fui convidado para participar de uma caminhada daqui ha 28 dias de 36 km nao estou preparado devido ao curto tempo e melhor ir sem treinar!
2007-03-08 23:06:59 · 5 respostas · perguntado por maratonacerrado c 2 em Esportes ➔ Atividade ao Ar Livre ➔ Outras - Atividades ao Ar Livre
Esta caminhada é para ser feita em um dia só ou haverá paradas? E o percurso é de que tipo? Terra? Asfaltado? Com muitas subidas e descidas?
Dependendo disso tudo, você precisará de treinamento sim, e infelizmente 28 dias é pouco. Você DEVE treinar sim, mas ficando atento para não sobrecarregar a musculatura. Procure relaxar 2 dias antes, mantenha-se muito hidratado durante a caminhada, ingerindo também alimentos energéticos (carbohidratos) durante a caminhada.
Pense que, se você manter uma média de 4km/h (caminhada leve) vai levar 9hs para concluir o percurso. Se manter um ritmo de 5,5km/h (caminhada firme) que é mais difícil de mante, você faz em 5h e meia.
Uma dica: leve banana-passa para comer durante a caminhada. Além de prover energia, é uma grande fonte de potássio. Se você está no seu peso ideal, provavelmenter não terá muitos problemas com seus pés ou joelhos, mas como não estará devidamente treinado, pode sofrer de cãibras, e as bananas-passa ajudarão um pouco nisso.
2007-03-09 00:46:37 · answer #1 · answered by danielpaixao 3 · 0⤊ 0⤋
Você deve começar andando todos os dias um pouco (5 Km) para os seus musculos se acostumarem com o esforço.
2007-03-09 07:18:47 · answer #2 · answered by Walter Eduardo S 7 · 0⤊ 0⤋
É preciso treinar bastante, sim...senão você não vai conseguir caminhar nem 10km. As pernas, as juntas e os pés vão doer, você vai ficar com falta de ar, o coração vai acelerar e te deixar excessivamente cansado. Seria preciso treinar...
2007-03-09 07:15:53 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
melhor ir treinado diariamente alguns km para no dia o corpo não se ressentir
2007-03-09 07:15:24 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
que nada, cara... é mole... vai fundo! hehehe
2007-03-09 07:09:59 · answer #5 · answered by D´Anjou 5 · 0⤊ 0⤋