abdomen.
valeuuuu!!
2007-03-07 04:10:51 · 9 respostas · perguntado por Adriana 2 em Beleza e Estilo ➔ Corpo e Pele ➔ Outras - Corpo e Pele
A única maneira de perder essa gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores hábitos alimentares que reduzem a quantidade de gordura e calorias ingeridas e praticar exercícios irão fazer seu corpo começar a queimar a gordura localizada. Para conseguir o seu objetivo é importante que você siga os seguintes passos:
- Conscientize-se que exercícios específicos direcionados para trabalhar os músculos abdominais, sozinhos, não vão queimar gordura.
- Faça um exercício aeróbico 3 a 4 vezes por semana. Com isso o seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias.
- Faça um exercício de resistência muscular umas duas vezes por semana. Desta forma você aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo quando estiver descansando, assistindo televisão ou no trabalho.
- Coma mais vezes por dia e diminua a quantidade de alimentos de cada refeição. Ao invés de só comer no café da manhã e jantar, inclua mais umas 3 refeições no dia. Isso evitará que o seu metabolismo fique lento e que seu organismo use massa muscular como fonte de energia. Além disso, evite comer alimentos com alta concentração de gordura.
- Faça exercicios abdominais 2 vezes por semana. Eles não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura. Isto irá melhorar a aparência da sua cintura. Principalmente se você não tem o hábito de fazer abdominais, você possivelmente afinará um pouco sua barriga. Faça entre 2 a 5 séries em que cada série tenha 20 repetições.
Se você sentir dificuldade em fazer 20, comece com menos repetições e vá adicionando a medida que ganhar condicionamento. Você também pode fazer mais que 20 se aguentar, mas lembre-se que abdominais bem feitos irão fazer você sentir os músculos trabalharem sem a necessidade de fazer 50 ou mais repetições por série. Faça movimentos lentos e não tire a base da coluna do chão. Aparelhos abdominais podem te ajudar a fazer o movimento corretamente.
2007-03-07 04:33:25 · answer #1 · answered by Luz 6 · 0⤊ 0⤋
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Abraços!
2016-02-29 12:16:57 · answer #2 · answered by emagrecer 3 · 1⤊ 0⤋
ola perder a barriga é algo realmente dificil
mas ainda bem que existem metodos
que podemos fazer e perder a barriga em pouco tempo
95% das pessoas se frustram quando tentam emagrecer, apenas
5% obtém êxito. Você gostaria de saber o que estes 5% fazem? Acesse
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2014-09-11 15:24:44 · answer #3 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
abdominal não retira aquela barriguinha!!!!
nosso corpo não perde gordura em especificas partes do corpo e sim num todo...
exemplo jogadores de tenis usam muito o braço somente um braço vc acha que se nosso corpo perdesse gordura localiza eles teriam uma braço maior que o outro isso é mito
1º vc deve mudar alimentação 6 refeiçõesleves/dia
2º exercicios aerobicos bicicleta caminhadas esteiras etc...
3º abdominais somente para dar aquela gomada
2007-03-07 07:10:12 · answer #4 · answered by Carlos Alexandre 3 · 0⤊ 0⤋
hidroginastica e uma boa malhação, além de vc perder a gordurinha, vc tambem vai emrriugecer o músculo.
2007-03-07 04:48:53 · answer #5 · answered by morena*qnt 2 · 0⤊ 0⤋
Faça bastante abdominal, mas tem que começar devagar senão vc sente muita dor.
2007-03-07 04:34:16 · answer #6 · answered by GISELE R 2 · 0⤊ 0⤋
Fazendo exercícios aeróbicos,exercícios localizados e um pouco de musculaçao para o enrijecimento da musculatura.
2007-03-07 04:15:43 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Não entre nessa de exercícios localizados como se eles fossem mesmo "queimar gordura" acumulada ali. Somente atráves de uma dieta equilibrada e, claro, exercício físicos você vai eliminar aquelas gorduras. Quando te disserem novamente que exercitar alguma parte do corpo é um bom método de como perder gordura localizada, desconfie!...
2007-03-07 04:15:27 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Fazer capoeira é a melhor e mais divertida maneira de definir o corpo. recomendo!
2007-03-07 04:14:07 · answer #9 · answered by Arqueiro 0 3 · 0⤊ 1⤋