levante peso de mas y a consecuencia de eso tengo yn dolor en la rodilla seguido de un dolor en el la parte superior de un gluteo si alguien me pudiera ayudar se lo agradecere
2007-03-07 15:42:35 · 12 respuestas · pregunta de roberto 1 en Salud ➔ Salud Masculina
Usa lo que en ingles le llaman RICE:
R= rest (descanso)
I= ice (hielo)
C= compression (usan un vendaje para controlar la
hinchazon)
E= elevation (que eleves la pierna)
Las rodillas son bien delicadas asi que hasta que no te sientas aliviado no te apresures a continuar. Yo me lastime una rodillas mientras hacia pesas y me tarde un buen tiempo en recuperarme. Ojala y no sea nada muy serio que requiera intervencion medica. Me pregunto si estabas haciendo squats. Asegurate de que sabes muy bien cual es la posicion correcta de subir y bajar cuando tienes las pesas.
Este video te demuestra como hacerlo y te aclara que nunca comiences con mucho peso ni lo hagas muy rapido.
La posicion de las piernas y la espalda al igual que la velocidad del movimiento o mas bien todo en conjunto es muy importante para que el ejercicio trabaje y para que no te lastimes.
http://www.expertvillage.com/videos/bodyweight-exercises-dumbells-squats.htm
2007-03-07 16:15:16 · answer #1 · answered by jane 3 · 1⤊ 0⤋
El dolor de espalda afecta a miles de personas todos los días. Es tan común que el 80% de la población alguna vez en su vida va al doctor por dolor de espalda. Aunque el dolor de espalda puede ser causado por muchas cosas, también hay muchas formas de preparar y curar el dolor y esto es de lo que va este libro de aquí https://tr.im/1FC8R , Adiós Dolor De Espalda.
La primera cosa que descubrirás del ejemplar Adiós Dolor De Espalda de Ulises Rossi es porque pasa esta cosa, la causa del problema para poder tratarla porque encima de ser un problema fastidioso que impida a las personas desarrollarse con normalidad en cualquier circunstancia de la vida incluso puede causar problemas mayores con el tiempo, agravando su condición y desencadenando mayores incomodidades.
2016-07-08 07:36:20 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para curar rápidamente el dolor de espalda recomendaría probar este método natural http://enle.info/dolorespalda
El dolor de espalda puede ser desde un dolor leve y constante hasta punzadas agudas repentinas que dificulten el movimiento. El dolor puede surgir de repente, con una caída o al levantar algo pesado. También puede empeorar poco a poco.
2015-01-08 10:40:57 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tienes atrofiado el ligamento de la rodilla y sufres, minimo, de lumbalgia o inflamacion en la zona lumbar.
reposo, y aunque es un remedio casero, utiliza una hierba que se llama arnica y ponla a hervir y aplica fomentos en la espalda baja.
para evitar en lo sucesivo problema de esta indole, procura no rebotar en la parte baja del ejercico si haces squats o extensiones y en mabos casos, manten tu espalda recta con la mirada siempre al frente.
ni modo, para la proxima avanza progresivamente en tu plan de ejercicios.
2007-03-08 02:28:01 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
no se lo que es pero ponte pomada
2007-03-08 02:14:16 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
lo ideal es suspender el entrenamiento durante tu recuperación para no seguir lastimando la zona que como sabrás la rodilla es muy delicada y lo más seguro es que el dolor de mas arriba sea reflejo de lo de la rodilla.
Si ves que es grave mejor acude al traumatologo, pero si no reposo, una pomada desinflamatoria, tomar también desinflamatorios, preguntas al farmaceútico por una buena opción, un vendaje que te apriete la zona o una rodillera sería una buena idea, no correr, recuestate a ratos y sube la pierna a una altura mas a la de tu cuerpo, se paciente, a mi me ha pasado y es desesperante, pero sobre todo, cuando esto pase no vuelvas a exigirle a tu cuerpo que haga cosas para las que aún no esté preparado porque es contraproducente, cuídate mucho y mucha suerte, si tienes novia, déjate consentir un poco ;)
2007-03-08 02:11:36 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
hola roberto... todo mal lo tuyo, no calentaste,mucho peso y ahora a cortar el entrenamiento hasta recuperarte totalmente, analgesicos fuertes y anti inflamatorios y la visita a un profesional. haciendo sentadillas me lastime la espalda baja seis meses sin entrenar. que te mejores
2007-03-07 22:41:43 · answer #7 · answered by Robert L 3 · 0⤊ 0⤋
de seguro tienes un desgarro, debes ir a un doctor, puede ser mas doloroso mas adelante
2007-03-07 17:50:07 · answer #8 · answered by SeresZombies 3 · 0⤊ 0⤋
Ponte hielo en la parte donde sientes el dolor, claro que no directamente, utiliza un trozo de tela.
2007-03-07 15:49:04 · answer #9 · answered by Lucas Tadeo 3 · 0⤊ 0⤋
Lo más seguro es que te hayas lastimado un músculo... Lo mejor es el reposo y para el dolor ponte una pomada y véndala.
2007-03-07 15:47:19 · answer #10 · answered by Annie 3 · 0⤊ 0⤋