¿Alguna Vez Has Sufrido de un Ataque de Pánico?

Question

hace diez años que no me sucedia..... un atauqe de pánico.

¿alguna vez te ha sucedido?...si alguien puede aconsejarme para controlarlo mejor, será bien recibido.

Answer 1

Sí los he sufrido en más de una ocasión, aunque hace mucho que no me pasa (y espero que continúe así).Me solía pasar en el metro, de repente me daba el ataque de pánico y todo me parecía que estaba en otra dimensión, el corazón me latía tanto que parecía que iba a salírseme del pecho y mi único deseo era salir corriendo en la próxima estación.He leído que es muy común, cuando tienes ataques de pánico, querer huir del escenario donde has tenido dicho ataque porque, precisamente porque lo has tenido en ese lugar, piensas que es el lugar mismo el que te lo ha provocado y ese es el mayor error que podemos cometer.Tenemos que hacer justo lo contrario si no queremos crearnos una fobia.Si el ataque de pánico nos sucede en el metro, debemos seguir viajando en metro y no obsesionarnos con la idea de que nos va a volver a pasar, porque seguramente eso no ocurrra.Si sucede, debemos tratar de calmarnos, respirar profundamente y pensar que no pasa nada, repetirnos mentalmente ese mantra.Al final, logras controlarlo.Lo que suele pasar también con los ataques de pánico y ansiedad es que piensas que nadie te va a comprender porque la gente entiende mucho más una dolencia física que mental y piensas que te van a mirar raro si dices que sientes que no puedes respirar o que tienes miedo pero que es todo psicológico y eso suele aumentar la ansiedad.También ( por lo menos según mi experiencia) no es lo mismo un ataque de pánico en el metro, donde sabes que puedes bajarte en la siguiente estación, que en un avión, donde sabes que tardarás horas en llegar a tu destino, por ello es fundamental el autocontrol.Se pasa fatal y te entiendo perfectamente.Tienes también libros muy buenos sobre la ansiedad que es como el primer síntoma antes de que se desencadene un ataque de pánico, las flores de Bach (pregunta en tu herbolario) también so n buenísimas, toma tilas y valeriana cuando te encuentres nerviosa y, sobre todo, piensa que eres súper fuerte y no te vas a dejar vencer.Cada vez que lo superas, crees más en ti y cada vez tardará más en pasarte, hasta que lo superes completamente.Un besazo.Carol.Te dejo mi e-mail por si algún día te encuentras muy mal y necesitas hablar...
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Answer 2

me ha sucedido con bastante frecuencia, no podia respirar, cuando estaba mi marido el me ayudaba a salir, pero cuando estaba sola pensaba que me moria, busque ayuda psicologica y ahora estoy mejor, me medicaron y ahora puedo controlarlos, me digo hay que tranquilizarse, no puedo caer y trato de entreternerme con algo television, radio, algun libro, me preparo un mate, aunque no le prestes demasiada atencion a medio externo, poco a poco te va distrayendo. te sugiero ayuda medica o grupos de autoayuda (yo a estos ultimos no fui). suerte amigo

Answer 3

La salud es la más importante y cuando sufres de ansiedad aun más, cambia tu vida y cura la ansiedad con este método http://SuperarTuAnsiedad.latis.info/?28t9 Sufría desde mucho tiempo de la ansiedad, parecía que estaba desde siempre pero esto ya se acabó, descubrí la solución para todos mis problemas, cure mi ansiedad con este método.

Answer 4

Es una falta de ethical y tremenda intolerancia contra los Budistas, ahora akane tu sigue adelante, no te dejes, has demostrado que vales mucho mas que ese grupito que se dedica a molestar, tu sigue opinando, eres una character inteligente, razonable, llena de Sabiduria, no te preocupes, de todas maneras tienes a tus hermanos, que siempre estaremos apoyandote!! Besos :)

Answer 5

Sí hace unos años atrás. Yo te recomiendo que tomes de vez en cuando infusiones de valeriana, eso te ayudará a mantenerte relajada, a lo mejor estas presentando cuadros de estrés ultimamente.

Answer 6

Hace mucho años tuve eso.... no conseguí mover las piernas, no conseguía hablar, ni mover los ojos siquiera, no recuerdo como me sacaron de esa, solo recuerdo que fui a parar al hospital. Recuerdo que yo era una persona muy introvertida, no me gustaba hablar de mis cosas personales con nadie y quería hacer las cosas siempre de mi manera sin pedir consejos a nadie... Pues parece mentira pero en gran medida se me fue eso cuando decidí perder la vergüenza en que mis amigos y familiares me conozcan mejor. Comencé a participar más de conversaciones, me habría, hablaba más de mis sueños, de mis temores, de lo que me gusta y de lo que no me gusta. tal vez comencé a ser más sincero y abierto con los otros. Es verdad que las respuestas a nuestras confusiones, las respuestas a nuestros miedos y a nuestros problemas personales las encontramos en la experiencia y sabiduría de los otros.......... Tienes miedo de ser engañado por tus amigos?????

Answer 7

Si, me ha ocurrido en el cine cuando veo peliculas de suspenso o de terror, la primera vez que me ocurriò crei que me iba a morir de un infarto. Luego entendì que era pànico, respiro profundo cuando me pasa inspiro cuento hasta 10 y expiro. Trato de medir mis pulsaciones y de tomar algo frìo. Tambièn me ocurriò en un autobus en un viaje largo

Answer 8

Hace 5 años, despues de tomar la ducho inicie con una taquicardia tremenda y no se controlaba, no quise pedirle ayuda a mi papá porque estaba enfermo y acudi con una vecina, me llevo a urgencias y me trataron, pero mi angustia crecia porque no sabia si era un infarto, despues vi el diagnostico como ataque de pánico y me dije que nada, sin mi autorizacion me iba a volver a comprometer de esa forma, tengo un compromiso muy fuerte en la vida conmigo y no me voy a volver a permitir que los nervios o mis fantasmas me vuelvan a atacar.

Answer 9

si. y es difícil mantener la calma. es un momento de intensa angustia. se debe respirar profundamente, varias veces. eso ayuda. saludos.

Answer 10

pfff ...uno cuando vi a mi novio pasear cn otra....otro mas reciente cuando casi pierdo mi bono joven y mi i-pod ....dios k panico...siento ke no puedo respirar y me kedo basicamente ciega y aislada del mundo...no puedo ni oir ni nada....xo weno lo primero k hay k hacer es respirar hondo y trankilizarte ...no hay mal k por bien no venga (a mi novio le mande a freir esparragos, resulte ser una cornuda...xo mas cornudas son sus novias actuales jejej...y en cambio yo tngo un peazo cielo de xiko k me ama cn locura...y lo segundo, soy una torpe y meto las cosas donde no debo, es decir, en la xaketa en vez de ternelas en mi bolso)
pos lo dixo...ante todo TRANKILIDAD

Answer 11

por suerte no ojala que no sufra adelante