder sie empfehlen, wie kürzlich auf einem internationalen Kongreß, 200 mg Vitamin C täglich einzunehmen.Typische Gruppen für einen Mehrbedarf an Vitamin C Schwangere und stillende Frauen Menschen mit hohen körperlichen und psychischen Belastungen Leistungssportler Raucher und starke Alkoholkonsumenten Menschen, die häufig und/oder lange Zeit Diäten halten Ältere Menschen, die sich nicht mehr vielseitig ernähren Patienten mit Magen- und Darmkrankheiten Dialyse-Patienten Patienten mit geschwächtem Immunsystem Deckt die tägliche Ernährung den Bedarf an Vitamin C?Die Versorgung mit Vitamin C gilt in den westlichen Ländern als gesichert, wenn man von den relativ gering angesetzten nationalen Bedarfswerten ausgeht. Eine Aufnahme, die noch unter diesen Werten liegt, kommt relativ selten vor. Nur von älteren Männern und Frauen sind teilweise unzureichende Aufnahmen bekannt, die auf eine meist schlechtere Ernährung im Alter zurückgeführt werden. Da dann z.B. das Kauen oft schwerer fällt, wird meist wird nicht mehr soviel Obst und Gemüse gegessen. Alleinstehende bereiten weiterhin viele Gerichte nicht mehr frisch zu, was ebenfalls zur geringeren Zufuhr an Vitamin C führen kann. Wenn Vitamin C im Körper fehlt
Die klassische Krankheit, die sich bei anhaltendem Mangel an Vitamin C (unter 10 mg täglich) im Körper einstellt, ist der Skorbut, der heute in westlichen Ländern sehr selten ist. Ein großer Mangel an Vitamin C kommt hierzulande so gut wie nicht vor, aber auch zu geringe Aufnahmen haben ihre Folgen. Typische Symptome sind z.B. Abwehrschwächen, vor allem gegenüber Viren und Bakterien. Die Bildung von wichtigen Abwehrzellen, z.B. Antikörper, Immunglobuline und Fresszellen, wird gehemmt. Es kann weiter zu Leistungsschwächen, Müdigkeit, zur Anfälligkeit für Erkältungen, Hautveränderungen und einer schlechteren Wundheilung kommen. Von solchen Beschwerden sind viele ältere Menschen betroffen, sie sollten besonders auf die ausreichende Zufuhr von Vitamin C achten.Kann man Vitamin C überdosieren oder gibt es Nebenwirkungen?
Zu hohe Dosierungen von Vitamin C kommen praktisch nicht vor. Der Körper speichert unverbrauchte Mengen nicht, sondern scheidet sie wieder aus. Sehr hohe Dosierungen können allenfalls eine abführende Wirkung haben. Vitamin C zur Vorbeugung – und wieviel? Die vorbeugende Anwendung von Vitamin C ist allen Menschen zu empfehlen, die zu einer der genannten Gruppen mit einem erhöhten Bedarf gehören. In der Regel geht man davon aus, dass eine Aufnahme im Bereich von 100 bis 200 mg täglich den Mehrbedarf ausreichend decken kann. Für therapeutische Zwecke kann sich dies auf bis zu 1000 mg täglich steigern. Orthomolekulare Therapeuten gehen oft von noch höheren Bedarfsmengen aus, die sich im Grammbereich bewegen. Solche Mengen sollten nur unter therapeutischer Betreuung eingenommen werden.

Anne