tengo varios dias q no duermo bien,todo me despierta y no logro consiliar el sueNo...eh intentado varias cosas pero nada me funciona...me veo pesima...alguien sabe q puedo haser.necesito urgente.
2007-03-06 21:06:02 · 7 respuestas · pregunta de GABBY 3 en Salud ➔ Otros - Salud
Querida GABBY, en primer lugar tendrías que ver que es lo que te quita el sueño, puede ser como dijeron en otra respuesta que se trate de alguna preocupación o disgusto que hayas tenido o que se trate de un pico de estress, lo mejor que puedes hacer, es consultar a un especialista, cenar liviano por la noche, hacer una actividad física que te ayude a relajarte, como Yoga, natación o gimnasia aeróbica, para poder conciliar el sueño debemos estar tranquilos en cuerpo y alma y lo mejor para esos casos es antes de irnos a dormir, descargar la mochila que llevamos durante le día con nuestros problemas diarios y colgarla en la puerta de salida de tu hogar, al dia siguiente cuando retomes tu actividad diaria, calza tela nuevamente y llevala a cuestas durante el día, así aprenderás a separar lo que te hace bien, de las preocupaciones diarias, CONSEJO ,,, no te hagas de la vida un problema ,,, ni de las piedras que encuentres en tu camino una montaña ,,, disfruta tu vida como si fuece la ultima que tengas y acuerdate de regalarle una sonrisa a la vida, que ella se encargara de devolverte muchas alegrías ,,, suerte y felices sueños bombón 8 )
2007-03-06 23:59:23 · answer #1 · answered by m.r. e 2 · 0⤊ 0⤋
tengo el mismo problema... alguien me dijo por ahi ke bebiera hasta perder la razon y dormir como bebé pero lo que yo hago es correr un rato en la banda sin fin del gimnasio hast k me sienta cansado... un buen baño con agua caliente... completar algunas oblicaciones y asi despues se me facilita el sueño....
2007-03-07 05:11:36 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Estimada Gaby:
Las preocupaciones el stress, entre otras causas pueden producir insomnio; ciento de consejos de te pueden dar, pero lo mejor es consultar con un Profesional adecuado.
2007-03-07 08:07:21 · answer #3 · answered by incognito 4 · 0⤊ 0⤋
Primero revisa si tienes alguna preocupación y exaltación por algo. El cansancio físico por ejercicios te ayuda a aliviar el stress y facilita dormir. Un te de tilo antes de acostarte es mejor opción a medicamentos. Si persevera, acude por ayuda.
Buen Sueño.
Chao
2007-03-07 05:30:24 · answer #4 · answered by Guillermo H 2 · 0⤊ 0⤋
podes bajarte musica para soñar. y es verdad cansandote haciendo desgaste fisico etc!! pero fijate de no estar comiendo o bebiendo algo con cafeina etc. lo q no recomiendo como un buen consejo es bañarte antes de acostarte!! pues el agua y el frio te pueden sacar el sueño! AHH y un baso de leche tibia! eso funciona! saludos espero q te sirva mis deseos de felicidad para ti!
2007-03-07 05:27:54 · answer #5 · answered by lugotecnico 1 · 0⤊ 0⤋
Evita cafe, refrescos con cafeina, chocolates, cigarros, alcohol.
Toma tes relajantes antes de dormir (tila con azahar, manzanilla)
Toma un vaso de leche caliente o tibia
No hagas ejercicio antes de dormir, te despertara mas
No veas TV o leas tal vez te estimule mas, practica alguna manualidad/artesania (tejer, pintura, macrame, pirograbado... la lista es interminable)
No duermas durante el dia, te mantendra despierta en la noche
Trata de inscribirte en un curso de yoga, te sorprendera los resultados.
2007-03-07 05:25:48 · answer #6 · answered by Lyz A【★】 α∂єℓαι∂α【★】 7 · 0⤊ 0⤋
Yo tenia ese problema hasta que mi vida se volvio el caos que hoy en dia es y la verdad es que termino tan cansada que duermo como un oso..
2007-03-07 05:19:16 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋