Cómo podría hacer para mitigar los dolores en los músculos de la nuca, la espalda y la cadera, que son causados por el exceso de trabajo y stress.
2007-03-06 23:46:21 · 10 respuestas · pregunta de juana de arcos 2 en Salud ➔ Salud ➔ Otros - Salud
Lo más importante no es mitigarlos sino prevenirlos.
Si pasas mucho tiempo sentada delante del ordenador, hazlo de forma que tus piernas siempre queden en ángulo recto, con los pies apoyados en el suelo. Los brazos también deben quedar en ángulo recto y la mitad del antebrazo apoyado sobre la mesa para evitar tensiones. Espalda recta y monitor a la altura de los ojos.
Otra cosa importante es entrenar los músculos de la espalda y hacer deporte. Puedes ir a un gimnasio y hacer ejercicios específicos para la espalda (entre otras cosas) o algún curso de espalda sana.
Un beso!
2007-03-06 23:59:55 · answer #1 · answered by *GLORY* 5 · 0⤊ 0⤋
Un buen masaje.
2007-03-08 11:27:36 · answer #2 · answered by buyuyu9 5 · 0⤊ 0⤋
Se a lo que te refieres cuando mencionas estos dolores por experiencia propia. Yo probé muchos remedios, y unos me fueron mejor y otros peor.
Generalmente te recomiendan que lo mejor es practicar algún deporte, y me parece genial, pero para los que no tenemos tiempo para ello, no nos es solución.
"Hay que llevar una vida más relajada" claman otros, genial, ¿acaso estoy estresada por que me gusta?
Trato de corregirme en las malas posturas, y aunque voy por buen camino, aún me falta mucho por recorrer.
Para mi la solución la encontré en un traumatólogo: El fisioterapeuta.
Empecé con 2 sesiones semanales durante unos 3 meses, y después me mantengo con una cada 15 o 20 días. Es lo que mejor me funciona.
El primer fisioterapeuta al que fui, el primer día me dió un masaje que me dejó baldada durante varios días, y después se dedicaba a ponerme corriente. Escapa de eso. Que te den masaje todo el rato, que realmente es lo que necesitamos.
Espero haberte sido de ayuda.
Saludos.
2007-03-07 09:26:12 · answer #3 · answered by Yonsi 2 · 0⤊ 0⤋
Prepare su propia almohadilla caliente con hierbas, que le dará alivio a la contractura muscular en la región lumbar (baja espalda). Tome dos piezas de tela, preferiblemente franela de 10 por 20 centímetros y únalas en los bordes, dejando abierto unos 5 centímetros en uno de los bordes para introducir las hierbas.
El contenido de la almohadilla se prepara mezclando 2 a 3 libras de arroz crudo, y 1 taza de hierbas secas, puede ser manzanilla, lavanda o menta. Una vez preparada la mezcla, rellene la almohadilla y cierre la apertura.
Puede calentar la almohadilla en el microondas por 2 a 3 minutos, asegurándose que no esté muy caliente, para que no le dañe la piel. La almohadilla mantendrá la temperatura por espacio de 20 minutos aproximadamente.
Si necesitas mas informacion puedes entrar al link que te dejo aki, Suerte!!!
2007-03-07 09:00:55 · answer #4 · answered by αи∂яєιтα εїз 6 · 0⤊ 0⤋
Con certeza extrema te recomendaré el termo masajeador llamado el milagro que alivia el stress. Esta cama-masajeadora entrega calor de rayos infrarrojos para alivio en los músculos y articulaciones asociadas con artritis etc,etc.
Por espacio de un mes he asistido a esta terapia con muy buenos resultado. Padezco de un dolor en el hombro y parte de la espaldo , cuyo nombre médico es síndrome del pellizcamiento., a esta fecha desapareció por completo el malestar despues de 26 sesiones.
En mi pais existen cuatro centros en la Capital llamados CERAGEM y proveen gratuitamente este servicio. Cada sesión dura más menos 50 minutos donde debes permanecer acostado y entregarte al masaje mecánico. Averigua en tu Pais si existen y concurre sin perdida de tiempo. Te deseo pronta mejoría.
2007-03-07 08:11:02 · answer #5 · answered by ramses 3 · 0⤊ 0⤋
yo te voy a recomendar que tomes alguna aspirina, pues eliminan los dolores de espalda y cualquier dolor. ahora cada uno es libre de creer en los efectos positivos de la aspirina.a mi particularme me va muy bien.
2007-03-07 08:08:43 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si tienes una tina en tu casa entonces despues del trabajo deje que esa tina con agua bien caliente(si es que las puedes aguantar) y ponle algunoshiervas que pueden calmar los extress y dolor (como lavender y manzanillas) y banate con esas agua y despues de banarte metete a la tina estate en la tina por un tiempo(maximo 15 minutos) y despues de eso vete a dormir ya que aparte de la rutina diaria lo mas importante es dormir ya que despues de un buen sueno entonces puedes hacer todo lo que desees pero eso si estos banos se tomara algo de tiempo, tienes que tener bastante paciencia.
Aparte de esto que te recomiendo trata de relajarte cada vez que lleges a tu casa, y tu trabjao dejalo en la oficina, y de las hiervas supongo que tu sabras algunas que otras aparte de las que te mencione y si no entonces pregunte a tu mama o abuela y o si no puedes averiguar que hiebas puedes utilizar para esos banos con tus conocidos.
2007-03-07 08:08:21 · answer #7 · answered by La chinita 6 · 0⤊ 0⤋
Los médicos te dirán que para evitar la tensión muscular en los músculos de la nuca y espalda es recomendable que te tomes la vida con más calma y muy posiblemente te receten un relajante muscular. Hay un remedio de la abuela que consiste en llenar una bolsa de tela con garbanzos crudos ( 1 Kg + ó -) y cuando te vayas a dormir lo introduces en el microhondas durante un par de minutos para que cojan calor y seguidamente te la pones bajo la zona dolorida; la bolsa se adapta al cuerpo dando un pequeño masaje y el calor alivia el dolor. Parece raro,pero funciona
2007-03-07 08:02:19 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Nadar, Jogging leve, hacer ejercisios con pesas son 3 cosas que a mi me han dado gran beneficio, yo lo he padecido cronicamente, ademas un suplemento vitaminico con cianocobalamina (Vit. B 12) lo mas alto posible 100 mcg.
Soy Medico.
2007-03-07 08:01:17 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
existe un cojin masajeador q no es muy costoso, lo q hace es vibrar y relaja los musculos.
2007-03-07 07:51:50 · answer #10 · answered by leonardo_rlp 4 · 0⤊ 0⤋